减肥能吃牛奶吗？
可以的，牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。
饿了就喝牛奶真的能减肥吗？
可以减肥，但是要选择全脂的牛奶，因为全脂牛奶中的共轭亚油酸能有效消除内脏脂肪，减少因肥胖导致的脂肪肝和心脑血管疾病，同时提高了肌肉的含量，全脂牛奶中所含的脂肪和热量能够让人饱腹感更强，在短时间内不想进食其他食物，而达到减肥的目的。
牛奶减肥法？
牛奶减肥法
牛奶减肥法是指通过控制饮食，只食用牛奶达到瘦身目的的减肥方法。
牛奶又名牛乳，以鲜牛奶呈乳白色或微***的均匀胶态流体，牛奶味甘，性微寒，归心、肺、肾、胃经。牛奶富含多种氨基酸，还含有钙、碘、锌、镁等微量元素。牛奶利筋骨、益脾胃，并具有养肺、生津、润肠的功效。牛奶含钙丰富，而且容易被人吸收，有助于抑制脂肪堆积。而且饮用牛奶后易产生饱腹感，有助于抑制食欲，控制食量，对减肥也有利。在减肥期间，要选择合适的奶制品，如脱脂、低脂的牛奶。
牛奶虽然营养丰富，但如果只喝牛奶营养物质摄入不足，不利于身体健康，且易反弹。建议在适当控制饮食的基础上，增加运动消耗，达到健康瘦身的目的。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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减肥可以喝牛奶吗？
让人发胖的物质一般是脂肪和转化为脂肪的糖分或者蛋白质，但是蛋白质不容易转化为脂肪，所以一般是脂肪和糖分让人发胖。牛奶里面这两种物质含量都很低，一般是不会让人发胖的。
【喝牛奶能减肥？喝得不对反而更长肉！】
补钙，多喝牛奶！
补充蛋白质，多喝牛奶！
我们深知牛奶对身体有很多益处，
可是，面对如今琳琅满目的奶产品，
你有极大地可能喝到了“***奶”的热量陷阱！
想要的营养也基本摄取不到，
可能没瘦下来反倒更胖了。
这也是门技术活，
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
来自日本砂糖牛奶减肥
曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。
用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，***饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。
牛奶排毒减肥法关键提示
