- 你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗？
- 减肥食谱一周瘦10斤是真的吗？宝德快能做到吗？
- 有什么方法能一个月让自己瘦下10斤，不要节食的？
- 想减肥怎么在一个月时间减到10斤？
- 你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？
你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗？
很高兴回答你的问题
首先，我们要健康的瘦身是较科学的，想瘦下来不是一件很简单的事情，单单靠吃或者说少吃节食减肥个人认为不推荐。
吃什么可以瘦身那？比如黄瓜，青菜，蜂蜜，苹果等含热量低的是可以减肥。
还有水煮白菜也可以，我自己试过连续三天水煮***，什么都不放，饿了就吃***，渴了喝***汤，第一天感觉很饿，肚子一直咕咕叫，晚上做梦都在吃大餐[捂脸]第二天感觉更饿，肚子里空空的，最主要心里很难过，给自己打气，坚持坚持吧，再过一天就好了😁第三天下午感觉受不了了，头晕眼花的，下午去直接去吃了个大盘鸡，头晕眼花症状完全消失，失败的经历。
还有就是苹果减肥法，饿了就吃苹果，连续三天，第一天我吃了9个大苹果🍎第二天7个，第三天看见苹果就想吐[捂脸]饿的好难受，不过我还是吃了5个，坚持了三天瘦了四斤，不过几天又反弹回来了，就像常说的补偿式消费一样，再以后的几天里光想吃肉，好吃的，不用说，这次又是失败的经历[害羞]
本人还尝试过蜂蜜减肥法，饿了吃两小勺蜂蜜，渴了喝蜂蜜水，也是坚持了三天，总体来说，这个比上门两种好点，饥饿感不是很强，可能是蜂蜜含糖量高，有营养一点吧，晚上没有做吃大餐的梦[捂脸]三天瘦下来4斤左右，胃里寡寡的，不用说，我又去吃了顿好的😊失败经历X3。哈哈。
不过我说的这几种都可以瘦下来，不过不健康，偶尔一次二次玩玩可以，长期是不行的，也没有人做的到，清清肠倒是很不错的。
言归正传，想要减肥不反弹，重要的是少吃加锻炼，按时吃饭，保证良好的睡眠，每顿饭八成饱，走路，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，什么的都玩起来，保证运动量大于吃下去的热量，能量就OK，不是很难做到。良好的心态加上持之以恒的坚持，相信自己，你是最棒的。
减肥食谱一周瘦10斤是真的吗？宝德快能做到吗？
我以前就是100斤，有段时间瘦到了80多斤，那段时间吃很少的东西，做很多有氧运动，天天流汗，吃一点东西就生怕又胖回去。后来确实是瘦了很多，但是得了胃病，消化不良、营养不良等等问题也找上门来了。所以我建议你不要急于求成，该吃的要吃，不能盲目轻信减肥食谱，宝德快半代餐可以成为你健康体重管理的新帮手，因为它不会影响你正常的一日三餐，所以不用强迫自己节食，只要每次餐前餐后各吃一包就能自然地控制热量摄入了，而且会在你的新陈代谢不变的前提下帮你完成减重目标，还是蛮靠谱的，也很健康！
有什么方法能一个月让自己瘦下10斤，不要节食的？
正式回答前，我们先用通行的BMI来算算题主的体质指数是多少，仅有20.43，从这个数字来看，一点都不胖，如果是92-95斤，BMI就在18.43-19.03之间，已经接近临床上对于偏瘦体质的判断标准，如果从这几个数字来看，我认为，根本就不需要减肥！
相同BMI,会呈现不一样的外形
当然，BMI只是一个参考工具，相同BMI,往往也呈现出不一样的体形（如上图），所以评判自己是否肥胖，不要单纯以体重来衡量，同样减肥时，也不要以单纯的体重降低多少来衡量，尤其对于女性，似乎只有更瘦，没有最瘦，实际上，国际上早有研究，过低的体重，会导致女性更年期的提前，意味着衰老得更快！
关于题主提到的节食，我认为，节食是所有人应有的常态，但又绝不是通常大家所认为的”少吃“二字，具体含义可参阅《节食减肥反弹不是必然，“节食”应成为正常人的常态》一文。
不节食，就没有可能在短时间内瘦这么多的，除非吃减肥药。问题是减肥药不便宜，既要花钱，还有副作用，对身体有莫知的***伤害。还不如节食，不吃米饭面食，戒掉一切甜食零食以及饮品，就每天吃点鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、豆制品，绝对[_a***_]瘦下来。
我指导过很多人减重，一个月能不能瘦下来10斤，受很多因素的影响。
1、超重的越多，第一个月减下来的斤数就越多。所以，你目前超重多少斤？一个超重50斤的人，第一个月减下来10斤是很容易的，身体也能承受。但是一个超重总共10斤的人，第一个月减下来3-5斤比较合适。如果盲目追求减的斤数，很容易被一些不健康的减肥方法所诱导，减下来容易，弹回去更容易，而且还伤身。减肥讲究越慢越稳，所以，不要盲目追求快。
2、减重的效果要看减重的人与营养师的配合度，如果不按营养师指导的那样合理搭配自己的三餐，总是要吃一些能量高营养密度低的食物，神仙也帮你减不下来。
3、生活作息对减肥的影响也非常大，要减肥，作息要规律，天天熬夜的人不是胖得要死就是瘦得要命。
4、减肥的过程中不能太焦虑，管理好自己的体重是一辈子的事情，如果你能保持愉快的心情，对减肥的效果有着莫大的帮助。如果心情焦虑，可以适当运动一下，让大脑释放足够的多巴胺来对抗焦虑。
祝你健康，我是吴慧营养师，欢迎交流营养健康问题
想减肥怎么在一个月时间减到10斤？
谢邀~首先要知道你的体重基数，如果是中度以上肥胖，没有脂肪肝、高血脂这类并发症，减肥会非常轻松，每天跳绳30分钟或者慢跑40分钟，坚持20天就能减掉10斤。
如果是轻度肥胖的人，会比较困难，不论你运动还是减少食物摄入量，前20天都在减少体内的水分。
请问你是超重10斤吗，你这十斤肉是多长时间长出来的？能不能用你长10斤肉的时间来减掉呢？
想快速减肥很简单可以用三天的时间减掉10斤，但是不能简单的以减肥而减肥要的是安全健康。
下面我来和你说一下如何安全有效的减肥：要想长期保持健康美丽的身材需要良好的生活方式，而不是吃药。药是治病的，如果是由于某种疾病引起的肥胖可以用药去除基础病：肥胖也就慢慢消失了。
现在大部分肥胖者都是因为吃的太好：动的太少造成的，所以不管是要身体的健康或协调都要从饮食和运动上来达到。具体做法是改变饮食关念合理饮食，我们吃饭不是为嘴而吃的是五脏六腑而吃：是为全身六十万亿个左右的细胞而吃的，我们的嘴只为身体供应食物第一道加工单位，胃肠是第二道还脾脏：肝脏：肾脏进行层层消毒最终使我们吃进的食物转化为无毒无害的精微物质：通过气血运送到我们身体的各处：使我们身体的所有细胞得充分的营养。细胞健康人健康：细胞年轻人不老。只道了这个道理就知道怎么吃怎么话了吧。
下面再事简单说说怎么吃才健康，我们人体需要六十多种营养素：有的食舍有几种营养有的几种食物含有同一种营养，我们的身体对有些营养素能会成但是对大多营养是不能合成的。所以食物要多样化：每天按要求要吃到三十种以上的食物，一般人很难做到但是至少要吃到一五至二十种以上。要低脂：低盐：低糖饮食，要粗细搭配：荤素搭配按时进餐：吃七八分饱，按时休息。
每天坚持适当的：适合自己的运动。先从跑步：拉筋开始逐渐增加训练强度种项目。还有要说的很多：在这里就不一一讲述了。今天说的够多了还感觉没有说明白。说你越来越美。
视频加载中...你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？
这个我感觉我很有发言权，一个月瘦了接近20斤，每天早上一瓶无脂牛奶一个鸡蛋，中午就是水煮青菜（菠菜，***，金针菇，芹菜等等）搭配水煮大虾或者水煮鸡胸肉来吃，晚上就是一瓶无脂酸奶（厚的那种），然后在运动走路，当时效果很好瘦的也很快。一开始会感觉很饿但是适应以后就没那种感觉了。
一个月过去了，我感觉身体到了瓶颈期，怎么样也不瘦，我直接来了绝食，两天就只有中午吃大约四两左右的水煮菜，早上晚上都不吃，在瓶颈期期间，两天掉了四斤，但是会很饿很饿，走路都没有力气浑身轻飘飘，晚上基本上都是饿的睡不着觉。
所以我感觉如果一个星期每天只吃100克水煮菜的话肯定能掉10斤，但是那种饥饿感不是一般能承受了的。还有就是那样对身体透支太厉害了，太不健康了，还是建议健康减肥，运动减肥！
加油吧，每一位在减肥路上努力的可爱们！
感谢邀请。
先别说能瘦多少斤的问题，这么吃根本坚持不了一个星期，除非什么都不做，行尸走肉地睡在床上，甚至都可能还会觉得疲乏无力。膳食指南可是推荐了每日蔬菜500g（一斤）的摄入量，哪怕是熟重咱至少也吃个半斤八两的，这100g青菜可真是太少了，加上油盐酱醋的热量，怕是50大卡都不到，一天下来50大卡的热量撑完，人早就奄奄一息了。减肥的确应当“节食”，但指的是适当控制热量，适当选择食物种类，并不是过度节食，大量减少热量和营养的摄入量，这样的减肥并不能算成功的减肥，即使最终减肥“成功”了，但健康大幅瓦解，而且一旦回到原本的饮食习惯，瞬间就反弹。
我们人体每日需求的能量并不是只有满足运动耗能的部分，还有生理耗能，比如消化食物、基础代谢耗能，而基础代谢的耗能对于普通女性来说可还得需要个800~1200大卡左右，男性大概需要1000~1800大卡左右。100***煮菜这50大卡左右的热量可以说是基础代谢塞牙缝都不够的，更别提其他动作、器官运行、食物消化的耗能了。基础代谢耗能指我们如果完全不动弹，静静躺下呼吸所消耗的能量，它也是能量消耗中占比最大的一块，大概占70%，它消耗的这部分能量是为了满足我们身体各种细胞代谢所需的耗能，维持正常的生理，很多减肥方式是只满足基础代谢耗能的提供，运动，食物消化部分可以靠大比例分解脂肪来供能，这样至少我们的健康不会受到太大威胁，现在连基础代谢的耗能都无法赞助，我们的身体必然会垮掉。
过度的节食还会让我们的基础代谢耗能大幅下降，这是身体的一种保护机制，就像手机没电了可以开启省电模式，来维持更长时间的待机，长期如此，基础代谢耗能也会习惯低能模式，会让我们变得消极、嗜睡、懒惰、手脚无力，不过这些都是为了进一步保存体力。身体还会增加对能量和营养的吸收能力，减少瘦素分泌（一种控制食欲的激素），这些情况都是做好了成为“易胖体质”的准备。过度节食减肥后的人一般体型并不好看，它们可能比例失调，缺少曲线，而且脸色苍白，看起来没有一点健康活力的感觉，相信也不会有多漂亮，而且他们不知不觉地成为了易胖体质，即使吃一点高脂高热的食物也比以前更容易转化为脂肪囤积起来，所以反弹一般会很严重，甚至有可能比以前更胖。
