如何产后瘦身呢？
产后注意不要暴饮暴食，每餐8分饱为宜，不要吃过于油腻和含糖多的食物，控制饮食中热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和豆制品，有利于增加饱腹感，每天连续运动不要少于一个小时，如体操，慢跑，不要熬夜，不要长时间的久坐，也不要长时间的久卧。
坐月子期间如何减肥？
我认为这个目标有点大，通过坐月子将体重从158减到100斤，基本上没有可能，即使存在可能性，对身体的伤害恐怕也是得不尝失了，更何况孩子还需要含有丰富营养的乳汁维持生长发育。
当然，坐月子期间还是有很多的选择来保持并适当的减重的可能性。那么，应该怎么做才好呢？
首先，营养均衡，尽量肉蛋菜汤全面的食物摄入，不过食大鱼大肉，汤类也注意适量食用，粗粮和高纤维蔬菜尽量熟吃。
其次，少食多餐，每歺不宜过量饮食，以七至八成饱即可，尤其晚歺以六成饱为宜，全天主食不要超过四两，其他部分由蔬菜、肉和鸡蛋、豆腐等补回来。
再次，坐息规律，早起以修阳气，午休恢复体力，早睡休养五脏。对于自己带孩子的妈妈来说这个基本不可能，所以也别太在意。
最后，适度运动，生孩子二周后再考虑适当的运动，也只能是走步，注意一定要使用腹带，避免内脏下垂及其它疾病。
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坐月子期间不宜减肥，月子里应该好好调理身体，减肥需要坐完月子后。如果月子没坐好，反而对产后瘦身都妨碍。如果母乳喂养的话一般坐月子都会瘦的，喂母乳是最有效的瘦身方法。除此之外在饮食上尽量清淡，吃的时候要细嚼慢咽，不要吃零食，如果能遵守这些原则的话，就能够在坐月子的时候让身体和身材都得到恢复。
只要在怀孕期间营养充足，产后继续丰富的营养补充，瘦身不用特意节食就可以顺利恢复，因为人体细胞是有记忆力的，想产后不出现赘肉并保持紧致的肌肤细胞六大营养元素一点不能少，尤其是蛋白质不能少！
很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。产后减肥应该是很多新妈妈的头等大事，大部分新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材。
第一阶段“清体”，充分利用果蔬酵素与益生菌协同作用实现清肠与抗菌，排出宿便，抑制肠道及私处病原体入侵，调节菌群环境，为后续产品吸收做好充足准备；并有效预防常见妇科及泌尿系统尴尬；（便秘人群体重可以减轻1-2公斤）
第二阶段“调和” ，基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。肠道的代谢对于身体基础代谢影响至关重要，调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，***用台湾进口的高达60多种果蔬，含比利时菊粉、低聚果糖等，有助肠道有益菌增值，加快肠道代谢，平衡肠道状态，减少脂肪堆积。
第三阶段“补养”，通过代餐方式，自然减少饥饿感，做到少吃不饿、不累，含[_a***_]碱和左旋肉碱，自然脂肪燃烧***倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窝粉养阴、润躁、益气、补中、养颜等，搭配法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白和鲣鱼弹性蛋白，增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题了。
所以在减肥的同时，满足机体营养所需，才能更有效的避免反弹、疾病的发生。不提倡「骨瘦如柴」的美，要美得健康，做一个健康的辣妈。
说我的经验:做月子期间不要减肥。
一是产妇妈妈生娃消耗了大量的精力和体力，需要好好休息，养好精神才好带宝宝。
二是刚出生的宝宝还没有白天黑夜的概念，生物钟没有养成，完全是饿了吃了睡，很是折磨父母，耗费大人精力。作为宝宝的天然食物袋，妈妈更累，需要先养好身体才好。
三是因为怀孕本身导致妈妈体内脏器被挤压移位，需要一定时间的恢复，建议最起码出了月子或40天后再减不迟。
其实，妈妈只要坚持母乳，就能很好减肥，因为孕期身体就为妈妈未来的哺乳储存了十来斤能量，不喂宝宝，就全都堆积在妈妈身上了。想想这情形，要减得多费劲，所以，新手妈妈最好的减肥良药就是让宝宝不断吮吸母乳。
嗯，需要注意的是，饮食上做到营养均衡就好，不必可以喝大补汤之类的。
产后，哪些方法可以瘦身呢？
如果希望产后体型恢复的好的话，产前就要理性，节制，这无论对身材还是对胎儿都是有好处的。产后瘦身千万不要从断奶开始，那就来不及了。在哺乳期就要注意，主食的量要控制在七分饱，不要喝过分油腻的汤，不要迷信老母鸡，公鸡和乳鸽的汤对你和孩子都更好。喝的时候请用吸管伸到碗的中间，最上层的油脂留下不喝。运动的话孕期都可以做简单的瑜伽，既保持身材又有助于生产。产后可以在哺乳期继续保持瑜伽，运动适度就好，毕竟新妈妈也很消耗体能和精力的。
每个妈妈都是爱美的，产后除了要哺乳、保证宝宝的营养外，还要千方百计的减肥瘦身，这是完全可以理解的。我分享几个小方法，希望能帮到宝妈吧。
饮食要注意
哺乳期少不了补充各种营养，建议不要喝太油腻的肉汤，即使喝也要把上层的油去掉，只喝下面的清汤。多喝红小豆粥，红小豆可以帮助下奶，而且还有祛湿消肿的作用。
要亲喂
保证亲自给宝宝哺乳，哺乳除了能增强宝宝的免疫力和加强亲子关系外，还会起到瘦身的作用，也算是热量排出的一种方式吧。
充足休息
哺乳妈妈普遍休息不好，这对瘦身是非常不利的，休息也充足，才有精力瘦身，所以当宝宝睡着了，我们一定及时补觉。
适量运动
哺乳期也要适当的运动，即使月子里也要多走动，不能一直躺着。等能够外出活动了，活动量逐渐增大一些，让身体出汗，出汗自然会起到瘦身的作用了。当肚皮不疼的时候，做做类似仰卧起坐的腹部运动，起到收腹的作用。
以上就是我的小经验，希望宝妈产后瘦身成功，如有疑问，欢迎评论区留言交流。
我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。
5月9日预产期，一直没动静，那几天天天都是散步爬楼梯，我想我的小帅哥肯定要留级了，结果8号早上5点多肚子隐隐的疼，没在意，但是没有睡意了。在连续有规律的疼了几次之后，我淡定的拍醒老公，我肚子疼，娃要出来了.我老公瞬间睁大双眼，起来婆婆做了早餐，我吃了早餐，洗了个澡，洗澡的时候有点见红了。收拾好我的待产包和皮箱，放在那里，先跟老公去医院看看，万一今天生不了，拿来拿去不方便。去到医院直奔产前区，护士问了我的情况，直接收我住院，内检才开1指尖，奔溃啊……
住在医院一整天都是规律的6.7分钟疼一次，早上到下午5点的疼都是能忍得了的，下午老公打了饭给我，回家和婆婆把待产包拿过来。我一个人忍着疼，晚上冲了凉，躺在床上翻来覆去睡不着，我阵痛的时候他就抓紧我的手，我慢慢的疼的已经受不了，叫老公陪我出去走走，在过道上，阵痛的时候我就趴在老公的肩膀上。护士看我的样子说要不要帮你检查下，结果她说开了三指可以进产房了，叫我吃点东西，那时候是半夜3点10分，我喝了瓶牛奶，吃了个苹果，进了待产室，留下老公在门口眼巴巴的。进待产室是3.30，我以前听别人说破水就快了～我问助产士三指可以人工破水吗？我只想越快越好，然后她扶着我进了产房，帮我人工破水了，然后告诉我不能起来不要乱动，静静等开到10指吧……
我天啊，这得什么时候，越来越密的阵痛，来的时候我都把自己牙咬的咯咯响，助产士说我得到天亮以后了。没办法慢慢等，不阵痛的时候我觉得是幸福的，等到6点多的时候已经忍不了，开始有点***，助产士帮我看说快开全了，还是不让我使劲，我就忍了一会，那时候是6:50，她说7点整帮我接生，我就可以使劲了，然后就在那里去弄手术布，穿手术衣了，告诉我尽量在8点前生好。但是就是那10分钟我实在忍不了，助产士说那你忍不了你就使劲吧，我一听到她说可以使劲，阵痛来的时候我抓着床边的扶手使劲，助产士教我深吸一口气，然后使劲7.8秒，嗓子不要漏气，我照做，反正那会一阵痛我就照助产士的话，那会也没别的办法了，过了一会，她说不要使劲了，阵痛来的时候向上面吹气，像吹蜡烛那样，反复几次终于在7:32生下我的小妃子，6斤2两。
当时肚子空空，委屈的泪流的哗啦啦.助产士帮我把胎盘挤压出来，没有侧切 就是宫颈撕裂了一点，疯了一针，是可以吸收的。缝这一针我是没有感觉，隔壁另外一个产床的缝针就缝了一小时，我5分钟全部就搞定了，我觉得我是幸福的，听助产士的话不要乱使劲也很重要！
现在宝宝16天了累并快乐着，刚生完那几天回家总是想哭，所以不敢回忆，现在没事了，马上出月子了
附上小帅哥的照片，希望各位妈妈坚强，做女人不容易，为母则强。想要男孩的接吧……生完宝宝已经16天，现在才敢去回忆那几天又黑暗又光明的日子～写的不好，大家见谅...
坐月子注意事项
第一不管什 么季节生孩子月子都必须要收 付！因为***呈倒三角形，宝宝生下之后，***腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩 不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，我是生的二胎了。对于月子里的收腹，我经过了太多的历程，生一胎一心想着用纱布，买了两&款，宽的，想着麻烦一点，坚持绑，一定把肚&子收&回去，但是实践我，坚持&绑太难了，卷边特别厉害，起来喂宝宝时候坐着就卷，弯腰也卷，收付代，买&了三@件@套，绑好了之后就像根棍子，腰没有办法弯，弯了收付代就变形了。。在嫂子的推&荐下，穿&了这个收&付的衣&服，肚子小了，肉&肉紧了。还可以让你的***&快速恢复，而&且不&勒，穿&上也&舒&服！最重&要用&起来&效&果不&错哺&汝狠方，便的
本人4月7日生娃，整个孕期增重16斤；生完娃99斤，只比孕前重了5斤。月子里因奶水不足，一天一个猪蹄、一升牛奶、四个荷包蛋，一星期胖了7斤，产后俩月体重一直维持在106斤，所有的裤子齐刷刷“报废”。个人体质的原因，少吃一点奶就不够，减肥大计一直迟迟推行不了……目前娃80天，已经成功减重5斤，奶水比以前还好，具体方法：1.调理体质。很多宝妈生完娃后都有脚很痛、手麻、奶水不足等一系列问题，究其原因是气血不足+肾虚，建议宝妈们尽早找中医调理一***质，本人喝了两幅中药，立刻有所见效，五红汤也可以自己熬来喝；2.控制饮食。不要为了产奶一味的吃吃吃，胃撑大了，饭量就会越来越大，建议宝妈们均衡饮食，小米粥、黑芝麻、青菜汤、瘦肉炒菜，面食最好粗细搭配，还有就是少食多餐；3.合理运动。不建议宝妈为了减肥剧烈运动，毕竟产后气血不足，最好每天做点有氧瑜伽，伸伸胳膊压压腿就很有效，还有就是“调息”，所谓“调息”就是聚精会神注意自己的一呼一吸，每天拿出半小时来就够。坚持三条，慢慢就瘦下来了～
