苦瓜对减肥有帮助嘛？
苦瓜属于凉性的食物，如果你的脾胃不好，建议药少吃。如果想通过吃苦瓜的方式来减肥，那应该生吃，这样才会有瘦身的效果。但如果是孕妇的话，是不可以吃的，他会对肚子里的宝宝产生不好的效果，可以坚持吃一段时间，然后测量下体质，看是否有所改变，虽然苦瓜有瘦身的功能，但是他不能代替食物来填充肚子。
苦瓜能减肥吗？
苦瓜是可以减肥的，苦瓜具有清凉解毒的作用，含有丰富的维生素C，有增强人体抵抗力，促进伤口愈合的作用。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，少食多餐，多做一些有氧运动
苦瓜瘦身法是否有效？
有效。特别是对大肚腩的效果更好。我本人是亲自实验过。2019年春夏之交的时候，由于陪孩子读书，时间比较充足一些。
我的做法很简单，苦瓜沿长度方向切为两半，然后用勺子把里面的瓜瓤刮净，然后切成小段。
把水烧开后，放入切好的苦瓜，两分钟后捞出。用盐、醋、生抽、蒜末、香油调制即可。
体重管理教练，吃苦瓜减肥效果好吗？
这个要看你怎么吃，如果一边吃着苦瓜，一边高脂肪饮食，则肥减不了，甚至还会更胖，建议减肥的时候选择苦瓜时，也要注意其他营养的摄入，并不是单纯吃苦瓜。
100g蒸熟苦瓜营养成分：
能量12kcal，脂肪为0，蛋白质为1g，碳水化合物0.2g，膳食纤维3.5g，维生素A 10μgRE，钠3mg，维生素E0.61mg，维生素B1 0.05mg，维生素B2 0.03mg，维生素C43mg，叶酸54μg，烟酸0.59mg，磷17mg，钾252mg，钙22mg，镁16mg，铁0.9mg，锌0.1mg，水分93g等。
由以上的成分得知，苦瓜热量低，含促进脂肪代谢的营养成分高，也具有一定的饱腹感，故对减肥有一定的帮助。
吃苦瓜减肥的注意事项
注意烹调方式。100g生的苦瓜能量只有11kcal，而通过不同的烹调方式后，热量会变得不一样，如蒸苦瓜能量就只有12kcal，水分93g，而炒的苦瓜能量53kcal，水分只有90g，而做成咖喱苦瓜，能量就变成112kcal，水分只有80g。可以通过吃苦瓜的目的来选择适合自己烹调方式。
注意饮食均衡。苦瓜热量低，膳食纤维也是比较高，具有一定的饱腹感，但是含的碳水化合物和蛋白质太低，要是单纯吃苦瓜，很容易产生低血糖，蛋白质缺乏，某些营养不良的症状，而这些表现对健康及减肥的效果都不是最理想的，因此在选择苦瓜减肥时，一定要注意荤素的搭配，食物多样化，营养均衡。
适量运动。运动是能量消耗的一种方式之一，而减肥不仅是控制热量的摄入，还得增加体内热量的消耗，因此建议选择多吃苦瓜减肥时，要增加肌肉，提高身体新陈代谢，促进更多能量的消耗。
要看怎么吃，苦瓜热量低但也属于寒性蔬菜，减肥期间本来进食少，如果吃苦瓜多了会影响胃的。建议午餐时可以喝一杯苦瓜苹果汁，苦瓜和苹果都热水飞速焯水，这样口感好一些。
生吃苦瓜能减肥吗？
感谢邀请～
综合苦瓜的营养成分及功效，个人观点，生吃苦瓜对于减肥有一定好处，但是很难达到直接减肥的目的，不然减肥的问题也不会困扰这么多人了，我们可以把它看待成有利于帮助我们减肥的良好食物选择。
关于生吃苦瓜减肥的问题，我查了很多相关文献及研究报告，苦瓜提取液的相关试验表明苦瓜对于***降低血糖有一定效果，但是明确苦瓜可以直接减肥的原理和证据却所不足，对减肥的促进我总结如下。
苦瓜有益于帮助减肥的原因：
1、苦瓜热量较低、营养价值较高，每100克的热量在20大卡左右，作为日常食物的选择，有利于控制总能量。《美国临床营养学杂志》相关实验表明，吃了热量密度降低的高蔬菜[_a***_]，人们就不用再咬牙节食，而是不知不觉地少吃东西了。
2、苦瓜***有的苦味成分苦瓜素，如果真的生吃，一般人较难接受，可以会在一定程度上影响食欲，进而控制食物的摄入量。
3、苦瓜对于餐后血糖有一定降低和控制的效果，这样也说明苦瓜可以降低餐后血糖的峰值，从而减少胰岛素的分泌量，进而影响和减少脂肪合成的量。
需要注意的是：
没有哪一种食物，吃了就可以减掉脂肪，目前公认的最安全有效的方式，仍然是控制饮食、合理运动，也就是说，每日摄入总能量要小于每日所消耗的热量，身体才能开始动用储备的脂肪，从而达到减肥的效果。
所以，喜欢吃苦瓜的朋友，可以吃些苦瓜帮助促进减肥事业，不喜欢吃的就不要因为苦瓜被奉为“脂肪的杀手”而勉强自己吃。合理的饮食和运动还是减肥的基础。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
