由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？
无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！
- 吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！
- 吃着显多——吃饭尽量用小的餐具，小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多，有时候饱足感也是一种错觉……
- 吃着祛湿——每天都要多补水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通过水的新陈代谢作用更好的***祛除湿气并减去脂肪！
- 吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些，再慢一些，每口饭菜细嚼慢咽15下15秒，让我们充分感受进食的美味！
- 吃着顺序——吃的时候需要改善顺序，先喝碗清汤冲淡胃酸，再吃些主食垫垫肚子，先吃素菜保证营养，再吃些荤菜解馋，最后再来一些减肥水果（黄瓜、小西红柿等）！
- 吃着安静——我们边吃饭边聊天，就更容易不由自主的多吃，所以进食的时间尽量保持安静，最好一个人，就让我们默默的做一个安静的美男子（淑女）！
- 吃着习惯——很多时候，我们的肥胖是一种不良习惯造成的，所以我们应该通过良好的饮食习惯逐渐形成“瘦”的习惯！
总而言之，言而总之，从我们能够改变的饮食习惯开始完善，就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身！
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谢邀。
痰湿形成的一大原因在于缺乏运动，往往身体乏重，四肢无力而痰湿浊气滞留在人体内，会使人更形肥体胖，且神倦意懒。
如果长期坚持适当的运动，身体的气机调畅，体内津液的运行与代谢顺畅，有利于身体阳气慢慢的恢复，使湿气浊渐散去是化痰去湿的关键。
每天坚持一定的运动量，适当做一些有氧运动，如爬山，散步，快走，慢跑等时间保持在30-60分钟之间，这样，一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分，以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好，另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去，使痰湿难以在体内留滞。
“划龙舟”锻炼腰背肌肉
做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地垫上，双腿屈膝，两臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，两臂同时用力向后划去，反复10-20次换方向，反复10-20次。
功效：人体腰部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动，可直接***这些穴位，准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性，使人感觉“如释重负”。
注意运动，开始的前5分钟速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大为顺序，以保证腰部充分活动而不受伤。
体内有湿气， 最重要的当然是排湿气。
第一:湿气
在中医上指的是体内的阳气亏损，阴气大量存于体内。在平时生活中的表现就是，喜欢吃冷饮，贪吃生冷瓜类的食物，导致人的脾胃虚弱，导致身体里面的水调控异常，水分排不出体外。
第二:身里面的湿气有内湿和外湿之分。
外湿是由于外界环境导致，比如长期处于潮湿环境，经常淋雨过后，没把多余的水分擦干引起；内湿由于不良的饮食习惯，和生活习性导致，存储与体内，无法排除体外。
第三:与肥胖有密切相关
体内湿气重的人，属于虚胖体脂，通常一般会认为她比较魁梧，其实是属于虚胖。在同等的运动情况下，体内湿气重的人，一般比较容易疲劳。
由湿气引起的虚胖又叫水肿型肥胖，也称痰湿内蕴肥胖，褪部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
主要表现为以下症状；
食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；
吃完饭浑身发软想躺下睡觉；嘴里发粘；尿不通；容易拉肚子，早晨起来眼睛浮肿等。
这类肥胖者可以服用防风通圣丸和胃苓汤以及香砂六君子，有利尿，提高消化功能，减肥的作用。【国医湿茶】提醒您，顾名思义“湿胖”就是因为体内湿气过多引起的肥胖，这一类人往往很难减下去，或者是好不容易减下去后又很快反弹了。产生这种现象的原因是因为，胖的原因不是因为吃的多，而是体内水太多，湿太重。
爱美之心人皆有之，特别是对于一些[_a***_]来说。湿胖是个很困扰人的事情，东西也不敢多吃，明明比别人吃的少很多，但是体重却比别人要胖不少，湿胖的人如何跨越这个鸿沟，顺利减肥呢？下面我们一起来看一看。
理解“湿胖”的原理
湿胖即使湿气重，那么为何会出现湿气重，湿气重为何又会引起肥胖呢？这里我们要提到一个脏器的名称：脾
国医说脾虚，湿气就会重，湿气重的人就会出现湿胖的现象。说到底，湿胖的人就是体内需要排泄出来的水无***常排泄，导致积留在体内，并且水往下，肚子大，大腿粗就成了很正常的事情了。
那么“湿胖”的人应该怎么办
很多人对自己有湿气这回事压根就不知道，也不知道自己的肥胖原来主因在“脾”上。所以经常***取吃药减肥，不吃饭减肥。往往是肥没减下来，反而越长越胖，因为多半是饿一顿吃三顿。暴饮暴食的西瓜，让脾是虚上加虚。
19年的时候，有一个26岁的女孩，因为肥胖的问题咨询到我这里，问有没有减肥的中药？其实在中医上，减肥的概念并不那么显眼，多半我们西瓜说消食顺气，虽然达到的效果差不多，叫法区别很大。最后在聊了一会之后，发现这个女生明显属于湿胖体质，平时已经吃的很少了，体重还是只上不下，并且腿部有水肿的现象。看起来，有点婴儿肥的感觉。最后给她推荐了祛湿茶，让她停止了吃减肥药。每日饭后喝一包。并给了一个食疗的方子，让她配合祛湿茶一起使用，主要是避免晚上吃过多不易消化的东西。3个多月后，再次见到的时候，虽然没有瘦成一道闪电，但是明显感觉身上的肉紧实了许多。湿胖的人，肌肉显得比较松弛，所以经常被人叫作虚胖，就是不结实的意思。
重点总结
湿胖的人祛湿是首要重视的问题，除此之外，湿胖的人要更懂得忌口，因为你的体质可能本相比同年龄段的人更容易招惹湿气。平时要忌吃冷的东西，保护好脾胃。这样才能正常的运化体内的湿气，防止湿气反弹，再度引起肥胖。
