不吃饭都不瘦，咋办？
减肥不是不吃饭而是要明白人为什么会发胖发胖的原因是能量过剩和胰岛素分泌有关系，吃多高热量和高碳水食物会***胰岛素分泌过多因此囤积脂肪，所以想瘦就得控制热量还得改变饮食结构，减少进食次数，最重要一点坚持下去养成习惯。
为什么不吃饭体重还是不会下降？
不一定会下降。
因为体重的控制不仅仅是看吃饭的量，还要考虑饮食的平衡与运动的情况。
如果吃的食物种类单一，缺乏营养且缺乏运动，即便吃饭量减少，体重也不会下降。
进一步延伸，如果想要减轻体重，需要注意饮食的平衡，减少高能量食物的摄入，增加水果、蔬菜、蛋白质等的摄入，同时保持适当的运动量。
这样才能够成功地减轻体重。
可能是由于摄入的食物热量过高，消耗的能量不够。
体重的增加与减少是由能量摄入和消耗的平衡关系决定的。
如果摄入的食物热量过高，而消耗的能量不足以消耗这些热量，那么体重就会增加。
此外，人体新陈代谢也与体重的变化有关，如果新陈代谢缓慢，也会导致体重增加难以下降。
要想减轻体重，需要控制食物热量的摄入和提高能量的消耗。
可以***用合理的饮食结构和定期运动的方式来实现这一目标。
此外，不要过度追求快速减肥，食物和运动都要适量、渐进，以免身体发生不适。
1.对于运动较少的人，热量消耗非常少，也会导致体重没有明显下降；
2.还应考虑病理性因素所致。
3.热量摄入并没有减少，减肥需要摄入热量小于消耗的热量，当消耗热量增加时，才会动员体内脂肪分解。
不吃饭并不是减肥的有效方法，甚至会对身体造成伤害，因为身体需要摄入足够的营养来维持正常的生理功能。以下可能是不吃饭体重不下降的原因：
身体进入饥饿模式：当身体长时间未摄入食物时，身体会进入饥饿模式，降低新陈代谢率，以减少能量消耗。这会导致身体消耗的热量减少，从而减缓体重的下降速度。
身体水分含量的变化：长时间不吃饭会导致身体水分含量的变化，因为体重的变化可能是由身体水分的变化所导致的，而不是脂肪的减少。
不吃饭体重还是一直不下降有可能是不吃饭的时间比较短造成的，而且只是通过不吃饭并不能够达到降低体重的目的。
如果身材比较肥胖，想要达到减肥瘦身的目的，需要进行综合性的调理，也不能够只单靠不吃饭就能够达到体重下降的目的，如果身材比较肥胖，可以适当的进行运动锻炼，通过运动锻炼的方式能够起到燃烧脂肪的目的，也能够改善身体过度肥胖的现象，同时还可以进行抽脂减肥。
为了减肥晚上不吃晚饭，但是又坚持不了，该怎么办？
为了减肥不吃晚饭的人大有人在，但是一天两天可以，时间长了，确实是很难坚持的，我以前也曾这样做过，这样做在短期内可以起到减肥，因为摄入的少了，但是你坚持不了多久，一旦恢复正常就会反弹，这也就是节食减肥的后果。
正确的饮食就是我们要一日三餐形成规律，吃饭定时定量或者少食多餐。在一日三餐当中，早餐特别重要，尽可能吃的营养丰富，要有好的蛋白质，不能减肥就不吃或者一味吃素或者水煮，早上水煮蛋很不错，可以搭配上水果、蔬菜、杂粮或者燕麦等，也可以把所有的食材放在一起搅拌均匀喝一杯，配上一点主食，这样维生素矿物质都有啦。
[_a***_]，清淡些少油少盐，多吃绿叶菜，一口肉四口菜，蛋白质含量高的肉一定要多吃，这样可以减少主食，特别是精米白面为主的主食要控制，可以吃一些粗纤维的南瓜玉米红薯等代替主食。
晚餐，前两餐吃好吃饱，晚餐一般不太饿少吃点或早点吃。在下午三点时可以加个水果，苹果最好，晚餐不会太饿，晚上早点休息可以避免夜宵。
减肥是持久战长期的，所以我们只有养成良好的饮食习惯和作息规律，另外稍加运动就不会太胖，这样我们的身体才会健康。我是减肥达人翡翠，希望我的回答能给到大家帮助，同时也愿意和大家互相交流学习，减肥路上互相监督互相鼓励一起加油。感谢朋友们的支持与关注。谢谢🙏
