晚上减肥吃凉拌黑木耳可以吗？
你好，晚上减肥吃凉拌黑木耳是可以的，黑木耳可以促进人体的血液循环，还有养胃通便的作用。减肥期间需要合理饮食，注意均衡营养，适当的增加运动，控制主食的摄入量，多做有氧运动，如跑步，游泳，跳绳或做做健身操等，每次做好坚持四十五分钟，减肥是个艰苦漫长的过程，一定要坚持。
掉秤快的食谱？
1、新鲜蔬菜：比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等，蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动，有助于促进多余能量的代谢，帮助减肥；
2、新鲜低糖水果：例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等，可以补充多种维生素，均衡营养，以免减肥期间出现营养不良；
3、五谷杂粮：比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感，有利于减少高热量食物的摄入，还能够促进胃肠蠕动；
4、高蛋白肉类：例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，适当增加优质蛋白质的摄入，有助于增强饱腹感，以免食用过多其他食物。
要减脂掉秤最快，建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱：
早餐：煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡（或无糖花茶）。
午餐：一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味，加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。
鸡胸肉炒莴笋
1.将鸡胸肉切成小丁，[_a***_]盐、鸡精、料酒和姜末腌制
2.莴笋洗净后切成小块，焯水烫熟
3.热锅冷油，加入腌制好的鸡肉，翻炒均匀
4.将焯熟的莴笋块放入锅中，翻炒均匀后即可
百合能凉拌吗百合凉拌的方法？
可以的，推荐凉拌百合黑木耳。黑木耳是集养颜美容、减肥清道、防结石、预防心脑血管疾病的好食材。而百合更是润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌的好东西。所以这道菜对人的身体是很好的。凉拌百合黑木耳的做法步骤：
1、泡发好的黑木耳洗净待用。锅中将水烧开，把黑木耳焯熟。
2、新鲜百合剥开，清洗，沥干。锅中下一点橄榄油，将百合炒至由白色变微微透明，盛起待用。
3、把焯好的黑木耳、百合放碗里，放蒜蓉酱、盐、葱、白胡椒粉、一丁点小米椒，浇上香醋和一点点白糖，蘸酱油，吃的时候一起搅拌均匀就可以了。
减肥瘦身的凉拌五色蔬菜，你喜欢配搭哪几种蔬菜？
竹笋，减肥降脂的山珍美味
竹子的幼苗，竹笋含脂肪、淀粉很少，属于天然低脂、低热量食品.是减肥的佳品。竹笋的纤维含量很高，丰富的纤维使得竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘，而且有预防大肠癌的功效。此外。它的高含量膳食纤维在肠内可以减少人体对脂防的吸收，减少与高脂血症有关疾病的发病率，所以，如果肥胖的人经常吃竹笋，可以达到减肥目的，并能预防与高脂血症有关的疾病。对高脂血症患者来讲，吃竹笋对降脂也有一定的***周理作用。烹饪方法有很多、无论是凉伴、煎炒，还是熬汤，都年嫩清香，这里推荐两种做法(凉拌鲜竹笋)（竹笋干炖鸭）
黄瓜，胡萝卜，芹菜，黄豆芽，萝卜。
蔬菜类，甜度的低的都可，沙拉酱什么的不建议多发，放一点点提提味道即可，但不建议饮食偏激，好的做法是饮食均衡，吃7分，每天坚持小量适当运动，以后背出汗为达到标准。
