乐刻健身流程？
每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
2、循序渐进
刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
3、全面发展，弥补不足
长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的***练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及***类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行***性练习。
想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。
你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
***加载中...很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。
其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。
我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答，希望有帮助到你
大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
***加载中...1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。
可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。
如何教人减肥的同时赚点钱？
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸
如果你有这个专业能力，那么只要找到对应的渠道就可以了。
这里不是说黑私教，随便找一个健身房，然后带自己的同事朋友去锻炼。这种在健身房很容易受到围攻和夹击，不被打就算不错了。
但是健身房都有团课，这种还是可以尝试的，通常就是一节课给多少钱，一般在150-200之间，上得多给的多。如果下班时间早，有空余时间的话可以去当团课教练，每周上个2-3节，赚点小钱。我认识好几个团课教练都是有自己的正职，这个只当***来做，时间上比较自由。
或者就是去乐刻这种互联网[_a***_]，只要申请面试过了就可以挂职。也是属于上一节课给多少钱，但是自由，不需要时时刻刻呆在健身房里，有人约上课就去。但如果有本职工作的话，这个就只能放到周末来做了。
想问下准备去健身房办卡健身减肥，需要哪些准备呢？
下午或傍晚比较适合运动，你会觉得比上午运动起来舒服，穿活动方便的衣服和防滑的运动鞋。运动时喝水不能大口大口的喝，也不能一次喝很多，隔5－10分钟小喝一口为宜。关于减肥的饮食，和锻炼时间，运动次数一些专业的问题，有教练给你安排。如果你办了会员卡，教练应该是免费的吧！这个可能每个地方不一样，总之，运动是长期的，一开始要慢慢来，量不能太大，循序渐进。洗澡要自己带东西，因为就算他们那提供估计也不会太好。减肥要消耗的热量大于摄取的热量，这样就会瘦。你以后还要计算你每天摄取的热量是多少卡，消耗的热量是多少卡，只要每天消耗大于摄取你就会瘦。希望我的回答可以帮到你，谢谢
第一：考察健身房
选择靠谱的健身房，万一跑路就惨了。大型连锁健身房，像我这边就有几种乐刻互联网型，大型连锁传统型威尔士等，小型健身工作室，个别搏击馆、CrossFit馆等。不要办太长年限，不利于减肥风险也比较大。
第二、根据自己情况看需不需要找私教
自己的经历能力，毕竟私教都是十节八节起报，便宜的200，贵的三四百四五百一节。还有自己的时间，一定要有时间去健身。还有教练是否专业，现在国内教练门槛低，质量良莠不齐。
第三、准备适合的健身服、鞋子
运动装备是必须的，特别是运动bra还有鞋子。
第四：如果大型健身房有游泳或各种操课，可以多上有氧操课达到减脂目的。最好认识一个朋友和你一起健身，这样有动力可以坚持。
最后，一定要坚持，不要办了卡就去一次。浪费。希望你减肥成功
