老年人比较胖适合减肥吗？该怎么减？
您好，感谢你邀请回答这个问题，老年胖是否要减肥，不要太纠结，你只要无三高，那你就不必多减肥，但老年人也需要走走路，多多小活动，少吃饱，别撑着，清淡少油，你的健康来于快乐每一天。
老年人首先看看有没有三高，如果有不太严重，可以晚上泡泡脚，时间不要太长，水温不要太高，微微出汗为宜！饮食清淡，少油少盐，口味要轻级，忌暴饮暴食，忌辛辣油腻，控盐少油，运动以跑步，打太极，不要剧烈运动！
您好！感谢邀请！
首先，对于非常胖的老人，如果达到了肥胖的标准，还是推荐减肥的，因为肥胖与很多疾病风险增加相关，也与高死亡率相关。
因为随着年龄的增加，肌肉本身就会自然流失，而老年人如果通过节食减肥的话，肌肉流失的会更快。
有一项发表在新英格兰杂志（NEJM）上的研究显示：在老年人中，节食除可以减少身体脂肪，也可以减少身体瘦体重，而运动可以增加瘦体重，在节食的基础上运动可以减轻瘦体重减少的程度。
同时，很多老年人还存在骨密度下降、骨质疏松的的问题，而骨密度降低、骨质疏松与老年人跌倒导致骨折又密切相关。减肥有可能会加速骨密度降低。
同一个研究中显示：在老年人中，节食可能会降低髋关节骨密度，而运动可以升高髋关节骨密度，在节食的基础运动可以改善骨密度降低的程度。
因此，对于老年人来说，减肥最好是以运动为主，如果进行节食，也要同时***运动，且不可单纯以节食为主要手段进行减肥。
一直想回答你这个问题，因为这是一个大家都忽视却又很重要的问题，健康的问题。
古人云：掏钱难买老来瘦，过去没当回事，现在健身了，研究了，才知道，这句话很对。
别说老人胖，年轻人，中年人胖，都有毛病。
胖意味着大肚腩，脖子粗，这类人基本上都是四高，还有其他病，原因就是脂肪太厚，内脏脂肪太厚，根本原因是吃得多，活动少，加上有的吃法不健康，比如经常吃外卖。
老年人的胖大致如此，因此，提倡适当科学合理运动，减去一些脂肪，对老年人健康特别重要。
如何帮助50岁的父亲减肥？
谢邀。减肥一条最基本原则也是我们耳熟能详的一句话，管住嘴，迈开腿。但是老年人身体状况与年轻人相比差了一些，基于这个根本出发。首先在饮食方面，一是控制住饮食的量，引导老人控制饭量，七分饱即好，但是记住不能不吃饭；二是饮食多吃一些营养比较均衡，低脂，低油，低盐的食物和烹饪方法。增加运动方面，一是带老人去医院做全面的体检，对身体状况进行全面的了解，再制定适合老人的运动计划；二是做好安全防护工作，老人运动时一定要有人在旁陪伴，防止发生意外；三是循序渐进，做好对老人的监督和思想引导工作，长期坚持下去。
别信那些卖药的！ 首先不推荐节食，即使你刚开始节食瘦了，那个瘦的也是你身体的水分，而且后期容易控制不住，吃得更多，反弹的更厉害。另外节食会降低你身体的新陈代谢，也代表的你消耗热量的能力弱。你摄入的大多数热量都是新陈代谢消耗掉的，这也是为什么好多小瘦子人家干吃不胖，人家代谢高也是一方面原因。
减肥就是你消耗的大于你摄入的长期下去就好。早上正常吃，尽量别吃油炸的，清淡一些，摄入不要太高。中午八分饱，多吃蔬菜，可以吃红肉，保证蛋白质摄入，但别太多，主食要吃，别太多。晚饭尽量别吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小块鸡胸，青菜等。尽量别吃主食。每天都按着这个来，配合着运动，刚开始快速走，后期适应了可以慢慢的增加到跑步，以45分钟以上为佳。 剩下的就是慢慢等了，到了平台期在加大运动量，过了就好了 。纯手打谢谢。
我帮妈妈减了二十斤，陆续还在减。妈妈前两年查出血糖高，糖尿病。160身高170斤，买[_a***_]永远都是和人家说拿最大码！最要命的是妈妈膝盖骨给医生告知要换掉！还有个要命的是妈妈不觉得自己胖是个问题！一说就委屈，我不胖，胖子多了去！神尼……
第一，给他们树立正确的健康观念，告诉他们肥胖给身体带来的危害！
第二，制定可行的减肥***，燃脂***！让他们觉得轻松可行！
第三，就是监督执行！家里必须有人对饮食负责！负责饮食的人要有健康观念，支持执行***！
我的经验分析：
早餐，放弃以前的粥和面条等，白水煮鸡蛋两个，脱脂牛奶一杯，维生素B两颗！多种维生素，蛋白质一勺！玉米，紫薯等粗粮清蒸的适量。
午餐，以前妈妈都是大鱼大肉，爱油腻，现在坚决改素食，水煮牛肉白切蘸酱吃二两，虾二两，素菜二两。没办法我妈食量大。维生素B两颗，蛋白质一勺。晚餐同午餐。水果少吃些糖分少的。晚上广场舞，和平时一样，没有增加，因为她膝盖不好，
我想问大家一个问题，怎么样可以减肥哦？
减肥，其实是一个了解自己的过程。你首先要了解自己对于饮食的态度，可以从记录每天的饮食开始，了解食物的热量，找出你属于哪种情况：
第一种，发现自己饮食的量不多，但是食物的热量太高；
第二种，发现自己确实是吃的比较多；
第三种，正常的三餐吃的很少，但是水果零食不断；
第四种，发现自己吃的很正常。
找到自己饮食中存在的问题，然后做出相应的调整。对应以上情况的调整方法，少吃高热量食物，多吃低热量高饱腹感的食物，少吃水果零食。
如果你发现自己吃的很正常，那么有可能是你的基础代谢比较低，有过节食减肥的人经常会出现这种情况。那么你就需要通过运动来恢复基础代谢，并且制造热量缺口。（方法并不是唯一的，也有通过饮食法恢复的，但这种方法我不太了解）
其次，了解自己的身体状况，自己现在能够接受什么强度的运动。如果你以前没有运动基础，可以从快走或自重的一些训练开始，一点点的改善自己的身体情况。运动一定要循序渐进，保证充足的休息时间。最后，运动还能消耗能量为减肥做点贡献。
减肥不是目的，健康才是最重要的，要减肥也要健康的瘦，也要愉快的瘦，我比较推荐的就是适合自己的方式，而不是所有人都给同一个方法，因为没有人比你更了解自己，不要忽视身体给出的信号，找出最适合自己的健康生活方式，减肥只是赠品。
祝你减肥成功，拥有健康美好的生活。
减肥是自己意志的考验，首先要搞清自己是什么体质，有易胖体质，喝口水都肉。肥胖多半腹部脂肪比较多，内脂肪厚重，体内湿气重，造成带脉淤堵不通形成的。
用手按一下腹部，如果是紧绷说明你现在身体脂肪密度已经很高了，属于惰性脂肪。
惰性脂肪要改变为活性脂肪，用酸枣仁，灵芝菌粉，蛹虫草泡水喝，慢慢能够变为活性脂肪。
在改变脂肪的同时，还要做好4件事情，使自己的身体慢慢瘦下来。
一：心态乐观，无论处境如何，都用一种乐观，积极向上的态度面对现实，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
二：多运动，少吃药
通过运动减肥，少吃减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时可以增强免疫力，运动减肥可以使我们拥有健康身体的同时起到减肥的作用。
老年人运动的形式，散步，打太极拳，跳广场舞。
早晨最好喝一杯凉开水或蜂蜜水，靠墙站立5—10分钟，马上就有便意，有助于身体的新陈代谢。
中年女人如何锻炼腹肌，达到减肥目的？
首先说明一下你练腹肌并不能达到一个减肥的目的。
我们锻炼腹肌，所锻炼到的，以及针对的是我们腹部的肌肉，他可能会有一些热量消耗，但是对于你减肥，只去锻炼腹肌的话，是没有任何帮助的。
练习腹肌的话方法也很多，主要锻炼的是我们的腹直肌啊，腹外斜肌还有腹横肌。
第1个卷腹。难度较低。
平躺在地面上屈腿，腰部贴实，双手放在耳边，吸气准备，呼气弯曲你的身体，把你的肩胛骨抬离地面。
身体抬高的高度不要超过斜45度。
手肘与肩同宽，支撑在地面肩膀腰部，腿部呈一条直线身体各个部位肌肉要处于发力的状态。
坚持的时间根据耐力的不同，做到做不动为止。
第3个动作，仰卧抬腿。难度较高。
