我想减肥，有办法吗。我是小学生五年级的，体重40多公斤，肚子挺大的？
你才5年级，那你肯定知道你还在长身体哦，如果减肥不当会长不高的哈哈哈，营养不良是真的。。不要担心，每天学校的操场锻炼一下，暑假多和父母参加有户外运动也可以，有肚子可以少吃油炸和快餐K爷爷和麦爷爷就少吃了。多吃蔬菜水果哦~还有，记得喝酸奶，夏天到了，可以和父母去游泳馆啊，多散步，都是不错的，如果可以，暑***参加夏令营也不错。。哈哈哈好了，不要担心，你看大哥哥大姐姐都是这么过来的，想想好多人，小时候也是肉肉的呢，不过还是健康最重要了，不要担心，长个了就好了。
中学生如何减掉肚子，胸部赘肉？
首先说明没有局部瘦这种概念，肚子大腿臀部是容易囤积脂肪的部位，如果体脂减下去这些部位全身上下都会瘦的。
中学生除了周末平常是无法去健身房锻炼的，可以利用课余晚休时间进行一些简单的自重锻炼如俯卧撑自重深蹲引体向上等等，增加我们的骨骼肌含量提高基础代谢。
其次在饮食方面中学生也很难做到细致，尽量的多吃富含高蛋白的食物如鸡蛋鸡腿肉鸡胸肉牛奶等。多吃饱腹感强的食物和蔬菜，少吃一些高热量食物和垃圾食品。总之就是要做到一点，减脂你必须让你的消耗的热量大于摄入热量，制造热量赤字，增加基础代谢率。
坚持每天7个小时的规律睡眠，如果是初三的学生也要尽量的每天早睡早起，有利于身体的恢复，多喝水，有些人减肥不喝水这是一个很大的误区，我们的肌肉70%都是水分！
最后希望你能坚持不懈的努力，不要三天打鱼两天晒网，既然有减肥的心，有变美的欲望，就去努力的争取它！
辛辛苦苦的免费解答希望能帮助到你。
中学生如何才能快速瘦肚子瘦大腿？
肉，最容易喜欢长在妹子们的腰腹上了。很多妹子长胖时，往往都是腰腹上先长肉，好好的小蛮腰就这么被赘肉淹没了，想想都生气！那么有没有什么好方法，既能甩掉腰腹上的赘肉，又能练出***马甲线呢？ 今天要给大家分享的这组动作，能够充分锻炼到你的腰腹肌肉，同时燃烧体内多余脂肪，在帮助你瘦出纤细小蛮腰的同时，还能让你拥有***迷人的马甲线哦。赶紧学起来吧！
动作1：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在头部两侧，双腿屈膝向上抬起，保持背部挺直，腹部发力，使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前，触碰向上抬高的反向膝盖。此动作反复进行30次，并循环2组。
动作2：
坐在瑜伽垫上，上身向后压低，两手相握放于腹部前方，双腿并拢伸直，且绷直脚尖，将双腿向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，使双臂交替向左右两侧转动。此动作反复进行30次，并循环2组。
动作3：
双脚分开与肩同宽，站直，双手握住一个小球（可用其他物品代替或两手相握放于胸前），保持上半身挺直，收紧腹部，然后使右腿屈膝向左上方抬高，同时上身向右侧转动，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，并循环2组，完成后换另一侧继续。注意，上身向另一侧转动时，不可用力过猛，以免拉伤腰部。
有[_a***_]研究表明，练习瑜伽是健康，有效、快速的减肥方法之一。瑜伽起源于印度，它是一种修身养性的运动。随着文化的互通有无，瑜伽也逐渐被国内众多群众所接受。瑜伽的效果很棒，如果你每天都能坚持练习半个小时瑜伽，你的胖肚子和粗大腿都会慢慢的消减，魔鬼身材就离你不远啦。
1、增延脊柱伸展
↑收缩腹部，挤压腹部肌肉，可以达到减脂塑肌的作用。如果你有一定的舞蹈基础，也可以从舞蹈中得到灵感。
体式详解：山式站立，上半身向前向下倾斜，腹部，胸部，和额头贴紧大腿前侧肌肉。脚跟向上抬起，脚趾着地，双手从前侧向后环住双腿。
2、笨拙式
↑腹部作为身体的核心区域在每一个体式中都起着至关重要的作用。所以想要减肚子，首先就要选择明显锻炼腹部的瑜伽体式。
学生党应该怎么减肥？梨形身材？
我感觉学生减肥的话，建议通过饮食的调整加合理的体育锻炼，因为现在正是发育和补充营养的关键去，所以一些断食疗法节食疗法不建议使用，还是以一日三餐为主，营养均衡合理搭配，并且不要吃外卖还有方便面这种快餐高热量的食物，因为学生一般经不起这个美食的诱惑，但是下定决心就要坚持下去，胖子的话是终身的标签，谁也不喜欢。再就是加上体育锻炼，包括每天早晨的跑步，也可以自己加练，形成一种习惯，不行我就督促你[呲牙]祝你减肥成功！
每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以***肠胃蠕动防止便秘。（6克的水可以消耗3克的脂肪）切记之前不能吃任何食物。准备好一些鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个。然后喝杯牛奶。不要吃包子面包这些热量高淀粉重得东西。上课时间较长，可以选择带一些低热量实物，比如鸡胸肉丸，某宝就有，课间吃一粒。
中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，吃完后在操场慢走一圈或者回寝室战力15-20分钟（具体时间由个人决定，不觉得肚子还是满满的就行）不要立马坐下或者躺下，饭后半小时还可以少量摄入水果，促进消化蠕动（推荐西红柿，西红柿中含有能抑制脂肪形成的元素，减肥人的圣品）空腹时还顶饿。
晚上可以选择合适的代餐，拒绝淀粉，可以考虑吃番薯，马铃薯，直接水煮，或者上网买代餐食品，晚饭半个钟后，可选择去操场跑步，或者跳绳（跳绳是公认的快速减肥法）
注：千万不要相信什么减肥药物，是药三分毒，因为减肥吃完，最后伤了身子，想调剂回来，要多花好几倍的时间，所以，合理健康减肥才是关键。
希望我的建议能帮到你！！！！！！
