瘦子减脂期能吃什么水果?
1 可以吃水果,但需要注意种类和摄入量;2 减脂期需要控制总热量摄入,某些水果的含糖量较高,如香蕉、甜瓜等,要适量控制;3 可以选择低糖、高纤维的水果,例如苹果、葡萄柚、草莓、覆盆子等,能够提供一定的能量和饱腹感,同时有助于身体健康。
同时,可以配合饮食调整,在非宜食水果的时段摄入其他蔬菜或者蛋白质食物来保证营养均衡。
减脂期一般可以吃的水果有苹果,木瓜,山楂,李子,葡萄,猕猴桃等。蔬菜和水果一般富含维生素C,膳食纤维和矿物质微量元素等,可以促进肠道蠕动,排除身体中的垃圾毒素,同时热量也比较低,可以增加饱腹感,增加身体代谢能力,有一定的效果。
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物,例如牛肉、鸡肉,同时应该多进食新鲜蔬菜、水果,例如苹果、莲雾、香蕉,这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质,可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质,一方面可维持人体血液循环保证血管弹性,保持人体基础代谢率,增加人体对脂肪的代谢。
木瓜生吃怎么吃?
木瓜生吃时还可以把它做成果汁以后再喝,在需要的时候可以把新鲜的生木瓜洗净,以后去掉瓜皮和瓜瓤,切成块,再准备一个橙子,去掉果皮以后也切成块,把它们一起放到果汁机中,加入适量纯净水,一起榨出果汁,取出以后倒入杯子就能喝。
木瓜生吃方法如下:
1、榨汁:木瓜生吃可以直接榨成果汁后饮用,在用生木瓜榨汁时需要准备新鲜木瓜一个纯牛奶三百克,蜂蜜适量。把准备好的木瓜去皮,去籽,再把它切成块状。把准备好的生木瓜与牛奶一起放到料理机,榨成汁状取出以后加蜂蜜调味,调匀就能饮用,饮用前加冰糖会让它的口感更加出色。
2、做沙拉:木瓜生吃还可以做沙拉,用它做沙拉时需要准备半个新鲜木瓜,一个火龙果、两个猕猴桃再准备一个苹果或者雪梨。把所有水果全部去皮并去掉中间的果核与籽,然后再把得到的果肉切成块状,放到盘子中摆成自己的喜欢的样子,最后淋上沙拉酱就是漂亮的水果沙拉。
3、凉拌:木瓜生吃时还可以做成凉拌菜,特别是那种口感脆嫩的青木瓜,在生吃时可以去掉籽和外层果皮切成片状,加入生抽和香醋以及麻油,再放适量的白糖,把它们调匀以后直接装盘就是酸甜爽口的凉拌青木瓜。
车厘子的简易甜品做法?
简单的甜品——苹果派!
1、苹果切丁,小锅添水,煮沸,加粉芡,加糖,煮至粘稠,这是馅,放凉待用;
2、吐司片,四个边角切掉,备用3、打一个鸡蛋,只取蛋清,涂抹在吐司四周,盛馅,把吐司折叠,粘好;4、油锅,炸,时间很短即可。核桃炖蛋:一个鸡蛋一杯牛奶加糖搅均匀隔水炖好,出锅时撒上核桃 双皮奶简易版:一杯牛奶一个蛋清打均加糖隔水炖至凝固 [_a***_]炖奶:红薯蒸熟切块,加牛奶一杯,糖少许入碗大火炖滚,开锅打一个生鸡蛋,吃时搅 奶香芋泥:芋头一个去皮切块用微波炉转熟,用搅拌机打成泥。 锅里放适量奶油加热融化,再放入芝士两片,完全融开后加牛奶一大杯,糖适量煮滚。 放进芋头茸搅拌均匀,加热至芋泥比较浓稠为止,出锅撒一层炒过的芝麻即可。 水果酸奶:糖水黄桃 切丁糖水椰果 数勺酸奶 一袋 混合,酸甜味道的水果酸奶。美容养颜。减肥的时候还可以做代餐。不过要尽量少放入糖水。 低热的水果沙拉:苹果,菠萝,圣女果(能想到的水果均可)切小块,倒入酸奶拌匀三色西米捞:西米一小碗,冲进热水,焗十分钟 把泡过西米的水倒干,用清水洗掉西米上的粘稠物质。 锅里烧开水,加足够的糖,下西米滚一滚就熟了,把西米捞出,尽量滤干水(这样西米不会泡水变得不Q), 猕猴桃切小块,木瓜切小块,龟苓膏切小块备用(“三色杂果”选自己喜欢吃的品种就可以了) 吃的时候,取一个玻璃容器,把西米放在容器底部,小心地沿玻璃容器的内壁倒入一杯特浓牛奶,再放入三色丁(可以使甜品分出层次来。) 吃的时候,如果嫌不够甜,用炼乳调味。 木瓜炖雪耳:木瓜一个,1/3处切开,去籽,将大的那部分做容器,里面放上发好的银耳,加一点冰糖和水,也可以根据自己喜欢放一些莲子百合或杏仁什么的,上锅蒸熟。冬天时候可以趁热吃,夏天冰镇一下,很好吃。木瓜雪蛤:雪蛤泡发,逼去水分木瓜切开挖空,雪蛤加水加冰糖入木瓜盅,扣上盖子蒸熟就好