“三月不减肥，四月徒伤悲”，吃什么才能减肥呢？
是的，食疗是减肥的最好方法，在饮食方面能够讲究方法和拥有控制能力，就能塑造属于你自己的完美身材，或者魔鬼身材了，呵呵。
首先可以吃一些水果，比如香蕉，苹果，橘子等等，这些不仅维C含量高，而且纤维素多，是理想的减肥水果。
另外就是多吃一些蔬菜类，胡萝卜，洋葱，大白菜等等，同样丰富的膳食纤维，有助于去除多余油脂。
此外遵循我们科学饮食习惯，早吃好，午吃饱，晚吃少的习惯，坚持不懈，合理安排，切记为了减肥少吃不吃，或者胡吃乱吃，希望通过自己努力，拥有理想的身材。
想炸鸡，巧克力，可乐饮料这些，在想吃的时候问问自己，能不能吃？吃又吃多少？
2.多吃水果蔬菜
纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪哦
3.不吃夜宵
什么吃烧烤啦，麻辣烫啦，小龙虾啦，你不胖谁胖？戒掉夜宵成功一半哟
增加运动
单独依靠饮食来减肥，这可能只是短暂的体重减轻，并不能改变实质。
运动不一定要求要很多，你可以选择从慢跑开始，里程数起步三公里，然后在慢慢的增加
谢邀。我是头条做古风视频的“国风婉妹”
本人也曾经受到肥胖困扰，说到减肥很多人都会存在一个误区，那就是看称和运动。其实减肥的时候当我们饮食对的时候完全可以不运动，运动说白只是正确饮食后的一个***品，我们要保证我们每一餐选择低GI的***摄入并且不要三天打鱼两天晒网这样对身体有害并且不利于减肥。
1.我推荐大家减肥期间吃：杂粮饭，全面面包，菠菜饼，玉米，杂粮馒头等。一定要减少吃米饭，馒头。因为他们他们会被身体迅速吸收从而转换为脂肪。
2.想要减肥代谢是很关键的，很多朋友觉得吃的少，晚餐吃个苹果吃袋零食转天上称轻了一点就很高兴，觉得自己瘦了。其实不然。减肥一定要保证三餐的摄入，并且一定要有碳水（就是主食），要知道减肥瘦的是身上的肉，而不是称上的数字，不要用数字来欺骗自己，身体不会骗自己。
3.在健康合理的饮食情况下选择运动，不必刚开始就去健身房，现在网络***很发达，找时间去小区周边或者体育场跑步半小时，回家做一些基本的运动就达到了效果。
无论怎样记住不要吃减肥药，十分的害人，而且一款减肥药真的有利于身体健康，想要成功减肥真的先要管住你的嘴然后在迈开腿，这样才能成就你的身材。
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减肥是女人要奋斗一生的事情。你可以试试减肥菜。早晨可以吃点鸡蛋/[_a***_]/鱼肉加减肥菜。中午也是减肥菜。晚上就什么都不吃了。
减肥菜做法
西红柿。芹菜。海带。冻豆腐。切小块不放油一起炒。也可以加些自己喜欢的菜一起。切记不要放油。少盐。其他调料都不要放了。
节食，锻炼的方法都用了，那你是坚持了多久呢？减肥不是一蹴而就的事情。因为我们也不是一朝一夕吃胖的。首先遵守一个原则：减肥7分吃，3分运动。
不要小看饮食的力量，减肥中主导的就是他们。坚持健康的饮食，少油少糖，8分饱。
我打个比方：
早上：鸡蛋，豆子粥
加餐：苹果或者香蕉（饿了吃，不饿别吃。为了让你中午少吃点）
中午：半碗米饭蔬菜+肉或者鱼（全部用水把油涮掉）
加餐：少量几个坚果或者一个低热量水果
运动部分：
三月不减肥，四月徒伤悲。过年长胖如何快速减肥？
每当一到过年很多爱美的人就开始犯难了，面对大量的美食都会管不住自己的嘴，一吃就开始发胖，体重直线上升。作为其中一员我分享一下自己的瘦身方法，其实没什么特别的，首先要控制高脂肪事物的摄入，毕竟天天大鱼大肉不是正常饮食，多吃些蔬菜，每日要多喝水。接下来的就是要合理运动，每天出去散散步，上班可以考虑共享单车。还有一点就是少喝酒，特别是啤酒，***期应酬多，如果你很在意自己的身材，就少喝或者不喝。
首先，快速减肥本来就不科学。冰冻三尺非一日之寒。减肥其实很简单，也很难。简单在于少吃多动。还有就是锻炼是一个长期的习惯，而不是一个短期的目标。简单的普及一下减肥，所谓的减肥，我们要求的是减脂，而不是看体重表上的数字有没有减。 正常每天运动45分钟左右，把你的心率控制在你最大心率的百分之70左右就差不多了。最大心率是220减去你的年龄。你的心率控制在220减去你的年龄，乘0.7就OK了
肥胖很痛苦，会造成诸多困扰，肥胖也成为导致很多疾病的罪魁祸首，如何快速减肥呢？
- 毅力
减肥之前你必须要有很大的恒心，一定要减下去，无论如何都要坚持下去，否则肯定不行的。
- 饮食
饮食是必须要控制的，很多人肥胖，就是胃口特别好，吃吃吃，胖了，最后发现吃的少一点，也没啥用了。
- 搭配
吃的时候，要吃低脂肪，低热量的食物，多吃青菜，水果之类的，不要吃太多主食，米面之类。
- 运动
- 工作
其实多做一些体力活，非常有帮助的，比如你要是到工地搬一个月的砖肯定会瘦不少，就怕不舍得吃苦。
- 休息
不要老是休息，很多旁人就是吃了睡，睡了吃，能量光获取，不消耗，肯定长肉啊，所以不锻炼的时候，也不要躺在哪里，平常可以散散步，早睡早起。
当然，颜值即正义，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
三月不减肥，四月五月六月肉还在，大家希望你们另一半的体重是多少呢？
其实没有说具体的理想体重是多少，这要看一个人的身高而定，其实微胖是可以接受的，无论男女，我觉得一定要坚持煅练才能保持较好的体形，不然上了年纪很容易肥胖或者皮肤松弛的，我现在每天坚持练半小时瑜伽，如果有时候忙，也规划一周最少练三次，我男朋友就给他定一个计划表，每天最少五十个仰卧起坐。又或者俩人一起饭后去公园快步行走，如果我们只要求另一半去减肥或者运动，可能很难坚持下来，如果俩人一起制定***，一起锻炼。就感觉轻松很多。如果你对你的另外一半的体型不满意的话呢？也可以试下这个办法。
针对你提出的这个问题，小宇可以骄傲的说：我减肥成功了。过完年以后，小宇把酒戒了，开始认认真真的减脂啦，本身小宇已经坚持健身三年多了，可是2018年下半年小宇选择开始创业，从那以后各种应酬特别多，所以基本上，每天都在酒场上，然后一有时间也去健身房锻炼，但是整个人的体重还是增加到将近150斤，再加上过年期间吃喝，我整个人感觉自己就胖了一圈儿，所以过年一结束，我就步入了减脂的行列当中。
小宇第1个月通过健康的辟谷和健身两个方面，第1个月成功减掉了将近10斤，然后第2个月截止到现在，减掉了将近5斤，小宇目前减到了136斤，体脂率20%左右，所以小宇不打算再减了，从上个星期开始，我开始塑形增肌了，所以说现在去健身房的频率也比较高，锻炼的时候上的重量也比较大，饮食这一块，更是吃得很多，但基本上都是高蛋白含量的食物。在整个过程中其中的辛酸苦辣也只有自己知道。
确实像题主说的很多明星一胖毁所有，但是也有很多励志的明星，再次把体重给减回来，更有甚者，那么多年一直保持着身材不变，如我心中的偶像刘德华，从我记事开始，我就没见他身材变过。
至于喜欢的另一半的身材体重是多少？小宇觉得体重并不是衡量的一个标准，从我健身这几年来看，体重重的人并不一定胖，体重轻的人也并不一定瘦。所以我的衡量标准并不是体重，而是身材的曲线以及体脂率。可能是由于我健身这几年吧，所以说想要的另一半也是一个健身达人，然后拥有非常曲线的身材，体重只要不超过我深蹲重量的70%就好，因为那样我可以轻松抱起来的，按照我目前深蹲160的重量，那么我心里一想到另一半的体重应该是在110左右。
所以3月4月不减肥，5月6月徒伤悲，为了能让自己在天热的时候，有一个好的显露的机会，也为了自己能在新的一年有一个新的开始，加油吧💪
我是搞笑小小宇，一名是热爱健身的90后创业者，如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦。
