我是个初三的学生，160，75公斤，想减肥，之前我85公斤，靠节食瘦的，受不了了，怎么办？
初中生还是发育的关键时期，不能节食，躺在病床的瘦子也不好看。所有人减肥的首要条件就是吃够了才能减下来，认真吃三餐，不要吃任何零食跟饮料，导致肥胖的原因很多，内分泌、疾病、单纯性肥胖（吃多了、还不运动），先把导致肥胖原因找出来，对症调理，减肥也不是难事，我40岁了，代谢疾病需要吃一辈子药同样能一年减50斤下来。
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锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。
5、找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。
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1、多喝水，每天喝八杯水（1800ml-2000ml）吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
3、爱上运动，并且坚持。在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
4、要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天
不要节食减肥，那样掉的斤称中大多是水分和肌肉，还会降低你的新陈代谢，时间长了人会有点萎靡状态，减肥讲究技巧消耗大于摄入就能瘦下来，7700大卡热量等于1公斤脂肪，减肥期间要保持充足的营养和水分健康减肥要改变饮食习惯而不是去节食！想减可以找我的……健康减脂
你还是个孩子，还在成长阶段，不要通过什么节食来减肥，没用的，而且会导致营养不良，影响发育，即使你短期减下去了，长期来看，还是会反弹的！
减肥要树立正确的观念。肥胖很多是遗传的因素，控制体重，保持合理的体脂率就行了，不要一味的想着要减到多少多少斤！健康最重要！
总的来说，脂肪就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量，才导致的肥胖。
身体摄入的热量主要是吃的东西，尽量营养均衡，热量不高，少食多餐！不要像有些人，饿个几餐然后饱吃一顿，这样更容易发胖！像你初中生，尤其要吃早餐，保持健康睡眠！睡眠不好也会导致肥胖，如果想了解原因可以关注我其他的回答，写的比较详细。
身体消耗的热量一部分是身体各功能器官正常运行消耗掉了，这是基本的身体需求。还有一部分是通过运动消耗掉了。运动主要是需要多进行有氧运动，通过汗液可以排出大部分的热量。
减肥就是要使摄入的热量一部分满足身体需求，另一部分通过运动可以转化为肌肉组织，而不是脂肪。如果没有运动，多余的热量就会转化为脂肪，即使你摄入的热量很少，也可能导致肥胖。总之，该补的还是要补，该消耗掉的要想办法消耗掉，这样自然就能减肥了！
你最后一次放纵[_a***_]的事，是什么呢？
大四刚开学，因为学的文科专业大四基本没什么课了，学校安排了统一的实习培训。
我和三个室友同系不同专业，而我们专业大三已经有过实习培训，所以这一次不用参见。但是因为大四马上要毕业了，于是就在暑假找了个实习工作，那时候也在上着班。
但是这些都不能影响我们开学见面想要狂欢的心情。
虽然第二天要上班，虽然第二天他们要实习培训，虽然刚刚开学，但依旧不能阻挡我们出去吃夜宵的心情。
学校外面的美食广场，我们选定了吃豆花火锅。和平时聚餐吃饭一样，吃着饭喝着啤酒玩着游戏，小姐牌金字塔这些。
吃的差不多的时候，中间寝室某贵州大佬室友说到了白酒，起兴就说整起。
随买了几瓶，掺着啤酒脉动一起喝。
而我们玩的几个游戏节奏都比较快，基本上就是连着喝，而我也比较实诚，一满杯就是一满杯，饮尽。
所以。。。。。。
后来我就没有记忆了。
放纵其实是头脑发热一时冲动的后果，看起来很快意恩仇，不过最终后悔的还是自己。
那一年，二十岁的我在县城啤酒厂上班。有一天下班后，我和几个年龄相仿的同事去一家歌厅消遣。我们要了一个包间，叫了几个小姐过来陪酒，边喝酒边k歌。
一会的功夫，几十瓶啤酒就被我们干完了。酒精作用下我们一个个就有点不安分，搂住陪酒小姐便上下其手。有两个小姐年龄大点，对这事见怪不怪，只要同事的行为不太过分，也就***意随他去了。
但是年轻的那个小姐看起来似乎十七八岁，对这种行为显然很排斥，有个哥们想去搂抱她，被她很坚决躲开了。那个哥们有点恼火，追过去就要用强。
这时候只有我还傻乎乎的坐在一边唱歌，我的五音虽然不全，唱的歌也似鬼哭狼嚎一样，但在这个小姐眼里，此刻的我就是唯一有点正义的男人了。情急之下，她躲到了我身后，眼泪巴巴地央求我帮帮她。
我这才注意到她，一米六的个子，披肩长发，漂亮的小脸上有几滴眼泪滑落，那梨花带雨的模样我见犹怜。一瞬间，我心底的男人气势涌了上来，随手把她挡在身后，然后警告同事不要乱来。
同事很不服气，骂骂咧咧说了几句难听的话。我俩其实平时也不错，但这个时候在酒精***下，我更兼着护花使者的角色，岂能在美女面前示弱呢，我捋胳膊挽袖子就要动手。
旁人赶紧过来劝说，好不容易才把我俩摁住。我憋着一口气，和身边的小姐聊起来。她可怜兮兮告诉我，她真的不是小姐，她是一个技校学生，因为家里困难，所以***期里来这里做点事，偶尔陪陪酒是因为干这个来钱多，但她绝不会做一些出格的事。
我的社会大哥“王哥”知道我要结婚了，决定带我去婚前的最后一次疯狂最后一次放纵。说实话，我从没有放纵过，我还是一个处子。恋爱四年，我从不勉强女友突破那一道屏障，因为我们都相信美好，相信随缘自然。
说老实话，我一直都是有贼心没贼胆的男人。已经26岁了，还没有碰过女人，在一些人眼里简直就是怪物，不可理喻之人。
但我的初心还是纯洁的，做那种事只能跟自己爱的人做才是正统。虽说早已对异性的身体构造有孜孜不倦的探索欲求，但终究跨不出那道坎。
我嘴里***惺惺的拒绝王大哥带我出去疯狂，但我的脚却背叛了我，竟然亦步亦趋地紧跟着王大哥走。他看我的眼神是邪魅的，一丝丝得意之色从他嘴角流出，我看的真真的。
到了***城门口，我的心跳突然加快，我的身躯有点抖颤，但好奇猎奇的心态喷涌而出。我也是一个有七情六欲的正常男人，到了这种地方，说真话，我早就想来了，只是传统的斯文教育让我道貌岸然。
王哥轻车熟路，王哥是熟客，王哥是VIP，王哥是我的领路人。一幕幕场景，比电视里要真实的多。妈咪带着一帮小姐姐，都是美人，都是风姿卓越的美人，都是妩媚千娇的美人。
我都想要，这是那一刻的心里话，我不敢说出口。我挑花了眼，王哥帮我做主，挑了一个身材丰腴的脸蛋娇媚的。
当这个小姐姐坐在我身边，靠在我身上的时候，我的心已经充血，我的躯干已经挺直。我的天，原来就这样一下，让我白活了26年，这是在女友那里没有的感觉，真爽死了。
小姐姐看我涨红的脸，一声娇滴滴的魅惑的诱人的“哥哥”，让我恍若隔世，让我酥心酥肺。看着她的小手在游弋，看着她的红唇在游动，看着她的丰满在磨蹭。我的天！这不是我一次次春梦里的情景吗？这不是我梦中的那一欢乐吗？
