擦地板为什么能减肥呢？
得看擦多久，擦多大。
严格说起来，减肥无外乎就是六个字“管住嘴，迈开腿”，由于每个人的体质不一样，本来吃的多少、活动多少，都是有自己的常规基数的。在这个基数上，减少食量或者是增大活动量，都能够达到减肥的效果的。
擦地板可以活动胳膊、腰、腿等，有助于关节的舒缓和软组织的活动。同时，一般超过15分钟，就会出汗，也会从心理上觉得自己在瘦。如果只是偶尔一次的话，其实减肥效果比较一般的。
跪着擦地板可以瘦腿和手臂，但是擦半小时消耗的热量是多少则不一定。
美国《形体》杂志近日刊文指出，巧妙利用脚来擦地板，可以瘦腿和手臂：
首先，在右脚脚下放一块抹布，并将身体重心转移到左腿。左膝盖弯曲下蹲，向侧面尽可能地滑动右腿，保持腿伸展成一条直线。然后，利用大腿内侧的肌肉收回右腿，恢复直立姿势。可向前或向后重复这个滑动伸展动作，两腿交替运动。
做这个动作时，要抬头挺胸，腿部不能借助任何外力。不要穿鞋底滑的拖鞋，以免摔倒。
每天在跑步机跑40分钟，大约5.5公里，多久能看到减肥效果？
多久出减肥效果取决于你自身的体重，代谢率，运动心率，饮食热量控制和日常作息习惯。所以，无法给予你准确的回复。
快的话一个月左右能明显感觉瘦一圈，慢的话3、5个月还是老样子。
单纯跑步来减肥的话需要很长时间才能达到理想的效果，因为随着时间的推移，你的心肺功能增强，跑步时心跳会变慢，跑起来感觉越来越轻松，此时减脂效果就会下降。
你可以在健身房中参加一些操课，健身操，踏板操，搏击操，动感单车等都是不错的选择。不但能保持新鲜感，还会对身体带来不同的***，有利于减脂。
此外，应该接触力量训练，增加肌肉打造曲线。组合器械相对安全简单，可以在有氧运动前针对性的做些力量训练动作。
比如，想要提臀，可以使用深蹲机，提臀机等。想要胸部更挺，可以使用推胸机，蝴蝶机等。
花了钱在健身房运动，只使用跑步机，那就真的是亏大了。减脂的方法多种多样，你总能找到一个适合你的，效果好的减脂方法。
谢邀，一般来说5.5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。
健身是一件很励志的事情，你要把它当做对你自身意志的修炼，个人经验告诉你别去看数据，更别去关注效果，如果你的注意力一直在这上面，你是不会把你的健身坚持下去的，你相信我，把自己变得强点，非专业健身根本不需要那么系统，你把你的健身当做磨练自己的一种方式，等经过几个月后，你会发现你收获的不仅是瘦身更是自信，另外每天做30分钟左右有氧运动，器械或者哑铃做十几组无氧运动，每组25-30！先这样，等你有点健身基础了，你在制定自己的健身计划，我这只是给你一下自己的健身经验，希望能帮到你！切记！健身首先得健心，没有意志在什么都是徒劳无功！
还需要强大的毅力，这样才能收获好身材，
我记得有一个月，我每天跑40分钟，大约7km，那一个月我瘦了12斤！
虽然身材的变化不像贾玲变成林志玲那么夸张，但是效果也不错，整个人都瘦了一圈！
其实运动减肥是最好的方法，以前我吃过减肥药，也绝食过，但是我都没有瘦[_a***_]，后来我通过的跑步整整甩掉了60斤肥肉，最终逆袭成功了！
对于跑步减肥，我可以说是很有经验，今天我就来给大家讲一讲，每天40分钟跑多久才能瘦下来？跑步减肥你该注意什么问题？
每天40分钟跑多久才能瘦下来？
如果你想减肥，我们每天的运动时间最好维持在40分钟左右，因为跑步消耗脂肪是在20分钟以后，当你跑到了40分钟，你体内的脂肪已经充分的燃烧了，减肥的效果是最好的！
同时你也不能跑太多，如果你跑60分钟，80分钟，时间太长，虽然能消耗很多能量，但是对于身体的健康很不利，而且也容易造成身体受伤！
每天跑40分钟，大概一个月就能看到明显的减肥，我当初瘦了12斤，即使是效果差一点的人也能瘦6斤到7斤左右！
减肥要注意什么问题？
有的人虽然每天跑40分钟，结果没有变瘦，反而变胖了，其实这就是我们的减肥方法有问题！要知道减肥不能光靠运动，还有很多因素影响着减肥的效果！
什么运动必须达到多长时间才能达到减肥效果这个理论本身就是个误区，只要你在动就在消耗热量，没有说必须达到多少分钟，减肥也没有这么复杂，就是每天消耗的热量大于你摄入的热量，即使你每天跑5.5公里，你每天饮食不注意，你跑一年都不会见瘦。
想要快速的看到减肥效果，单单靠有氧运动还是有些慢的。最重要的就是无氧运动和有氧运动相结合。在进行跑步之前，先做力量训练，如果是在健身房，肯定会有教练去指点你的，这里我就不多说了。如果是在自己家的跑步机，建议可以买些练力量的器材进行***，比如哑铃，是最简单的练习力量的工具。如果连哑铃都不想买的话，那就选择最简单粗暴的方式，俯卧撑，根据自己的情况选择适合自己的组数，再有就是仰卧起坐，在家里都是可以做的。
无氧运动之后，进行拉伸，然后开始在跑步机上跑步，我自己亲测，这样的方式还是特别有效果的，我就是这样，一个月的时间减掉了12斤左右的肉，并且肚子是最明显的，有了两块腹肌的轮廓。当然还有饮食也需要控制，运动完之后可以来包纯酸奶，酸奶有助于消化，平时记得少吃油腻的食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，豆腐鸡蛋也是不错的。
如果按照我说的这样做，十几天下来，就会有明显的效果的。减肥是需要长期坚持并且需要很强大的毅力的，当你想放弃的时候，就想想你之前受的那些苦，本人就是这样子过来的。
