同样的减肥产品,别人吃了能瘦,自己吃了为什么不能瘦?
因为每个人的体质不同。食用方法不同,生活习惯不同,出现的效果都会不一样,具体问题具体分析,要想减肥就要做到饮食均衡,不吃垃圾食品。不吃甜食。不喝饮料。
可以每个月做一次7天轻断食,也可以叫净食或者辟谷,效果都会不错
节食不是减脂肪,减的是水分,一旦喝一口就反弹了,怎么去防止呢?一公斤脂肪就等于7700大卡,按照科学研究成果,如果真正要节食减肥,那么最少要4天不吃不喝,才能减下来一公斤脂肪,其实减肥这个东西说难不难,说容易不容易,现在市面上有很多减肥产品,都没效果,首先减肥这个要针对性的去减,首先要找出来肥胖基因情况,然后针对性的一对一去减就可以了,最近都流行一种科学减肥,不吃药,不腹泻,不代餐,不挨饿,不运动,就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来。因为我亲身体验到的,原本我140斤,使用三个月以后体重瘦了20斤,不但可以把脂肪减下来,还可以减血脂,还可以美容养颜,《广东。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鉴一下,我把真实情况告诉大家
初中生体重170多,身高175需要减重40到50斤,大家有什么方法?
我四个月减了将近30斤。 本人2017年10月体检完发现脂肪肝、甘油三酯高、转氨酶高等各种问题,当时体重81kg,下定决心减肥,当时看了很多减肥资料,印象比较深刻的是升酮减肥法和5:2轻断食。升酮减肥法主旨是低碳水,多脂肪,适量蛋白质。轻断食主旨是一周找两天时间每天摄入不超过600卡路里。综合参考了一下,形成了我自己的减肥方法。归结于六个字:管住嘴,迈开腿。意不意外,是不是很简单哈哈。
下面说具体方法: 第一吃,肉菜什么可以多吃,盐要少放,主食一定要少吃,可以适当多吃膳食纤维主食,水果最后两餐之间吃。我早中餐吃七八分饱,晚餐不吃主食,晚餐后不吃零食,要想瘦的快一点,可以周一周四两天轻断食,就是每天不超过600卡路里热量。刚开始晚餐不吃主食很饿,可以慢慢少吃调整,一周少吃一点。有一句话,早餐是给自己吃的,晚餐是给医生吃的。晚上吃的多运动量少最容易长肉,各种毛病就开始来了。
第二运动,第一个月每天走三公里,后来参加暴走团每天大概六公里,自己感觉运动量不够,改成一三五跑三公里,二四六暴走六公里,回到家还要做一做俯卧撑深蹲等动作。第一个月瘦了十斤,高兴么兴奋么。呵呵之后灾难来了,有一次暴走中突然发现膝盖疼,可能是韧带拉伤,平时运动量太少,体重基数大,运动量突然变大膝盖承受不了,心情无比的郁闷,奉劝大家一定要注意,运动要循序渐进,避免受伤。第二三个月,每天中午慢走四公里,晚上在家做一小时运动。肘倒立十分钟,二百个俯卧撑,四百个卷腹,四次平板每次现在能坚持一分半钟,引体向上大概一百个。现在体重66kg,从十月到现在二月掉了15kg。自身到现在没有发现不良反应,[_a***_]明显的小了,出现腹肌轮廓了,有点小窃喜哈哈。
最后奉劝你,减肥要循序渐进,一下子减40或50斤你身体容易出问题,也没有这种方法,我减肥已经减的太快了。