减肥最好的方法是什么呢？
减肥最好的方法就是控制饮食加多做运动，在日常饮食方面要注意避免摄入过多的脂肪，比如肥肉，胆固醇或蛋白质过高的食物，还有含盐量过高的食物，这些都是不能够多吃的，另外还要注意少吃含糖量过高的食物，平时可以多慢跑，饭后避免久坐，适当散步，长期坚持是可以达到健康减肥的目的。
减脂最好的方法？
减脂肪最佳的方法就是通过生活饮食的调整，多锻炼身体，加速脂肪的燃烧和分解进行科学减肥，因为身体肥胖并不是一下子胖起来的，所以减肥也需要一个循序渐进的过程。
平时多饮水，多吃蔬菜，少吃过于油腻高热的食物，每天进行户外有氧有耐力的锻炼，半小时以上，坚持3~6个月就会有明显的效果的。
有什么有效的减肥方法吗？
我不是刻意减肥的，去年因为更年期的各种不适，把我折磨得整天精打彩的，今天这儿不舒服明天那儿不得劲，甚至发展到腰酸背痛的，反正是人都要废了，偶然的一次相遇，我听从了别人的建议，学着跳广场舞，前三个月没多大的改善，不过人精神了，走路也有劲了，现在走在路上碰到熟人都说我瘦了。我是那种易胖的体质，坚拣跳了半年广场舞，体重减了十来斤，感觉只要坚持肯定会有意想不到地收获的，我现在比去年身体强多了，如果想减肥，那就找个自己感兴趣的运动，坚持锻炼保证你会和我一样慢慢的实现自己的愿望。
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我认为最有效的方法:
饮食上，要注意低盐，低糖，低脂饮食。不要吃油煎油炸的食物，不要吃烧烤类食物，不要吃熏制的食物，不要吃肥肉，不要吃动物内脏。不要喝酒、吸烟，不要吃太多辣椒、生姜等***性食物等。多吃新鲜蔬菜、水果，饮食清淡，营养全面、均衡。每天坚持喝水，最好喝水计量，不少于2000毫升至3000毫升。控制热量的摄入。生活中，做到劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，不熬夜，保持心情舒畅，心胸开阔、大度，不计较小事和个人得失，搞好家庭关系，和睦邻里！
一：腹部的脂肪和赘肉是比较难减掉的，要***取多运动的方法。可以***用跑步、俯卧撑，以及长距离骑自行车等方法，消耗掉腹部的赘肉，也可以同时***用节食的方法。这时候要注意劳逸结合，不能太过劳累，否则很可能会影响减肥的效果，可以吃水果之类的食物，但是也不能多吃，否则很可能会出现胃部不适。每天摄入的热量不能超过2000千焦，可以饮用3000毫升的白开水，而且在减肥期间一定要注意，不要每天测量体重，因为人体的体重每天都有波动，如果测量体重太过频繁，很可能会让自己失去减肥的信心。只有坚持不懈的减肥，才能够使减肥成功。
二：1、一日三餐要有规律，很多人为了减肥就会选择不吃早饭，这个其实是非常不明智的选择，因为经过一夜的休息，肚子和[_a***_]都是处于空腹的状态，而胆汁也进入分泌旺盛期，早餐一定要吃的好吃的饱，早餐吃得好可以供给一天身体的需求，而午餐只需要吃七分饱就可以了，晚餐的话可以尽量少吃一些，尤其像主食一类的可以少吃，可以多吃一些蔬菜、鱼、瘦肉之类的食物，晚上尽量八点以后不要吃任何主食，减肥前晚上可以喝些牛奶或者吃点饼干减轻饥饿感。
2、饥饿的时候可以多喝水，腹部脂肪比较多可以每天喝2升以上的水来消除毒素以及净化器官。饭前饭后半小时内不要饮水，每次饮水可以少量多次，晚上睡觉前尽量少喝水以免夜里起来上厕所。
3、进行有氧运动，可以有注意脂肪燃烧，慢跑是减肥最好的方式之一，因为慢跑的时间较长，30分钟左右之后身体就会开始燃脂，正常跑60分钟以上的效果为最佳。
本人属于长得快，减肥慢的体质，但是坚持锻炼了一年的时间，的确是有效果的。
因为我工作忙没太有时间做饭，也没有刻意的节食，就是多运动，
每天坚持晨跑，刚开始3个月的时候体重一斤没有下降 ，
但是周围人都看出来我的体型明显的瘦了，说明我是属于脂肪性肥胖
减少的是脂肪，3个月后体重才开始下降，
坚持就是胜利......
慢慢来
专业的医生说减肥，各有各高见。结果也各有不同，有喜有忧的，有怒有乐的！ 我觉得减肥其实可以试一试另外一种方式: 去做一名专送快递员，要保时效派送那种，要是延误就罚款特别重的那种快递。保证不用两个月，前后变成两个人了！不信你们去看看哪位一线送货快递员是胖子？个个都是偏瘦的，有高额罚款心理压力和高强度的体力劳动不瘦才怪！
减脂怎么减效果最好？
你发呆可以发半个小时，但是半个小时你也只是发呆了，什么事情也没有做。你也可以玩半个小时手机，但是最后也没有得到什么实质性的东西。与其把时间白白浪费掉，不如起身来做10分钟的运动。
你可能会说，10分钟能做什么运动，跑步10分钟都还出不了汗。其实10分钟的时间，我们不光可以做运动，还能做有效的减脂运动。知道你们怕浪费时间，所以我们今天讲的就是短时间的减脂训练！
1、深蹲跳
在你开始正式做这些训练动作之前，一定要记住拉伸你的肌肉，这样的训练效果会更好。做完了拉伸动作之后，你就可以正式开始你的短时减脂训练。
在做深蹲跳的时候，你的深蹲动作一定要标准，蹲下的时候膝盖不要超过脚尖，臀部尽量向后“坐”。做完了深蹲动作后，起身的时候你需要尽力向上跳，把动作幅度都做到位。
2、俯卧撑划臂
做完一个深蹲跳后你可以休息5~10秒，然后接着来做俯卧撑划臂动作。我们这个动作是由俯卧撑和划臂，两个动作组合在一起的。在你完成一个俯卧撑的时候，将你的身体贴在地面上，做一个划臂的动作，这个划臂动作有点类似于你游泳。
自己亲身减肥，减肥钱体重63.5，早上起来称的，今天为止我减肥时间20天，减肥初期，跑步，每天跑步+慢走一共2个小时左右，饮食这块，照常饮食，这样持续大概13天，发现体重还是这个数值左右，于是我改变了饮食，减少热量摄入，每天早上一杯黄瓜汁，2个鸡蛋，一杯水，中午，一个黄瓜，配一点鸡胸肉，和一个苹果，晚饭不吃，在配合跑步，在第18天的时候，体重是61.6，在第19天的时候，由于忍不住，早上吃了2个红薯，1个鸡蛋，中午吃的是，一个黄瓜，8颗水煮西兰花，3片腊肠，下午吃了一根香蕉，晚饭吃了2个水煮蛋和金针菇，晚上跑步也没有跑，只慢走了一个小时，结果今天早上一称，
体重变回61.9，靠运动减肥是一个很慢的过程，所以想要减肥的朋友，一定要有毅力，还有一定要配合饮食，你的摄入热量一定要小于消耗热量，才能达到减肥目标，还有这种运动减肥，一定要坚持3个月以上，不然只是减掉几斤肉，等你恢复正常饮食，立马就会打回原形。
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