奶昔代餐瘦身有效吗？
奶昔代餐对瘦身作用效果不大，原因有以下几点，奶昔代餐所提供的营养不足以人体长期需求。
第二瘦身需要适当运动，代餐奶昔效用不大。以上就是奶昔代餐对瘦身作用不大的原因。
喝奶昔减肥靠谱吗？
我只想说你不可能一辈子只喝奶昔，也许喝奶昔用来代餐确实会瘦，但是当你恢复正常饮食，我觉得会反弹的，减肥最重要的就是饮食，吃的健康均衡！管住嘴，迈开腿，这六个字真的就是减肥的真谛！有个收藏的食谱，你可以试试，最重要的是坚持！我现在就在坚持自己做饭，下面都是我自己做的哦
市面上有很多代餐或者减脂奶昔，先不说是否有效果，首先需要看清楚这些产品上是否有明确药监局备案号，这是比较关键的，保证入口的是什么类型的产品，是食品类还是药物类。
需要详细知道代餐奶昔里的成分，毕竟经过加工很过食材营养成分会减不少，如果只是带来饱腹感没有营养价值，还是需要理性选择。如果是含有药物性质的减肥奶昔，不太建议选择吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的减肥方式。个人观点是，健康合理饮食是首要的。能从食材中吸取身体所需要的营养成分，达到减脂效果最好还是营养均衡，合理饮食，搭配适量运动。
【饮食比例推荐】
2、鱼类、肉类、蛋白质比例是2：2：1
3、荤素比例是1：4
4、蔬菜水果比例是2：1
5、精粮粗粮比例是1：3
减脂期间还有很多记录卡路里的app,也可以下载根据自己的基础代谢数值来吃，配合适量运动，减肥效果会明显一些。
喝奶昔减肥靠谱吗？
首先我是一个很胖的胖子，我曾经就使用过奶昔，现在没有喝奶昔了，我来说说奶昔给我的体验吧！
我是通过朋友圈里有人喝奶昔晒图，然后我就才开始接触这个东西的，为什么叫奶昔，我到现在也没明白，奶昔这个东西非常贵，奶昔只是其中一种产品，其他还有另外的产品，很多种，比如维生素b和维生素C片，然后蛋白粉，纤片，纤粉，芦荟粉，反正东西很多，然后看你自己能接受的范围，钱多他就会给你推荐很多东西搭配一起，说是效果好点，钱少很基本的套餐也差多要3000块左右一个月！是一个月！反正这个东西就是死贵，我个人的感觉是吃最基本的套餐就够，其他太贵感觉没必要。
奶昔的吃法是早晚代餐，不吃其他的，就只吃他那个东西，那个是用水兑出来的，出来之后就像以前喝的维维豆奶那种，兑的那种，当然口味有几种可以自己选择，中午的话就吃极致餐，极致餐以前是没有的，也才出来两年左右吧，极致餐就是中午只吃鲁牛肉米饭和蔬菜，而且定时定量，很少的，说是不会饿，其实你经常都会感到饿，肚子会叫唤！就这样日复一日的喊你吃着，吃完产品没有了又要买！一般半个月或者一个月会叫你去做体测，看看变化，每天早上起来第一件事就是称重！
一般来说你只要按照他的吃法不偷吃！基本上都是会瘦的，我自己吧！三个月瘦了10几斤！其实我个人觉得，只要是你每天摄入的热量不超标！控制好热量，每天人体都会正常的消耗多少大卡！只要摄入的热量不超标就不会长胖了！奶昔给我的感觉就是找了个东西来填一下肚子而已！
奶昔这个东西给我的感觉就是死贵！我两个的产品就要七八千，而且每天基本就是要忍受饿，饿了不能吃其他的，只能喝水，什么都不能吃，水果都不能吃。要你你嘴馋偷吃了，那么第二天或者第三天你的体重不会有变化甚至会加重，那么这两天你就浪费了几大百大洋，在吃奶昔
大家其实只要每天少吃点，少吃点带热量的，每天其实用不着运动就[_a***_]一下，如果吃多了就多走会，只要把多于的热量排出去是一个道理！这样可以节约很多钱，喝奶昔真的很贵！
另外胖了真的很不好，以后生病几率会比别人多，以后的医院是你进步去的，因为医院更贵，所以为了家人和你的健康尽早减肥吧！
不能
1、克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、少吃多餐就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
3、水果减肥 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。损t.
相信梦想是价值的源泉，相信眼光决定未来的一切
在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。
奶昔的热量
奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。
喝奶昔是否能瘦的关键是什么？
关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。***设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。
减重不等于减肥。单一的只吃某种或某类食物，或者有些人干脆节食，确实有可能让体重减轻。但体重减轻并不表示减肥成功，多半情况下减掉的是水分或其他营养物质。
喝奶昔减肥还有可能引发哪些问题？
有的人两周只喝奶昔能瘦下来吗？
这是不妥的方式，
好比孩子们上学偏科一样。
减肥要视自己的具体情况
才能判断用什么样的方式
决不能千篇一律，别人怎样你就怎样
我目前也在减肥的路上，
主要通过饮食调理
养成好的饮食习惯
最终使自己身体形成易瘦体质
期待我们能够相互鼓励
在讨论这个问题前，我们要先明确一下。这里说的奶昔是一种由牛奶（或酸奶）为基础食材，水果、冰淇淋粉或者还有冰块等混合搅拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之类的东西。
奶昔最初出现在美国时，是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同，加进去的食物五花八门，除了前面说的几种食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，还可能有蔬菜等，都可能被加入进来。因此，每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同，100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右，这应该算是比较保守的估计吧！大多数加入其中搅拌的食物，热量都不算低。
关键并不是奶昔热量高不高，而是每天是否产生了能量缺口，从而需要动用体内多余的脂肪供能。***设你确实坚持喝了两周的奶昔，但五体不勤热量消耗少，那么也不见得能瘦，原来的脂肪（肥肉）还是会稳如磐石。实际上，不管你是喝奶昔还是正常饮食，只要不能确保“摄入的热量<消耗的热量”，减肥就不会发生。
反弹。一旦取消正常饮食，比如节食，包括像只喝奶昔这样的方式，身体就会认为食物供应紧张，就会降低基础代谢来应对，是一种自我保护。而一旦恢复正常饮食，反弹几乎是不可避免。
节食破坏营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水、维生素等各种营养物质都可能因这样的节食行为可而摄入不足，引发营养不良、贫血、骨质疏松、记忆力减退、皮肤松弛等问题。当然两周的时间，可能问题还不算严重，但长期这样做对健康的损害很大。三餐单一食物、不吃主食、不吃三餐等，虽然每天都算进食了，但仍旧归为“节食”。
再回到问题上来：两周纯喝奶昔能减肥吗？因为时间比较短，或者体重根本没变化，又或者可能体重会小幅下降一些，但并非脂肪减少。而且这样的减肥法，于健康不利。更进一步说就是，纯喝奶昔减肥不可取。
