怎样快速瘦身？
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋，记住你不是一天胖起来的，所以也不要指望一天可以瘦下去。快速瘦身的方法还是有的，但是一般就是用来控制饮食，让你短时间快速瘦下来，可能后期反弹会很快。要想真正瘦下来当然还是要靠运动来减肥的。只要你坚持下去，很快就会得到你想要的身材。加油，相信你们都可以做到的。
【爆汗燃脂训练】
前三个作为热身动作，每个动作30秒，休息10秒
，后四个动作，每个动作做20秒无间歇。每组做完后休息30秒。循环4-5次
前三个热身动作，每个动作30秒
休息10秒
继续
动作4，交叉跳跃蹲起
动作5，高抬腿
动作6，波比跳，美国海军陆战队动作之一，全球公认最佳燃脂动作
快速瘦身就是对身体造成非常大的伤害，意味着短期内你的身体经历着非一般的痛楚，对于我这个正在减肥的人士来说，我是有份量对快速的瘦身的办法，快速瘦身的办法有很多，只要你坚持到底能够战胜自己的欲望才能瘦身成功的，主要是看自己怎么样按照去瘦身方式，我是这样瘦身的，
第一是运动，每日坚持运动，最好是早晚跑步，至少跑半个小时以上，最好是夏天的时候，流汗流得多，减肥减得快，给自己一个定义，要么是瘦，要么是死，要有减肥的动力才有去运动，这样子不出三个月你将会是一个大帅哥或大美女，相伴我绝对没有讲错的
第二是注意每天饮食的内容，特别是饮料、高热量、卡路里、油脂高的食物，尽量少吃或不吃，那么你所坚持下来的减肥绝对是白白浪费的，只要坚持自己的嘴巴不吃那些垃圾食物就行了
第三是意志力绝对要强，这个是每一个减肥人士最难坚持的一项，坚持需要一个坚强的意志力，不受任何外界影响就行了，意志力绝对要强即可
减肥就是把自己的身体搞残了才能减肥，这是减肥的宗旨，你们不相信的话可以试试我所讲的对不对
想要快速瘦身，就得自己下决心，而且立即行动起来，最重要的一条就是从饮食上来给自己减量，饭量减半，吃高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果来代替主食，晚饭不吃，然后每天进行强度锻炼，或者跑步，或者跳绳，打球，游泳，让自己出大量的汗水，这样很快就能瘦下来
瘦身永远只有两点，管住嘴迈开腿。摄入热量小于支出热量自然就瘦了。但是，摄入过低的话，会影响新新陈代谢，不运动的话，吃再少都不会再瘦。吃的热量多少其实跟食物多少并没有关系，并不是让你饿，譬如一块糖的热量等于一小馒头，所以，选择正确的吃，按照足够的热量摄入，加上规律的有氧运动。必须瘦。我曾经，四十天，十五斤。。。
什么动作瘦脸最快？
瘦脸最快的运动可以通过张大嘴巴，然后进行吸气再吐气每天这样反复几次对于瘦脸都有很好的效果，有时可能会出现腮帮子两边特别的疼痛，有的还可能会出现干咳的现象，不要过于担心，就是由于脸部肌肉运动少导致的，平时一定要注意脂肪的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
有条件的可以吃些佳颜果，果子里面含有大量的瘦脸成分，咀嚼过程中可以渗入面部皮下层，能针对脸部瘦下来，这样效果也更明显一些。
说起减肥大家都有各自不同的减肥方法，但是减脸部肌肉还没大听到过：提这问题的也很少。即然你提出来了我就要给你解决这个问题如果有用也不用点赞哟。
看着镜子一人笑：做各种面部动作达到面部各处都动起来。。
