减脂餐能吃的水果?
减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、等,因为这些水果糖分少,热量低,可以促进胃肠蠕动,促进消化吸收,具体如下:
1、橘子的口味很甜,许多人误以为热量很高,实际上橙子的热量很低,还含有多种维他命和高化学纤维,高纤维水果不容易产生热量,所以适合减肥的人吃。
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“,有利于消化吸收,推动肝脏排毒,协助蛋白生成,推动基础代谢,从而达到减肥效果。
3、西红柿的热量很低,含有多种粗纤维及果胶,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动,酸味可以***胃液分泌,有利于消化吸收。
减肥期间可以吃哪些低热量的水果?
水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥,到底哪些么水果能减肥?今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果是减肥的王者,减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,小编并不推荐。小编认为,减肥得以健康安全为先。
你没听错,西瓜也能减肥。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子,吃西瓜不要不停嘴,也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
减肥期间可以吃一些苹果,香蕉,梨,火龙果,猕猴桃等水果的,适当的吃一些苹果的话,也是可以起到抑制脂肪生成的作用,而且香蕉也是可以促进肠道蠕动的,其实在减肥期间,大部分的水果都是可以吃的,并没有特别明显的禁忌,但是不管是哪一种的食物,都应该避免过量的吃。
脾胃不好,想减肥吃猕猴桃和火龙果可以吗?还有什么推荐?
同样脾胃不好但又减肥成功的老阿姨飘过。
说说我个人情况,我是常年脾胃不好,寒湿体质。减肥前特别容易水肿,5个月从120减到96,虽然说时间有点久,但是好处就是没反弹,现在已经过了大半年了,体重浮动在1公斤以内。
我在减肥刚开始特别爱喝奶昔,自己打的那种,火龙果奶昔、猕猴桃奶昔、香蕉奶昔,基本上是每天都喝,脾胃上倒没出现什么不舒服的地方,就是后来发现体寒现象越来越严重,就不怎么喝了。
水果本身没什么影响,又不是当饭吃,如果不放心可以少频次食用嘛,多吃一些温和性的水果例如苹果、桃子、橙子等。
1、少吃主食,主食是碳水化合物主要来源,碳水是身体供能的主要来源,控制住碳水摄入量可以说就控制住了卡路里摄入。
2、多吃高蛋白质,多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉(虾肉也属于寒性,脾胃不好还是少吃一些),多喝热牛奶。