辟谷就是不吃饭吗？
辟谷并不是单纯的不吃饭。辟谷又称“避谷”、“断谷”、“绝谷”等，即不吃五谷，而是食气，吸收自然正能量，是系统训练心理能量的一种养生，排毒，减肥的综合技术，起源于道家的修炼方法。
为了减肥不吃饭的做法对吗？
减肥的重点是一天的总摄入热量与消耗的热量差，太多人只看一顿饭一次运动来看减肥效果。
早餐，午餐没计划的话，晚上不吃也不会有用。而且晚上到第2天的世界间隔太长，如果你是午餐后就没有任何食物的补充的话，也是饥饿节食法。
首先饥饿节食减肥，会导致你的基础代谢率下降，新陈代谢会减慢，体重和体脂会增加，而肌肉组织会流失。
还会增加头痛、虚弱、肌肉疼痛、恶心、头晕、易怒、心跳加速、关节症状加重、腹部轻微不适、胃肠道损伤、营养吸收不良、肝功能受损、贫血、肾结石、消化不良、极度饥饿、脱水、营养不良、抑郁症、双极性障碍、肠易激综合征、黄疸、痛风、坏血病、喉癌、偏头痛、2型糖尿病、慢性失眠、便秘、疲劳、眼睛充血、饮食失调、胆囊疾病、皮疹、肌肉萎缩、癫痫抽筋、***低下、暴食症、厌食症、若是女性会发生闭经和月经不调、皮肤和头发以及指甲很糟糕、荷尔蒙激素混乱、高血压、心脏病和低血糖等风险。
即使你通过饥饿节食减肥达到目标，因为没有建立长期健康的生活方式，减肥之后一旦放弃饥饿节食的习惯，恢复正常饮食，体重就会迅速开始反弹，用一年左右的时间回到或者超过原来的体重。
一天的摄入量与饮食结构控制好了，运动量有保证，减肥一点都不难，健康的减肥才不反弹也容易坚持。养成习惯后，你就是想胖都难了。
减肥是女性朋友的终身事业，每个女生都渴望自己拥有好的身材，穿漂亮的衣服，但出于对美食的热爱，看见就难以控制，就这样吃着吃着自己的身材就越来越圆润。认为先吃了东西才有力气减肥，刚穿衣服的时候又无比后悔当时吃东西不克制，大家有没有同感？
减肥总体上来说是一件特别困难的事情，不仅需要有坚毅的信念，还需要一路坚持，要经得起美食的诱惑。朋友们为了减肥***用了好多魔鬼办法。有些朋友晚餐完全用水果来代替，有些朋友一天只食用沙拉、鸡胸脯肉和西兰花。还有朋友办了健身卡，更甚至有些女性朋友直接节食，不吃晚饭。不吃饭对身体有哪些危害呢？
相信每个人肯定都尝试过，偶尔的不吃饭，但是现在好多女生为了保持身材别说一餐不吃，就算是一周不吃米饭都能做得到。不吃饭是最不明智的减肥方法。而且经常不吃饭，对健康状况有严重的后果。
不吃饭会让机体容易发生低血糖，血糖低也会使人情绪低落，容易产生暴躁，情绪不稳，甚至是轻度抑郁。而且一顿饭不吃下一顿强烈的饥饿感会使人吃得更多，与胃部来讲是有极大的损伤。并且经常不吃饭，[_a***_]会造成机体营养不良。皮肤也会由于营养不良逐渐失去光泽，出现皱纹，黯淡无光。所以说用不吃饭的方法来减肥，不但没有达到减肥的目的，而且还做了伤害身体的事情。
减肥的主要因素取决于两方面，第一是要管住嘴，第二是要迈开腿。管住嘴是要我们合理饮食，不要过度的节食。迈开腿就是要适当的运动。调节机体内循环，让身体自发的消耗体内的脂肪，而达到健康减肥的目的。
以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注，如果您对减肥方面有独特的见解，欢迎在下方评论，共同探讨。
不吃饭是没有力气去减肥的。一天不吃、三天不吃、能坚持多久？结果就是身体像猛兽般饥渴的储存能量，更快的囤积脂肪。“易胖体质”就是这么来的。唯有美食不可辜负，让你长胖的不是“饭”，是“馋”。
有时候觉得自己吃的并不多还是胖，那还是因为还是你吃多了，热量多。一顿正儿八经的饭才多少热量？因为受不了饥饿而贪嘴吃的一包零食、一瓶饮料都有多少热量？一块稻香村的点心可以顶得上大半顿营养早餐的热量，除了营养之外还有饱腹感的问题呢。
平时稍微控制油和糖的摄入量！精米细面也不要吃太多，可以和粗粮搭配吃，其它的五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆该吃吃该喝喝。
热量掌握不好可以下载一个计算热量的app，时间长了自己心里对于热量的概念就清楚了，虽然热量并不能全代表健康、减脂，还涉及到升糖指数、营养素等等，但是总体上还是没错的，对于初步认识食物足够用了。
怎么才能不吃饭也不感觉到饿呢？
感谢邀请！
幸亏你再说你还是脑力工作者，真的没有理性！脑力都用在工作上了，赞一个！
长胖的确是源自吃多了，营养过剩！再加上肠胃吸收功能好，长胖是自然而然的事！可以现在的状况应该怎么做呢？！
如果你想健康减，那就保持营养均衡的吃，少食多餐！到可不是吃零食哦！
你长胖了其实就是你的内分泌出了问题，出现紊乱，以及肠胃功能的富营养化吸收，造就了当下你的体型，所以当下需要调整的不仅仅是你的饮食，更重要的是是你的内分泌与肠胃功能菌群结构的调整！这才是你减肥后不反弹的根本所在，不管你是饥饿，代餐，奶昔，或者药物造成的减肥都会反弹！
饮食建议多营养多餐少食！不饿为原则的4成饱
我也是偏脑力的工作，并且也是容易饿的人。
建议不要饿了也不吃，有饥饿感不应对后续工作不利，容易精神不集中也会伤害肠胃。
建议少食多餐，不要吃单一碳水化物食物，这种食物虽然能迅速缓解饥饿感，能升高血糖，但同样因为血糖波动大，饱腹感持续时间也短，并且血糖波糖大还易使人疲劳。
可以选择高纤维素的小零食在正餐间食用。正餐时选择优质蛋白质类食物，吃的时候要细嚼慢咽。
想减肥并不是靠饿肚子就能办到的，调整饮食结构，选择低GI（低升血糖）的食物，可以较长的维持饱腹感。两餐间感觉饥饿先喝点水，再选择坚果类富含不饱和脂肪酸的零食。
但是如果是工作繁重的脑力劳动者，更加不建议通过节食或者其他阻断食欲的方式减肥。饮食选择高营养，低脂低糖的食物，能运动的时间就别闲着。
有一种办公室健身法，一次10分钟，每天有空就练习也会帮忙消耗能量维持身材。
坐位健身5分钟
1、头部旋转何颈部自我按摩1分钟。
2、搓手1分钟。
吃低热量低GI食物和吃多酚食物，例如五谷杂粮类食物，紫色、深绿色蔬菜等食物，
六种超级给力减肥食物
二地瓜，可促进肠胃蠕动；
三洋葱，加强消化能力；
四绿豆，排出有毒物质；
建议也要抽时间去运动，能够促进血液循环和新陈代谢！
控制食欲，减少热量的摄入是有方法的，你可以进行以下尝试。
1、适当运动可以降低食欲。中低强度的运动，可以减少饥饿感。例如，1小时之内的快走，半小时的慢跑，或者是全身性的一些伸展运动。
2、蛋白质饮食可以减少饥饿感。饮食中适当加大蛋白质的摄入量，如牛奶，鸡蛋，鱼，鸡肉，瘦肉，豆类，坚果等。
3、粗纤维饮食可减少饥饿感。因为粗纤维食品具备良好的刨腹感，而且耐消化。例如苹果，梨，根茎类的蔬菜等。
4、少食多餐利于减肥。每餐吃六七分饱，上午和下午可以中途加餐。吃一些水果或者坚果。忌吃零食和甜食。
5、多喝水。补充足够的水分不仅利于脂肪代谢，还可缓解饥饿感。
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脑力劳动者是会很快饿没错。但你又想减肥，这个时候你就要管住自己的嘴了。饿就喝一点有味道的水吧，加点盐或者蜂蜜。其实想减肥最为重要的是要动起来。既然你是脑力劳动者，那每天下班最累的当然是大脑。当然也不是说身体就不累，但是下班之后适当的一些有氧运动是可以减缓大脑的劳累的，而且还可以减肥，还有益于身体健康。何乐而不为呢？
什么叫节食减肥？吃的少和不吃米、面算吗？
节食，就是有节制的进食，现多指减肥时减少或停止某些食物的摄入。节食减肥，就是有节制的控制食物的摄入从而达到减肥的目的。少吃当然算节食，不吃米，面也算。
不健康的节食减肥对身体有较大的损害，虽然也有减重的效果，级容易发生营养不良，胃肠疾病，节食后的暴饮暴食和体重反弹。当然营养缺乏也容易引起脱发，头发质量下降，但具体是否是因为饮食还需进行系统的营养调查和相关排查。
如需减重或者节食，请咨询营养师，不要私自胡乱节食，听信谣言。
