经常便秘身体有毒素，脸色差还长斑，该怎么办？
感谢头条健康联盟邀请答题。
偶尔便秘不用看我的回答，因为解决便秘有很多的方法，算不上是难题。但是经常便秘这个状况不是好现象，是一种亚健康，会带来其它的危害。只顾眼前解决便秘，而不关心为什么会经常便秘，不解除经常便秘，以后会有麻烦产生，我听说的好几起直肠癌，都是长期便秘的后果，当然你不怕直肠癌，我也没有什么好说的。
人吃下的食物，走过胃一12指肠一小肠一大肠一直肠一***，变成大便排出体外。食物在人体里面走了一圈，最后变成大便。这个过程是渐变的，食物经过消化系统消化吸收以后，精华（营养）被提取，剩下的是垃圾（大便）。便秘就是排大便困难，一天不排大便，大便就会积压大肠里面，三天才排一次大便的人，千万别以为你消化能力强，把所有吃的东西都吸收了。积压的大便在大肠里面，当你身体水分不太够用的时候，就会被大肠吸收一部分水分进入身体使用，于是大肠里的大便更干了，更难排，身体也因此变糟糕，所以经常便秘的人身体不好，脸色不好，想起来了吗。
只要起居正常、饮食正常，一般是不会轻易有便秘的，饮食方面的标准参照中国营养学会给出的《中国居民膳食指南》。除此之外还要保持饮水（白水，茶和其他饮料不算，强烈不建议用茶和饮料代替水）正常，每天在1200到1500毫升之间。
以上要求运行一个月左右，应该能看到效果。如果还不行，请找有证有经验的营养师。
经常便秘身体有毒素，脸色差还长斑，应该怎么办？其实这个问题很简单，只需要从饮食习惯和生活习惯上着手，一个月就会有明显的改善，避免会导致脸色差和长斑，主要是因为，我们肠道中的垃圾不仅仅堆积在肠道中，这些垃圾会被重新吸收入血，这才是导致这些症状的真正原因，因此一定要缓解便秘，才能从根本上解决问题。
那么应对便秘有哪些方法呢？
1.早睡早起，以为熬夜会伤肝胆，肝胆如果不能排毒以及得到好的休息，那么就会影响肠道的排毒，引发便秘。
2.多吃蔬菜，蔬菜中富含丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便以及促进肠道蠕动的作用。
4.多喝水，每天至少喝到1500-1700ml，夏天最好喝到2000ml的水。肠道如果比较干燥，那么也会引发便秘即便有膳食纤维，也需要肠道有湿润的环境，才能更好的排便。
5.少吃高油高脂的食物，这些食物会使肠道有害菌群增多，加重便秘。适量吃瘦肉，但是最好不要吃油炸类的食物。
6.运动，运动可以帮助近肠道的蠕动，更好的促进排便。
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便秘是很多中年女性和老年人遇到的令人苦恼的事情，在臭气熏天的厕所，尽管肚子憋的难受，用手捏着鼻子，深深呼吸，将气运用直下，运用丹田之内力贯通肠道，再怎么徒劳也拉不出来，或是吃奶的力气耗尽拼命挤，无奈可恶的便便就是不出，肚子很胀拉不出，蹲下拉不出，放松也拉不出来，便便们在调皮的在大肠里，就像冬天人睡在温暖的被窝里，暖暖和和。
那么什么是便秘呢？在我们通常看来，食物经胃肠道消化、吸收，残渣在24～48小时排出，若排便间隔超过48小时，可视为便秘。
在所有便秘人群中，老人和中年女性占据的排行榜前两位，对于女性而言，便秘不仅仅是生理的上的问题，更不可想象的是，长期便秘会导致肠道毒素无法排除，长期以往持续堵塞不通，会产生面部黄褐斑的生成，这个才是令人女性花容失色的最大的问题，女为悦己者容，这是千年亘古不变的真理，一个正常的男人都是喜欢白净皎洁的面容，不管嘴上是否承认，便秘问题的解决可以有效改善面部黄褐斑的问题。那么如何解决中年女性的便秘问题呢？
1.补充膳食纤维：这个应该是最重要的，很多人的便秘往往的摄入的植物纤维不够，这样的情况会是大便的原料不够，所以导致粪便较少，因此吃得 过于精细米面，少吃蔬菜都是会使粪便量减少，同时蔬菜中的植物纤维本分就能促进肠蠕动，让粪便更容易派出。
2.养成按时及时排便的习惯：很多喜欢打牌，养成了瘪屎功、憋尿功，还有很多特殊的工作岗位不能够随便上厕所，这个是危害很大的，一旦有便意，就需要立即上厕所，养成及时排便的习惯，让不良的排便问题得到纠正。
3.多饮水：这个是最经济最常用的方法之一，早晨起来，第一件事，笔者推荐就是喝300ml以上的白开水，这个是最好的饮料，不是什么果汁、咖啡之类的云云，白开水就像开路先锋，一路过关斩将，直达肠道，可以促进大便的排出。
4.运动疗法：这个应该是很多会忽视的，通过运动可以改善全身新陈代谢，尤其是可以恢复紊乱的胃肠功能，使机体达到一种稳态的平衡，对于全身各个脏器都有作用，可以***用跳绳、快走等运动方式，除了在运动中恢复紊乱的胃肠功能，也有降低血脂，达到减肥的效果。
5.按摩：通过对腹部***可以***相应的穴位可以达到促进胃肠蠕动的效果，大便可以从容的排除。具体做法为,患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。
6.开塞露：这个是最后一步了，对于大便干硬，就在直肠这最后的关键位置，不能排除，可以使用[_a***_]开塞露临门一脚，正所谓急着治其标，让大便迅速排掉。
多吃点清热解毒草药，水果，疏菜，少熬夜，多喝温开水，(便秘可吃香蕉，药材应该去医院问医生治疗，)这里只提供参考，用大黄小苏打配合其他药如氟哌酸，加哆梅片，吗叮灵，(正常成年人用量，大黄小苏打1片至1片半，氟呱酸1粒胶囊，哆梅片3片，吗叮灵1片，(1顿量)如果不能治疗还是去医院找医生诊断治疗，不要在手机上乱问药，以上只供参考。分量及年龄，成人及小孩在这里只是提供，建议去问专科医生。如果出现什么后果自负。
谢邀，
便秘是消化系统的一种常见症状，特点是具有难以排出的硬粪便。在大多数情况下，因为结肠从结肠中的食物中吸收了过多的水导致。
食物通过消化道的速度越慢，结肠从中吸收的水就越多。因此，粪便变得干燥和坚硬，发生这种情况时，排空肠道会变得非常痛苦。
1、饮食中缺乏纤维
饮食中含有大量纤维的人患便秘的可能性显着降低，食用富含纤维的食物如水果，蔬菜和全谷物非常重要，纤维促进肠蠕动并防止便秘。纤维含量低的食物包括高脂肪食物，如奶酪，肉类和蛋类。
2、缺乏身体活动
如果变得身体不活跃，便可能发生便秘，老年人尤其如此。对于长期卧床不起，可能持续数天或数周的人，他们患便秘的风险显着增加。与年轻人相比，老年人往往有更久坐的生活，因此便秘的风险更高，身体活跃的人比不活动的人更不容易变得便秘。
3、药物
引起便秘的最常见药物有：
***（阿片类药物）止痛药，包括可待因（Tylenol），羟考酮（Percocet）和氢***酮（Dilaudid）
