胖人怎么才能控制饮食?对于减肥该怎么去实行?
减肥,不需要控制饮食
能量低的食物是最可取的,比如说各种粗粮,青菜。可以满足你的食欲同时,也能最大限度的控制你的体重。
你好!很高兴回答你的问题。
一,怎么才能控制饮食?
这个问题呢,解决是你自身的问题,因为这个是你个人的行为。首先想解决控制两字,你目前首先做的是,要知道肥胖的危害性,这个问题可以在网上查,这里就不说了,也就是说在你脑里有这样一个概念,如果我不减肥会导致怎么样?只要从根本上解决,你才会自觉控制饮食,谁都帮不了你,唯有你自己。
二,对于减肥该怎么去实行?
解决了控制饮食,也就是你开始准备减肥了,摆在你面前的就是减肥方法。给你三种方法:
①,运动减肥法。(能量原理)
找一个健身房,让健身教炼给你制定一套减肥方案。这个是最健康的减肥方法,唯一一点就是累,很多人不能长期坚持,而且减肥时间长,一停下运动,反弹是必然的。我就是一个例子(不能持续自律坚持)成功=自律坚持
②代餐+适量运动(能量原理)
这一点,应该不适合你,因为你难控制食欲。真的想减,市场有很多代餐产品(奶昔,能力棒,代餐瓶干,酥卡,代餐粉)也可以减成功。但以后你的食欲真能控制就行,要不100%反弹。成功=听话照做
③辅酶代谢原理减肥
这个要毅力,你坚持过十天晚上饭不吃,就不会很饿了,在坚持十天就更能习惯了,要是能有毅力坚持一个月下来就是自然不饿的难受了,饭量也减少了,或者每一顿饭吃半饱就好了,时间长了,就会改变吃饭的饭量了,就会减掉了。我妻子吃过激素药,非常要吃饭,但是她饿的都不行了是的,就是坚持,甚至看见人家吃她都要去抢了,可是她忍过去了,现在中午吃过了就晚上也饿了,她现在是115斤,上几天她长了几斤,她坚持晚上不吃水果 和跳舞运动右回复原来体重115斤了
很多朋友咨询时给我诉苦,减肥很冤枉,辛苦努力的成果毁于一旦,想不通特郁闷。本篇介绍的内容较长,大概需要十分钟阅读,有兴趣的朋友请继续。
“管住嘴迈开腿”,“减肥就是热量摄入<热量消耗”,“少吃多动”这些话如雷贯耳,***皆知,但事实证明绝大多数人按这些话去做,减肥都失败了。
我曾专门花时间搜索查阅资料信息,希望破解这个谜团,发现一个有趣现象:怎么都找不到具体怎么管住嘴,具体怎么少吃的信息,真没有,有的只是所谓的“快速减肥食谱”,无一例外的砍掉了主食和很多肉类分量,明明就是饿瘦的!
更发现一个惊人的舆论环境,无论是大众还是所谓的“专业人员”,都在不厌其烦的告诉你“要少吃,要多动”,要“热量摄入<热量消耗”,要“热量有缺口”,然后呢,具体的呢,没了下文。
今天码字谈下我的观点和实操方法,你看完后,是否有收获,仁者见仁智者见智。
只讲概括性语言,没有具体的参考标准,就是误导大众!
舆论一边倒的说控制饮食,少吃再少吃的时候,绝大多数人包括您再在内,第一反应是不是要比原来吃得少?是不是减少肉类分量?是不是少吃一顿?是不是不吃主食只吃水果蔬菜了?是不是吃不饱了呢?
问题就出在这里了!
胖人首先需要注意暴饮暴食,控制饮食!逐步减少摄入!
其实更多的减肥是个态度问题,如果你总是想当然的自我想象着减,基本上是无望的!
供你参考《窈窕食谱》,减肥等你可以控制饮食了,或者正常科学健康饮食了,可以来找我,加入减脂!
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10cm!要有余量哦,
请记住一个公式:
咖啡の茶+适量运动+健康适量摄入=健康加速窈窕!
不反弹,再说一遍,不反弹!你可以进一步了解,为啥我们敢提出不反弹,因为咖啡の茶才真的是针对脂肪细胞的缩减!是属于细胞级的!
女孩子为了减肥可以做出什么疯狂的事?
1一直将减肥当作终身志愿的蔡依林,各式各样的减肥法如针灸、整骨、熏肚脐、饿肚子等她都试过,而且很多年都没吃过米饭,不吃主食好像是明星的常态。只是她太执着,尝试的方法对身体也不是很好,一度造成了停经,而且差点患上厌食症,后来肠胃也有穿孔和溃疡的现象。
2还有大幂幂杨幂,她自己也说过“变老跟变胖,更接受不了变胖”。如果三天不睡觉跟三天不吃饭如何[_a***_],她选择三天不吃饭,可见她对自己的身材是控制的很严格。网友爆料她简直就是***式的减肥,减肥是她的终身事业,上节目的时候面对一堆美食都不所动,只是象征性的吃一小口口。平时控制的更是严格吧。
4还有一些明星更用一些很奇特的减肥方法,比如江疏影“开水+盐”?马思纯“不吃加躺睡”。最狠的一次活生生躺七天,七天不吃饭。而颖儿居然一顿饭只吃一粒老干妈.
3现实里我们也能看到为了减肥而不顾一切女孩子,节食不必说,更有的居然用“催吐”。美食的诱惑太大了,忍不住想吃,吃完了再吐出来。之所以这样就是为了尝下食物的味道,只是这样是很伤身体的。