如何饮食减肥？
在饮食上需要少量多餐，每次吃过食物之后，也不要立马的躺下去，或者坐下来，最好可以做一些轻微的运动锻炼，也可以站立半个小时左右。可以吃一些高蛋白高维生素的食品，但是不要吃高热量高脂肪的食品，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好任何的食品都不要吃。
如何减脂瘦身
具体怎么做呢？
吃：
炼：每天适当的燃脂锻炼
为什么要七分吃呢？
因为若是我们吃不好的话再怎么锻炼也是事倍功半。我们一不小心多吃一勺油，我们自己可能没有任何感觉，但是一天的锻炼可能就白费了。所以一定要合理饮食，合理饮食并不是节食，节食容易反弹，也不好坚持。我们可以选择多吃热量低饱腹感强的蔬菜、粗粮，少吃容易转化成脂肪的细粮。
为什么要三分炼呢？
若是我们只靠饮食调节也是可以减脂瘦身的，只是这样的瘦身只是瘦了，整个人没有立体感，没有鸡肉支撑的力量感，锻炼是让我们增加肌肉，整个人看起来更有力量感、立体感。
1、你的减肥饮食是否是根据你的体检报告反应的代谢情况搭配的营养方案，你的减肥饮食是否是日常普通食材，是否营养符合平衡膳食。是否能吃饱。符合平衡膳食就正确，否则就是错误饮食。减肥必须吃饱营养均衡。必须摄入足够碳水化合物。
2、常见错误减肥饮食有:
1)代餐食品，人工合成营养物质会导致女性卵巢囊肿***肌瘤乳腺增生甲状腺结节，肿瘤，月经异常。
2)常见错误减肥饮食如饥饿，断食，轻断食，52断食，低碳水饮食，低碳水高蛋白饮食，生酮饮食，这些都是不懂医学的人发布的死亡减肥饮食，会导致人体器官毁灭性损伤。
3)错误减肥饮食会导致饥饿，大家中国知网输入“低血糖症”“高蛋白饮食”，了解错误减肥饮食损伤人体器官机理。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，医学饮食处方，运动处方，康复训练。
深圳龙岗哪里有可以练马甲线的特训班，暑假来了，我想趁暑***的时间练一下？
谢邀答。
对不起，我不在深圳居住，不知道健身馆在何处。如你居住在深圳又有心健身练马甲线，手机网上查查便可知道。其实练马甲线不需非要用暑***期在健身房或特训班练一下，就可达到想要的效果。如果你有决心健身练出马甲线，平时早晚抽出30分钟在家中或小区公共场地都有全民健身器材的地方都可锻练，关健要掌握锻练的基夲要领，循序渐进，不要急于求成；最关健是持之以恒。
谢小朋友邀请！
我离你好远的,不知你那里情况呢.可以上网搜搜你附近的健身机构,让爸爸妈妈求助下万能的朋友圈,找到后,你最好去实地看看,锻炼环境教练水平都很关键的.
猜你是大学生,暑***一般一个多月,短时内想练成马甲线有难度啊,集中强度训练后,更重要的是以后的坚持了.
快上课了,就到这里！
但不同的健身房，侧重点也不同。有些是以减肥为重点，有些是以健身为重点。按你的要求，要训练马甲线，可以到网上查一查。也可以现场去体验一下，哪家更适合你。
但事实上，训练马甲线是一个相对长期的过程，不要想一蹴而就。而且很多人健身。经过艰苦的努力。造就了八块腹肌。[_a***_]健壮。但是，如果不能持续下去，还会消失。
希望你成功谢谢！
