去健身房减肥怎么样？
去健身房锻炼肯定可以减肥，但是减肥的效果因人而异，一个人90斤的体重和90公斤的体重减肥效果肯定不一样。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能够帮助我们瘦不同的地方，而且这些器材都非常的专业，对于身体安全也有保证。健身房的私人教练也能根据我们的身体情况作出针对性的训练意见。不过，我所知道的就是身边办健身卡或者去健身房的朋友坚持的时间都不长，进去没几个动作就出来了。
所以我建议没有毅力的人还是不要去健身房或者办卡了，你要是想体验一下可以去。另外想要减肥的话可以看这个视频，里面的减肥动作很多，并且***做的也非常好。 ***加载中...
恭喜你有这种想法。我的一个熟人体重220多，人称“刘胖子”。他去健身房锻炼一年多，现在体重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分钟。去健身房减肥是个好主意，但一定要坚持，切忌三天打鱼，两天晒网。
专业的健身教练肯定不会告诉你去健身房一定能减肥。去健身的目的是为了获得更健康强壮的身体，是一项长期又循序渐进的过程，而抱着快速减肥的目的进入健身房对长期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建议选择一名专业的教练，先评估一下自己的身体，看看体脂率、运动能力等等，再根据你的个人情况和诉求制定专业的健身计划，坚持训练。
如果体脂率高、基数大，通过适当的健身运动和饮食控制，减脂效果应该会非常明显；
但如果胖的不那么明显，可能需要更高强度的运动才会减掉脂肪，一般会建议你着重塑形、调整体态，让自己容光焕发，会比一味减肥效果更好。
有条件可以去，但是不去不代表你减不了。
1.饮食:少油少盐少糖，从你现有饮食的基础上，按照前两周每顿减少10%，一个月减少一半，另每天10点和3-4点加餐两次，每次一个低糖分水果或者一小袋每日坚果。
2.锻炼:去健身房的话就是力量运动加上有氧运动，力量就是铁区转悠，胸背肩腿臂。有氧推荐低强度持续40分钟以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能够把心率控制在最大心率的70%，20岁是140，30岁是130。
下面是家里可以做的运动。
个人推荐你下载个运动app，像什么***健身 keep之类的都行，里面有比较完整的动作及示范，在家可以做hiit tabata这样的高强度间歇有氧，效果也是不错的，最好也是***取无氧有氧相结合的方式效果会更好。
我说的这些也都是我瘦下来的一点个人经历，如有疑问欢迎讨论。
纯手打，望***纳。
这位朋友问这样的问题证明对减肥有一个正确的认识。因为减肥的目的不是减体重，体重都是云，形美才会赢 。
健身减肥是一个健康的减肥方式。它不是减体重，它是在减少体内的脂肪的同时增加肌肉含量， 使身体更加健美。
健身他不一定会让你的体重减轻，相反有可能让你的体重增加，但是他肯定会让你的身体更美。因为脂肪的体积比较大，所以说胖的人看起来比较臃肿 ，而肌肉的比重比较大，但是体积比较小 ，同等体重的条件下肌肉含量更多的人看起来要更加瘦小一些，但是更加精壮。肌肉含量比较多的人根本看不出胖来，所谓的脱衣露肉，穿衣显瘦，就是这种效果 。
所以健身减肥是一种健康的方式，值得提倡。
要做到健身减肥有几点必需要注意，一是健身圈里有一句话叫做七分靠吃，三分靠练，一定要注意饮食结构的调整，多增加蛋白质的摄入 ，有条件的话可以 吃高质量的乳清蛋白便于吸收 ，同时要多增加粗粮和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身***，不必每天盯着某个部位拼命练 ，分部位合理进行，让肌肉有充分休息和恢复的时间 ，同时每周安排一到两次的有氧运动，每次30分钟以上，加强体脂的消耗，这个有氧运动可以在健身之后立即进行 ，坚持的效果更好 。
三是要保证充足的睡眠，肌肉的修复和增长必须要好的睡眠。
这样的话 健身减肥才能有好的效果 但关键还是要坚持两到3月以上才能看到很好的效果。
健身能减肥吗？
你好，效果是很不错的，前提要有训练***和技巧，再加上饮食上的[_a***_]控制，会事半功倍的。减肥健身不是一天两天事情，必须要坚持，不能三天打鱼 ，两天晒网。就算减下去了，也要保持住健身的习惯，不然时间长了也失去减肥的意义和效果。
首先可以跟你说的是:绝对管用。
你的付出有多少，回报就会有多少。自己为自己付出的努力，身材是不会骗你的。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您!喜欢请关注+点赞，谢谢!😚😚
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