减肥期间吃什么能瘦肚子？
减肥期间多吃一些脂肪低，热量低的食物，如菠菜，油菜等，另外一定不能暴饮暴食，可少量多餐，晚餐尽量少吃。此外也要运动，可以做仰卧起坐等等，都可以瘦肚子，还可做一些瑜伽动作，一定要禁止吃油腻食物，因为这样都有可能会导致腹部发胖。必要时可吸脂去除多余脂肪。
老铁们，我最近在慢跑减肥，想问个问题，跑的时候要不要收腹呢？
我觉得不用收腹。收腹的时候，腹部肌肉紧绷着，得不到放松的颤动，所以对减腹效果不明显。而你要是不收，就那么放松，颤动效果明显，对腹部肌肉锻炼越明显。
我曾经也认为，不管做什么运动，收腹好，时刻保持收腹，不管是跳绳，慢跑我都收腹，可时间长了，我发现减腹效果不明显，因为收腹，你运动时腹部上的赘肉不动弹，不颤动，那肯定得不到锻炼，所以就放开不收腹，腹部肌肉得到锻炼的更好。
当然平时不运动时，像走路时你都可以时刻保持收腹状态，也能得到锻炼。
我是皮皮三爱健身，希望对您有帮助，请多关注，谢谢！
这个问题挺有意思啊，不知道题主试过之后体验如何？
收腹——用力吸气将腹部收紧的动作， 如果持续保持这样的动作，那就没办法慢跑了吧？
呼吸在整个跑步的环节***别特别重要，如果想通过慢跑减肥，那肯定是呼吸配合步伐，让慢跑时间足够长，也才可能达到燃脂效果吧！
如果两者不在一个节奏上，跑步的体验肯定不好，也没法跑得持久。
收腹可跑不了，先做好顺畅呼吸让慢跑更流畅吧，以下操作可以参考：
1）跑步时用口和鼻结合呼吸；
2）试着根据呼吸的节奏调整步伐，比如两呼两吸，跑两步吸气，再跑两步呼气，以此循环，吸气和呼气时尽量张大口，在最短时间内让呼吸效率最大化；
3）无需考虑配速步伐快慢，专注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的节奏感；
如果能够找到这样的节奏感，长时间慢跑也就不是什么难事了；
跑的时间足够长了，基本的燃脂效果达到了，身体上的变化指日可待；
跳绳减肥先瘦哪里？
跳绳不仅能减脂，还能锻炼健身，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。但是跳绳毕竟是小幅度的运动，只会增强肌肉的灵敏度跟爆发力，很难锻炼成肌肉群。
跳绳时，你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。小腹上的脂肪就会慢慢消耗掉，如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹部就能得到更大锻炼，腹部就会变得更加紧实纤细。
负重跳绳
如果想要跳绳减肥的效果更好，可以增加跳绳的阻力，而方法就是增加绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。
跳绳减肥先瘦哪里？一般都会先帮助减肥者瘦腿部，而不少人担心跳绳会导致小腿变粗，这种担心其实是多余的，在跳绳之后，总是感觉腿部会变粗，这种情况只要在你运动之后对腿部肌肉进行按摩、拉伸，完全可以避免小腿变粗，轻轻松松瘦下来。
如何快速的瘦小腹和拜拜肉？
首先谢邀
如果提问者是铁了心要瘦下来，那么专注于瘦某一个部位永远都是下策，从生物学上讲，脂肪是均匀分布在身体的皮下跟各大脏器表面的。
不过有人要问了，现实生活中确实存在上半身完美，但下半身偏胖的类型。这类人我们叫她“社交瘦”，社交瘦专门指那些像脸部，手臂这些露出来的地方偏瘦，而其他像大腿，小腹这些地方偏胖的人。
其实，所谓的脂肪均匀分布的说法在小编看来应该是指脂肪的消耗速率，也就是说当你坐仰卧起坐妄图减肚子时，实际上是全身都在消耗。这也就导致了针对性的减脂的不可操作性。
不过，人嘛，总要有点梦想。
说道如何快速瘦小腹，这里小编要给提问者安利一种减肥方法——呼吸减肥法。怎么样，是不是一听就感觉很轻松，而实际上，这样的减肥法同时也要配合少吃多动的基本思路的，如果你是一个吃货，那就不要想着减肥了。
然鹅他发明的减肥法得到了许多医学专业的人的认可，并且有许多人尝试过后给出了不错的评价，这里小编就给大家讲讲具体的方法。
1.首先，保持一只脚在前一直脚在后的状态站好。
这个本人表示骄傲，因为我从来不减肥，孩子生完了，没有肚子，也没有赘肉，也不锻炼，不胖体质，怎么吃都不胖，倒是好像吃胖，就是吃不胖，穿裤子，最小号，推荐一下怎么能吃胖，早上牛奶鸡蛋也吃，怎么就吃不胖呢
科学的减肥方法应该是因人而异的，由于每个人代谢功能不一样，减肥[_a***_]也不一样.制定适合自己的减肥方案，才能事办功倍！ 而在制定减肥方案前，还要知道减肥者身高高、体重、年龄、体脂率、IMB，包括饮食生活习惯等一系列问题。
并不是一套减肥方法适应任何人群！建议找专业人士咨询!
感谢邀请，方法有很多，概括说注意饮食多运动。1、每天清晨晚间根据自己身体情况定几组仰卧起坐。
2、报瑜伽班，瑜伽瑜伽中有很多动作都是针对减小腹部的，长期坚持认真训练瑜伽，可快速减小小腹和肉肉说拜拜。
3、报一个舞蹈班，例如肚皮舞，例如拉丁舞等等舞蹈，可以让你在美的享受中快速减小自己的小腹。选择适合的运动，再加上科学饮食，相信坚持一段时间，会明显出效果的，加油～
