处于产褥期的产妇，如何快速减肥？
单纯从减肥的角度，是不是产褥期关系不大。
产妇身体里的脂肪是为宝宝准备的粮食，这是人类为了繁衍生殖的自然设计，从宝宝嘴里夺粮食，作为母亲，太狠心了！！！！！
生养生养，生了之后，宝宝刚刚开始需要养的时候，作为母亲，怎么能干这种伤天害理的事？
产褥期第一重任是满足宝宝的营养需求，充足的母乳喂养是最好的减肥方法，也是最人性、最健康、最快速、最伟大的减肥方法。
肥胖是女人一辈子最痛苦的事，但大多数人女性也是跟你一样，包括明星产后发胖开始苦苦咨询各种各样的方法，我来帮你一一分析问题，希望能帮助到你
说产后发胖最主要的是在孕期的时候，大多数人都会想到估计宝宝的发育，从而摄入过多的营养导致发胖的，是属于心理默许大脑的行为，多吃才会胖，有些人生完孩子，慢慢恢复孕前的饮食，就会慢慢瘦下来了，第一是饮食改善了，第二是运动多了。
坐月子期间，我一般是不建议减肥的，第一是担心孩子母乳量会变少，二是产后身体比较虚弱，需要适当的调理，补血和身体恢复，最低也要产后5个月开始的，减肥的事急不来，你现在的体重168斤，按照国际的减肥标准是每个月瘦8-12斤，如果有人跟你说，一个月可以减20斤，都是带有忽悠成分的，科学的减肥是在保障身体健康的情况下进行。
本人一直从事健康饮食调理，希望能给到适合你的饮食建议，减肥不是依赖任何一种方法，而是 你能从中学到饮食的知识，南方和北方的饮食都不一样，每个人的饮食爱好也不一样，饮食减肥的4个事项：
一：每天需要喝足够的温水1800毫升--2000毫升，水有助于我们代谢，分解的脂肪需要水从体内排出。
二:每天补充足够的蛋白质，按照你168的体重，需要每天补充75克的蛋白质，可以根据自己的饮食条件，吃肉类，海鲜类，豆类，奶类，来摄取的。
三；适当的补充新鲜的蔬菜和粗粮（玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、）
四；坚果类在减肥中也很重要的，坚果含有脂肪酸，有助于分解脂肪，但不适宜多吃，每天15-20克，（核桃，腰果，杏仁，瓜子）
运动生理学家曾表示，腹部、背部和臀部是受怀孕和分娩影响最大的身体部位。
产妇虽然应避免劳动，但产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
1.推婴儿车
推婴儿车散步也能成为一种锻炼。健身专家、《瘦身妈妈》一书的合著者 Lisa Druxman 表示，“慢慢开始，逐渐增加坡度，增加强度。”同时她建议做婴儿车弓步以帮助改善下半身体态。
2. 仰卧起坐以锻炼腹肌，每天50个。
正确的仰卧起坐方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩；两臂向前摆动，迅速成坐姿；上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐并不是起身高度越高就效果越好，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部[_a***_]得到最有效的锻炼。
3. 超人起飞动作以锻炼背部肌肉
训练的肌肉有臀大肌，下背部，动作解析：俯卧，双手朝前自然平伸，同时向上抬起双臂和双腿，只留躯干和髋关节还贴着地面。在顶点处停留3秒，感受下背部的肌肉收缩，然后缓慢放下。如果觉得双腿双手同时起来比较难，就分两步：俯卧，抬起右臂和左腿。之后放下，然后抬起左臂和右腿。不管怎样，由10组到30组进阶。
你好宝宝，我是国际营养师小月，感谢邀请。 我很理解你急切想减肥的心情，因为我也经历过那个阶段，怎么都无法接受自己照镜子里胖成球一样的身形。但是健康减肥要有相关的科学性和计划性，请不要盲目，更不能寻找一些有损身体健康和方法哦！
产后肥胖是由于孕期体重增加过量或产后体重滞留引起的女性常见肥胖，女人怀孕10个月，增长的体重，所以不可以在短短2-3个月全部减掉，而是要逐渐下降，并且同时要保证婴儿的乳汁质量（我想所有妈妈都不能为了自己不顾宝宝的健康和发育了吧，要知道6个月内婴儿的营养全面来源来母乳哦）。
你的身高不知道多少？要用身高来衡量你的标准体重才合理。并非自己理想一个数值为106哦。建议你每月减10-15斤较为合理偏上的速度！
膳食建议方案如下：
1、饮水量1500-1700ML，汤汁加一起2500ML/天。哺乳更加要充足的水份，母乳第一来源。
2、优质蛋白质补充比普通人增加25g。良好食物来源：猪肝，鸡肝，鸡蛋，奶及奶制品，大豆及豆制品
3、钙补充 比普通人增加300mg。良好食物来源：奶，虾皮，黑芝麻，紫菜 海产品 黑豆
4、铁补充400ug。良好食物来源：猪肝， 猪血 黑芝麻，黑豆
🈶一种产品叫 : 魔藜纤峰!
🈶一个定位叫：男女老少及孕妇婴幼儿通用！
🈶一个品质叫：快速减肥，全面改善体质达到健康标准效果！
🈶一种口碑叫：产品会说话！
🈶一种宗旨叫：给每个家庭的每个人带来健康，幸福，和谐……爱！
🈶一种时尚叫：用过，从此爱上！
🈶一种荣耀叫 :世界独一无二的好产品！
🈶一种力量叫：永远保持青春状态！！
🈶一种目标：让十三亿中国人都身体健康
刚出产褥期体重反而增加了11斤，有什么好的减肥方法吗？
亲是母乳喂养吗？如果是母乳喂养刚出月子不建议你现在就减肥，如果怕自己长的太多，可以在饮食上做下调整，哺乳期需要要丰富的营养，可以种类丰富点，不要每餐吃的太撑，少吃多餐的方式最好，每天适量的活动下，等宝宝一百后可以进行哺乳期的减脂，具体情况需要在营养老师的指导下进行，如果需要可以私信我
这是哺乳期减脂的案例
