夏天高温锻炼减脂更快吗？
1. 是的，夏天高温锻炼可以减脂更快。
2. 高温环境下，身体会出汗散热，从而加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
此外，高温环境下锻炼还可以增加心肺负荷，提高心肺功能，进一步促进脂肪燃烧。
3. 但是，夏天高温锻炼也需要注意保护自己的身体，避免中暑等情况的发生。
在锻炼前要做好充分的热身准备，适当控制运动强度和时间，保持充足的水分摄入，避免在高温环境下过度锻炼。
冬天减肥快还是夏天快？
冬天减肥快，因为冬天身体会消耗掉更多的能量，如果冬天控制好饮食，每天健身做运动，减肥效果是很好的每天晨练前应吃少量的碳水化合物，例如喝一杯糖水，牛奶，豆浆，或是麦乳精，但不要吃的太多，减肥期间不要吃蛋糕，糖果，巧克力，甜品等食物，冬天减肥要注意保暖，不要引起感冒。
夏天到了，比跑步减脂效率更高的运动，你知道吗？
这个夏天突发在白银的100公里越野跑噩耗，给所有热爱和热衷于跑步的朋友们敲了重重的警钟！跑步本源自人类的本能，但现在的跑步却被我们赋予了太多的目的和功利，所以在此呼吁所有爱跑步的朋友为了健康而奔跑，不要为了减脂而跑步，只要养成科学良好的饮食习惯、合理运动，你的体脂也自然会在健康范围！生命诚可贵，大家共珍惜！
夏天快到了，想减肥，可是又不想运动，怎么才能瘦呢？
感谢邀请，减肥是永恒的话题，又到了春天不减肥夏天徒伤悲的季节了。
1.注意饮食，最好少吃米饭，面食等主食，减少碳水化合物的摄入，提醒大家主食不是不能吃而是可以适量或漂亮摄入。过多的碳水化合物会转化成脂肪被身体储存起来。
2.不要选择节食。这个是特别错误的概念和方法，这样会损坏你的肝脏和肾脏。
3.合理安排日常饮食。多吃蔬菜，多多益善，增加瘦肉的摄入，水果适量，过多吃水果容易造成糖分的增加，早餐很重要，吃饭时可以细嚼慢咽，拉长咀嚼的时间，有利于增加饱腹感。
5.选择代餐食品。目前市面上比较火的代餐棒，代餐奶昔都可以来增加饱腹感，通过延长饱腹时间，达到减肥的效果。提醒大家这类产品最好只带三餐中吃的比较多的那餐即可，不能超量食用。
减肥的方法很多，但一定要选择健康的减肥方法方法切不可操之过急，任何以损害身体健康为前提的方法大家最好都不要轻易尝试，如果有时间还是保持每天有锻炼运动的时间，三分运动，七分饮食。希望可以帮到同样有减肥想法的朋友们！
吃药又不安全，最后脸色发黄还各种健康隐患。
如果单纯只是减重的话，不追求塑形，只能通过调整饮食结构来视线目标，一个月大概能瘦5-10斤。
每一餐都必须吃，包括晚餐。
但每一餐的饮食必须包含三样：碳水，蔬菜，蛋白质。
简单来说每一餐必须吃米饭（[_a***_]类最好，吃得管饱还不会老是饿），蔬菜可以多吃，只要炒菜少放油，蛋白质就是肉类，首推最难吃的鸡胸肉，其次就是鸡蛋，牛奶。
三个种类，每一餐必须都吃，不过肉最好保持一百克，米饭粗粮类也保持在100克。
以前尝试过用紫薯代替米饭，一个月瘦下10斤，但真不是人受的，后来看到白米饭眼睛都冒星星。
其间如果饿了，可以吃一个水果，当然种类也必须是含糖低的，如果你吃半个西瓜也等于白费了。
加油吧，减重很简单，就是坚持最难，尤其是每天清汤寡水的，不过坚持下来了，以前穿L码，现在穿S码，还是很开心的。
你好！管理好自己的身型体重也是一种生活态度！肥胖也是一种病，并且肥胖也是多方因果，比如有的原基因就肥胖(所以我们不建议生巨大儿宝宝)，那这样是比较难办。但不管怎样，我们的前提是人体健康，所以都要合理膳食。合理腾食也是管控体重的要领，比如膳食结构要对，必需满足1+1+1这样的模式，即每日膳食有1份主食，1份优质蛋白质，1份新鲜蔬菜瓜果。再此基础上，再粗细搭配，食物多样化。比如主食，每日摄入占一半左右的粗杂粮，这样膳食纤维丰富，也会增强饱腹感，可适当减少量的摄入，也有助于肠道蠕动消化。优质蛋白质要充足，减少肥肉的摄入，尽量选择低脂肉，如水产鱼虾优选，还有鸡胸肉类等。另必需摄入充足的新鲜蔬菜瓜果，饮水充足。这样你的营养均衡充足，再每日适量运动，机体的代谢功能也强，精神也充沛，体重减下是自然的事。
睡觉多翻身吧[我想静静][我想静静][我想静静]
我只能帮你到这里啦！
实在不行再配上改变饮食结构
碳水只是早餐摄入，午餐和晚餐就别碰！
建议配上适量的运动
从210斤到控制在150以内的人华丽飘过[我想静静]
减肥几点要素∶
晚饭少吃或不吃。这个看似节食的方法，很不健康。其实晚饭少吃或不吃是见效快，而且比较健康的做法。早饭和午饭没有要求，想怎么吃还是怎么吃，晚饭吃多了不舒服而且不易于消化，容易发胖，所以建议想减肥且爱美的女性控制晚饭的量是很重要的。
办公室伏案工作一族要想减肥，久坐易生病，且容易堆积脂肪。工作闲下来的时候，多站站走动走动。坐办公室的女性朋友都知道，肚子上的肉肉简直不敢直视啊。所以没事情的时候多站，多走，或者是伸伸腰，舒展一下筋骨，都是可以减肥的。
对于肚子上肉肉多的女性朋友，这里可以教一个快速减肚子的方法。每天睡觉之前用双手按照顺时针或逆时针在肚子上按摩，每次坚持半个小时，一个月后，保证你的肚子就会瘦很多。这个方法真实有效，我朋友就是通过这个方法，减掉了肚子上的肉肉的。
做瑜伽是一个减肥的好方法。既能拉伸筋骨，又能使身体舒展，做完之后身心愉悦。身形也会较之前变美了很多。但对于没有做过瑜伽的人来说，前期做的话会比较累，有些动作短时间也做不到位。但是长期坚持一定有减肥的作用。
减肥其实并没有那么难，方法也都是我们都知道的，就是管住嘴，迈开腿。饮食上多注意，不要经常吃垃圾食品和肉类，多吃青菜和水果。然后就是多运动，不管你是选择跑步，跳绳，或是转呼拉圈，打羽毛球等运动，都可以达到减肥的目的。但必须持之以恒，才能看得到效果。
不管减肥与否，我们最看重的是身体健康，即使胖点，只要身体健康，心情愉悦，每一天都很精彩。相反，有的人很瘦，如果没有健康的身体，什么事都做不了，也是很可悲的一件事。所以减肥事小，健康事大。希望我们都有一个健康的体魄。
