薏米怎么吃才能快速减肥成功？
单一的吃薏米不管怎么吃都不能够起到减肥的作用，想要减肥主要是通过配合饮食的方法来进行减肥的，是需要每天摄入足够的蛋白质，然后通过控制减少主食的摄入来进行减肥的，这样的减肥效果才是比较科学的，而且减肥的副作用也是比较小的。
薏米粥能减肥吗？
薏米粥具有减肥的功效，因为这种食物属于粗粮，薏米里面含有大量的膳食纤维，吃进体内有助于消化，还可以促进肠胃蠕动，能够很好的帮助排便，特别是在晚上吃饭时，用薏米粥代替食物，还能够增加饱腹感，并且还不伤害身体，但是喝薏米粥时要控制好量。
红豆薏仁怎么减肥？
红豆薏仁怎么减肥
红豆薏仁通过祛湿利水、健脾和胃等功效进行减肥。
1.祛湿利水：人体湿气瘀滞，容易造成身体水肿，代谢减慢，引起肥胖。红豆和薏仁均具有祛除湿热，利水消肿等功效，能帮助减肥。
2.健脾和胃：红豆薏仁能健脾养胃，促进肠胃蠕动，增强胃肠的消化功能，促进代谢，减少便秘症状，有助于减肥。
对于湿气重所致的肥胖人群，可以选择红豆薏仁泡水服用或者熬制成粥作为主食食用，可以祛除湿气，消除水肿，帮助减肥。另外，进行饮食调节，减少食用高脂肪高糖高热量的食物，同时配合有氧运动等锻炼，减肥的效果会更好。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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薏米和赤小豆能减肥吗？
看到薏米和赤小豆，我第一反应想到的就是红豆薏米水了，网上铺天盖地的宣传说红豆薏米水能够除湿、消肿、帮助减肥。这个说法似乎已经深入人心了。
后来特意查了一下，赤小豆和红豆，并非是一种食材。从外形来看，赤小豆是扁身的，而红豆是圆身。从口感来说，赤小豆质地坚硬，难以煮烂，红豆则更软，容易出沙，口感绵密。从中医的说法来看，这俩豆的功效是有差别的（虽然我并不太信中医，不喜勿喷）。我们日常食用的多是红豆，中医入药主要用的赤小豆。
目前只找到了红豆的营养成分信息，碳水化合物的含量是不低的，有74.6%，还有23.8%是蛋白质。赤小豆口感更硬一些，所以可以猜测它的碳水化合物含量可能稍低一些。没有搜到赤小豆官方认可的科学可信的营养数据，现在大部分人提到赤小豆，可能说的还是红豆，并没有那么多人能分得清俩豆的区别。
薏米和赤小豆能不能减肥？这里有***。
说薏米和赤小豆能减肥的，你去仔细看看他们是怎么吃的，是不是有一餐只吃了薏米和赤小豆？或者说用薏米和红小豆煮了汤，先喝一碗汤，再吃饭。
这样肯定能减肥的，为什么？一碗薏米红豆粥，热量也就200-300大卡，而平时吃正常一餐热量至少在500大卡以上，用红豆薏米粥来代替一顿饭，热量就少摄入了300大卡，有热量亏空，一个礼拜就能看到体重变轻了。
饭前先喝一碗红豆薏米水，只喝汤不吃豆，也是一样的道理，相当于先灌个水饱，你再吃饭也不会吃的和以前一样多了，自然也会慢慢瘦下来。但是，你不费劲煮红豆薏米水，饭前喝白开水，也能达到一样的效果。
所以让你瘦的并不是薏米或赤小豆本身，它们本身并没有什么神奇的功能，让你瘦的是你吃的方法。至于薏米水能除湿，去水肿，这个都是神奇的中医说法，还没有找到一些现代科学的原理来论证。
只喝红豆薏米煮的水，不吃豆子和米的话，完全没有问题。平时喜欢煮红豆薏米水的小伙伴们，可以放心喝，不过，记得千万不要放糖。
没有血糖问题，想减肥的人，可以喝红豆薏米水。
有血糖问题的人，也可以适量喝。
正在生酮的同学，偶尔想喝，也可以适量喝一点。
薏仁粉可以减肥嘛？
[_a***_]你一天在基础代谢的基础上摄入的热量小于消耗的热量，那么长时间如此坚持就可以减肥;相反，如果你一天摄入的热量大于消耗的热量过多，并且长期如此，就会越来越胖。
喝不喝薏仁粉都是如此，因为脂肪的代谢不会受到任何单一食物的影响。影响它的只能是综合因素，包括胰岛素分泌、肾上腺素的高低等。食物的影响力也是受到全天、乃至长期的营养以及热量，是由很多个单一食物组成，但不会由它们独自主导。
换句话说，***如薏仁粉或者其他任何传言的会减肥的食物可以减去脂肪，会不会恨不得一天三顿都是薏仁粉？这本质上和只吃水煮菜减肥的没有区别，一种食物再好、对祛湿消肿再有作用，它也不是完美食物，何况祛湿消肿的食疗方案本身就需要配合生活习惯的健康。
食物都有两面性，它的优点往往也会是它的缺点，关键就在于“量”。这也是我们一直建议食物丰富性的因素之一，正是因为它的不完美，才需要另一种营养分子去补充结合，才能给予身体更加全面均衡的营养。
有句比较笼统的关于减肥的话说:什么都可以吃，但是什么都只是吃一点。虽然并不全面，但是总体来说也没错。不要依赖单一的是食物，它们没有那么神奇，注意量、丰富一些对减肥反而有好处。
不能。
实际上，绝大部分食物都不具备减肥功效。
当然也不是没有能减肥的食物，只是并存副作用，比如海带。《食疗本草》记载海带“下气，久服瘦人。”瘦虽好，但盲目下气会损害健康。
薏米能除中焦湿气，针对湿热体质、痰湿体质，也有间接减肥的功效。但是对于湿气不那么重的人，就要小心常吃薏米带来的寒凉副作用。就算忽略薏米对胃肠造成的额外负担，医学也已经证实，经常盲目服用有利湿作用的药食，到中老年时会早发老花眼，老花眼的出现要早于其他人群5年左右。
实际上，依赖食物种类减肥，只对某些特殊病例有效。对于大部分人来说，吃什么不重要，吃多少才重要。每天摄入的热量小于消耗的热量，自然就可减肥，因此，要考虑到食物的饱腹感。而在饱腹感方面，薏米并无优势。
综上。薏仁粉不过是把薏米磨碎而已，本质上并没变。既然薏米不具备减肥功效，薏仁粉自然也是没什么效果可言的。
