暴食一周胖了12斤，要多久可以恢复之前体重，怎么恢复？
你一个星期长了十几斤，你要知道。长得并不是全是脂肪。一公斤脂肪有7700大卡。一碗热干面比较中型的，还是有点多的才600大卡。那我问你，你一天能吃12碗热干面吧？你现在长的十几斤体重里面大多数是属于糖原水分。就是说因为你多摄取了糖分，一克糖大概可以锁住3~4克水。你长得十几斤的体重，大多数是这些糖原水分。你要是锻炼减肥那才是最好的，一般节食减肥不行，对身体伤害大，而且成功不了。你最好开始有氧锻炼，减肥减体重，减脂。刚开始的上十斤减起来是非常快的。你暴饮暴食也是时间太长了，一个星期一两天不就行了吗？没有节制减肥也是减不下去的。
个人观点，合理安排时间，无论多大年龄，运动好处很多，我们要管住嘴，迈开腿就指出运动的作用，之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育，骨骼肌肉的生长发育，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐的长大。对于中年人来说，运动可以有效的缓解工作中的压力，神经放松下来，疲劳的身体得到更好的休息，睡眠的质量，提高工作的效率。对于老年人来说运动尤为重要，老年人身体各方面都在走下坡路，运动会使全身的细胞都调动起来，得到血液供给，减少心脑血管病。
按照一天减少0.33斤左右的速度，至少要50天左右的时间才能够恢复之前的体重。暴食一周胖了12斤，属于摄入高热量，高脂肪及高糖分食物过多，导致消耗量小于摄入量，从而导致体重飙升和体脂堆积，这也是为什么平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯的原因。
主要是与摄入的食物有很大的关系，因为外面的和外卖的食物，大部分用的都是氢化油，这些油经过反复使用，热量比较高。再加上为了色香味形，会添加糖分和钠盐。所以，经常外出就餐很容易发胖，更不用说暴饮暴食了。
暴饮暴食会增加你的胃肠负担，导致消耗不了容易转化成脂肪堆积在体内，造成体重和体脂都上涨。
所以，尽量减少暴饮暴食和外出就餐的频率，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
1，增加运动量。
先通过运动消耗多摄入的热量，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动，运动能快速排泄和代谢多余的热量，对减轻体重和燃烧脂肪有很大的***帮助。建议每次有氧运动1小时以上。
2，保持充足的饮水量。
暴饮暴食以后肠道油脂会比较多，这个时候增加饮水量。以白开水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
暴食一周后胖了12斤，如果合理安排饮食和运动，大概两个月可以恢复之前体重。
减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。减少一公斤脂肪大约可以让体重下降1.5公斤左右。
每日保持饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持500千卡左右的热量缺口。一个月可以减脂2公斤，体重下降6斤左右。
合理安排饮食
避免暴食最好的办法就是合理膳食。不要为了减肥不吃晚饭或早饭。减肥需要控制的是一日的总热量摄入。不吃晚饭，或早饭一是会造成新陈代谢速度减慢。二是很容易产生饥饿感，增加暴食机会。不要频繁的加餐，这样会容易引起血糖频繁波动，增加[_a***_]分泌，抑制脂肪细胞分解。
主食的选择最好是以血糖生成指数较低的食物为主。少***制碳水化合物，多吃粗粮，杂粮。每日摄入控制在每公斤体重2到4克。
多吃低脂高蛋白食物，如鸡胸，虾，鱼，蛋白，大部分豆制品，低脂乳等。增加饱腹感，有利于减少食物的摄入。而且能有效防止肌肉流失，稳定基础代谢率，利于持续减脂。
多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，增加饱腹感，促进多余脂肪分解。少吃高糖高热量水果，果汁，水果沙拉。
适量运动
适量运动能增加热量消耗，有利于减脂减重。多做有氧运动，适量做力量训练，减脂减重同时，增加瘦体重重量，稳定提升基础代谢，降低反弹机率。
我之前也一个月每天主食零食不断，看到什么都想吃，每次心里就想只吃一点点就好，但就是这种想发让我长胖了，我很后悔这样吃，但又控制不了自己对美食的渴望，终于有一天看着镜子里的自己实在不能接受了，于是开始***减肥，
首先你要有坚定的想法，我要瘦，瘦多少斤。其次开始行动，从明天起控制住“吃东西”，早上中午简单轻食，晚上不吃(如果想瘦得快)，早上运动一小时，晚上运动两小时，坚持十天，每天严格控制自己，十天十二斤可以达到，但如果你受不了这种快的减肥方法，可以***取少吃的方法，吃的食物要热量低的，比如红薯、玉米、黄瓜、西蓝花等，甜食、面米不要吃，晚上可以吃一包玉米或一根黄瓜。
当然每个人的身体接受程度不一样，根据自己的身体来，不要为了瘦下来，让身体夸了，减肥需要坚持和忍耐，希望你能成功，做最美的自己！
有哪些可以减脂的产品？
谢谢邀请。目前市场上的减脂产品极多，而且都有些其科学依据，但是否产品真是如此，则智者见智。
减脂产品无论外用，内用，其根本原因还是通过产品的作用改变人体局部或整体的能量消耗来起到作用的。
总体而言，在不考虑产品安全性和有效性的前提下，目前市场上的外用产品可以分为两大类：穴位***型和被动运动型。这两个手段是通过提高人体新陈代谢的原理来进行减肥的，以目前各种贴、敷和电子产品为主。而内服型的则种类繁多，其原理有三，一是通过控制人体能量摄入来起到作用，例如各种替餐类；二是通过加速人体新陈代谢率，会引起心跳加快，此类产品也是目前极易引发各种不良反应的产品，具体原因就不多说了；三是通过改变能量供应通路中的部分途径，发挥催化剂或助燃剂的作用，以运动食品中的为主。
减肥，不仅是个生理过程，其实是个心理急剧波动的过程。饮食和运动才是最根本的所在。
3021体脂管理方案是Anne'sCIinic品牌于2017年研发测试，于2018年推出的一个大众健康瘦身方案，该方案通过给人体补充优质蛋白质，控制碳水化合物的吸收，配合健康科学的饮食方案，降低人体脂肪比率，以达到瘦身效果，同时帮助改善个人不良饮食结构与习惯，重组人体营养结构，让人们拥有健康，均衡，美丽的身体。该方案获得广东营养师协会及专家团队的认可与支持，产品内测阶段帮助近百名志愿者成功瘦身并保持不反弹，成功率达100％
减脂最有效的方法跑步啊，但需要每天持续跑步，不用多块，也不用太多量，比如我朋友跑了一个月，从85KG减到了75KG，每天就慢跑三公里，另外需要戒掉高热量食物和饮料，少吃多餐是比较好的选择！
我推荐您使用Nutrend左旋肉碱，您可以通过运动和它相互配合，可以达到更好的减脂效果。其实没有什么食物可以减脂，主要是通过运动和控制饮食，所谓3分练7分吃。不懂的还可以来问我，祝您早日减脂成功。
女儿十岁了，有点叛逆，有什么好的教育方法？
每一个孩子都有叛逆期这个心理发展过程，大部分孩子表现比较温和，在家长可以理解忍受的范围之内，也有相当一部分孩子表现会比较过激，这可能跟小时候家长太溺爱或者要求太严格，期望值太大有关系。对于这个时期的孩子，我觉得不能再拿孩子小时候的那种家长作风来对待，你越压制，孩子反抗会越激烈，我想一方面忍一些，一方面多加引导，经常做些疏导，偶尔示弱一点，一起陪伴孩子度过。
