面条能减肥吗？
面条是不能够减肥的，但是在减肥期间是可以吃少量的面条的，而且面条也是含有很多的淀粉，如果过多的吃面条就有可能会起到增肥的效果，所以要适当的吃面条，而且也可以多吃粗纤维的食物，这样也能够起到大便通畅的效果，而且也能够将身体的毒素给排出来，通常对减肥也是能够起到缓解的功效。
减肥期间应该怎样吃面条？
很多时候，面条成了我们日常生活中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。
面条中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，应当避免晚上食用。
因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是午餐食用则较为适合。但早饭要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建议天天吃。
最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素（主要源于小麦）也能***脑细胞，提高思维能力。
减肥是一个永远的说不完的话题，在减肥期间饮食控制很重要，尤其主食是每餐必不可少的，通常主食也是米类 面食类。🍜面条也是必备可少的主食之一。大多白面多，但是精面又是减肥的大忌。我可以换成荞麦面条，玉米面面条都可以。你满足自己味蕾也达到减肥的目的。
减肥期间还是平时，都按照10网球饮食原则是最佳！肉，一网球，主食2网球🎾，蔬菜3网球🎾，水果4网球（网球🎾大小）减肥不要在乎体重，要多看看全身围度变化和内脏脂肪、血液脂肪变化！不管是面条还是米饭都按照2网球🎾大小。进食顺序先汤后菜，先素后荤！减肥成功很简单！
面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷尔蒙（胰岛素的糖类过剩食材之一），是应该尽量避免的发胖食物。
不是的，如果你减肥的时候想吃，可以选择吃粗粮面，分量要适当的减少，平时吃一碗的话，就改成吃半碗就好。毕竟小麦是糖类为主体的食物，凡是糖类的食物都会让你肥胖。
吃荞麦面，不嫌麻烦自己买荞麦面做。图方便的就买现成的，但是现成的为了保证口感精面粉加得比较多。水煮后过凉水最好是冰水这样荞麦面的口感会比较好。
有现成的荞麦面汁，也可以按自己的口味自己做无非就是酱油醋之类的。喜欢辣的做点辣椒油，然后可以配上黄瓜，虾仁，鸡蛋，芦笋，豆芽这样碳水，蛋白质，纤维都够了。关键味道还不错，一般人都能坚持。
荞麦饱腹感特别强，相对来说吃得少又能吃得饱。也不用挨饿，配菜你可以随心所欲爱吃啥吃啥。
减肥期间早餐可以吃米粉吗？
当然是可以吃的！减肥并不意味着要完全推翻以往的饮食习惯，这不但很难做到而且也并不可取，但是这并不是说想吃什么吃什么或者就是少吃一点儿就行。
米粉是一种消化[_a***_]很快的食物，膳食纤维含量很低所以饱腹感也很差，最糟糕是不抗饿，所以吃米粉的时候经常会有这种感觉：吃的好像很饱，但是过不久就会觉得有点饿，甚至抗不到下一餐到来。而且吃米粉经常容易米粉吃的过多，因为我们的胃就像一个口袋，容量基本固定，如果一餐当中配菜很少，那只能吃更多的米粉填补空缺才行（吃面也是同样的问题），所以你可能会摄入比平时多一倍的主食，吃多了主食，那就必然容易胖了呦！
所以，吃米粉没问题，但想吃米粉又想减肥那就有智慧了，如何搭配最关键。
加一些蔬菜
米线之外另外搭配一份蔬菜。蔬菜的作用主要是增加饱腹感，同时蔬菜体积大，能量低，用来占用一点胃容量最合适了！最适合的是小油菜、菜心、油麦菜、西兰花这样的绿叶蔬菜，白灼、蒜蓉都可以。
加一份蛋白质
富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶和豆制品，蛋白质食物第一个功能提供优质蛋白，补充每天身体蛋白质的损耗，另外蛋白质食物可以降低食物消化吸收的速度，还很抗饿，早餐搭配吃一个鸡蛋就比只吃米线要好得多。就算加了蔬菜也不行，蛋白质必不可少。
总结一下，减肥期间当然要注意能量的摄入，但是更重要的是要注意饮食搭配，增加饱腹感，降低食物消化吸收的速度，同时还要保证营养的摄入。
作者：刘松丽
首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
当然可以吃啦。其实减肥最重要的就是不能亏嘴，自己想吃的东西一定要尽量满足自己，减肥是一个长期系统的工作，不能急于求成，短期见效快的那么长期看失效也快。只有满满的，平稳的去降低体重才能真正的成功。我们的饮食习惯是从小就养成的，成年后可以说真的很难改变，长期让你脱离自己喜欢的食物也非常难以实现。虽然米粉属于精致碳水一类，吸收非常快，容易引起血糖过山车，但是我们并不能只看米粉这一项，还要从整体的食物搭配来考虑，往往大部分减肥的童鞋只关***一食物的GI，但是确忽略了食物混合搭配在一起时候的效果。GI高的食物搭配GI低的食物就可以一定程度上弥补高GI食物的缺点，比如多搭配一些蔬菜一些肉类，减低碳水在整个这一顿饭中所占的比例，尽量照顾到不同的营养元素，膳食纤维，蛋白质，优质脂肪以及碳水等等。如果光吃米粉的话确实不大健康，精致碳水适合在运动后补充，因为在运动后高GI的食物能迅速并优先弥补体内损失的糖原而不是转化为脂肪。
早餐是为一整天提供能量的，因为减肥所以早餐也是必须要吃的，包子可以补充人提所需的热量，豆浆含有丰富的蛋白质，都是非常好的食物，他们搭配在一起食用，还非常有营养，如果吃米粉营养太单一，还是建议早餐吃的好一点。
我个人觉着都可以吃，但是不能暴饮暴食。
避免高热量，糖类，淀粉类的就可以的。当然肉绝对的可以吃，不补充体力，身体怎么吃得消。多吃红肉，牛肉鸡鸭鱼，猪肉避免。想减肥也要健康减肥才是王道。
管住嘴，迈开腿。
虽然说减肥期间不能节食，但是也不能随意胡乱吃。“七分靠吃，三分靠练”，吃的怎么样直接决定了你减肥到底能不能成功。
在减肥期间，咱们一定要控制脂肪的摄入，它是发胖的元凶，当然碳水含量也不能低估，它影响着咱们身体血糖指数的高低，影响着食物摄入的多少。
米粉属于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，摄入体内后，身体的血糖指数上升地很快，人会产生倦意。同时饿的很快，可能还没到下一顿饭点就已经饿了，需要再次进食。大家可能觉得这是因为米粉养胃，但事实可并不是如此。
何况多少人吃米粉是纯米粉，不加任何调料品，不加其他的食物的，为了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面这样的，多少油，多少脂肪，自己想吧。
素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量会比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以选取全麦面粉，蔬菜在煮的时候减少油水。豆浆是大豆制品，蛋白质含量比较高，是优质的饮料，可以喝。
