平板支撑可以减肥吗？
平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动，效果不能说很明显，消耗能量相对比较少，所以如果要减肥，可以***多一些运动，减少多余脂肪，同时饮食方面也要控制，不能多吃一些高蛋白，高脂肪的食物，要控制食量，多餐少饱！配合运动减肥。
每天只做平板支撑有效吗？
每天只做平板支撑对于减肥的效果并不是很明显，因为平板撑不属于有氧运动。减肥是需要燃烧脂肪，需要消耗体内的能力，所以还是需要进行有氧运动，因为平板撑的主要功效是锻炼腹部肌肉，并不能燃烧脂肪，所以呈现出来的减肥效果并不是很明显的。平时如果需要减肥的话，一定要合理进行身体锻炼，并且要配合饮食控制来进行减肥。
平板支撑1分钟燃脂效果？
每天一分钟的平板支撑是无法达到减肥效果的。因为一分钟的时间比较短，根本就无法促进体内热量和脂肪的燃烧。平板支撑虽然是一项非常好的运动，但是需要长时间坚持才能达到减肥效果，最好每天能坚持二三十分钟。
平板支撑可以瘦全身吗？要坚持多久有效果？
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
平板支撑不能瘦全身，平板支撑属于腰腹核心力量训练的基本动作，目的是紧致全身肌肉增强核心能力，而不是单纯减脂运动。
平板支撑本身就是俯卧撑上下撑起的肌肉训练，增加手臂个腹横肌肌肉耐力被称为公认的核心肌弱训练方法，它和全身减脂半毛钱关系都没有又如何瘦身呢？今天，小白就来聊聊平板支撑运动效果的重要性：
1.为什么平板支撑不能减肥？
2.怎样平板支撑能肌肉训练？
平板支撑的原理是静态俯卧撑锻炼腹横肌的核心力量，而减肥是通过食物运动控制方法降低体脂率的消耗内脏脂肪过程，一方面需要全身有氧运动降低内脏脂肪防止肥胖，一方面需要维持标准体脂率基础上力量增肌，但平板支撑做不到。
首先，平板支撑是靠腹式呼吸进行自重的肌肉力量锻炼，不属于全身减肥的有氧运动。有氧运动的核心是吸入大量氧气胸腔呼吸进行体内脂肪消耗的过程，而力量训练更倾向于收紧腹部的腹式呼吸，无法吸收大量氧气消耗脂肪，更谈不上全身减脂，完全是两个截然不同体系自然结果不经相同。
总体来说，平板支撑可以达到瘦身的效果，但是想要利用平板支撑进行大幅度减肥的话，其实非常困难。但不可忽略的是，平板支撑对于身体核心肌群的加强非常有效，是一个不可多得的腹部核心强化动作。
另外我要纠正你一个错误的观念：没有哪个健身动作是局部瘦身的。也就是说，你哪怕只活动活动腿，你的脸部脂肪、手臂脂肪也能得到消耗。总的来说，减脂都是全身性的，不存在局部性。所以你所问的问题给我的第一感觉就是你会认为有局部性的瘦身。
接下来我会从2个方面对平板支撑进行展开式回答，当然我的回答也不限于问题所问，希望能够对你有所帮助！
个人一直这样认为：宁愿在标准动作下坚持30s，也不“虚荣”降低动作难度坚持1分钟。这是最大化获取平板支撑益处的最佳手段。
接下来我带你回顾一下平板支撑的基本要领有哪些，你可以对号入座：
①俯卧姿势，屈肘将肘关节置于肩关节下方，小臂贴合地面并使大臂垂直于地面进行支撑。
