大学生减重的方法？
控制饮食：选择低热量饮食，多吃蔬菜、红薯、鸡胸肉等脂肪含量较低的食物，少食多餐，避免高热量食物；
2. 增加运动：每天坚持40分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于消耗脂肪，达到减肥效果；
在校大学生，如何有效减肥，可以分享下如何饮食和运动吗？
对于在校大学生来说：
首先，加大能量消耗相对容易，因为毕竟学生课不会安排得跟上班一样。所以每天抽出1-2小时做一些力量和有氧训练即可，只要确保动作做对。
其次，减少能量摄入。这点相对难一些，毕竟总是吃食堂，选择不多，也比较油腻，且很难计量，你总不可能拿个食物称去食堂吃饭。以下给几个实际操作的方法：
1，选择相对清淡的食物，避免油炸，酱汁特别多的食物，因为食物里面的脂肪才是热量最大的来源。可以看看下面的几张图，都是我比赛减脂期的饮食
2，增加蛋白质摄入，控制好碳水和脂肪。这里的蛋白质是指低脂肪的肉类，比如瘦肉，鸡蛋蛋白，鸡胸肉，清蒸的鱼虾。油炸的肉类不在考虑范围哦。适当减少进食米饭和面食，原来一天3个馒头3碗米饭的量，减到1.5个馒头2碗米饭。下图中可以看到我每吨都有肉类或者鸡蛋白，每份都是一点点的米饭或者燕麦。
3，减少不必要的社交活动，因为社交活动总是带着吃吃喝喝的。避免或者至少是减少如下行为：喝酒，抽烟，熬夜，喝奶茶，吃烧烤，吃泡面，吃零食
4，相对严格准确地记录每天吃的食物，且执行至少一周，这样可以让自己了解自己的饮食习惯，这样做到有迹可循，然后在此基础上做调整。
大学生应该怎么减肥？
上大学后，学生从繁重的高中生活突然解脱。生活上也更自由方便，很多人体重会突然增加。为了保持身材或者减肥，大学生活应该从以下几个方面注意：
一、保持良好的生活习惯。
1、大学生晚饭到睡觉要经过四五个小时，很多人会选择在晚上十点左右的时候吃零食，这是增重的一大主要原因，一定要控制晚上不吃零食。
2、大学生多数睡觉晚，早起懒床不吃早饭。不吃早饭的人，体重更容易增加哦，养成早睡早起，吃早饭的好习惯。
3、部分学生户外活动太少，有时候学生在宿舍一天都不带起床外出的。睡醒了吃，吃完了玩游戏，玩累了继续睡。这部分学生要改变着迷游戏和爱逃课的习惯哦。
二、多参加户外运动和社团活动。
1、学校操场早起和晚上有很多跑步的学生，想减肥的可以加入进来，而且在操场很有运动的氛围。
2、大***动设施很齐全，足球场、篮球场、乒乓球、棒球场、游泳馆。可以培养一个自己的爱好，平时多参加体育运动，这是一项持久、有意的爱好习惯。
3、大学有很多社团，舞蹈、轮滑、书法等。参加社团不但可以增加自己的活动量还可以增加人脉和实践经验。
4、加入勤工俭学，平时参加一些社会商业***，增加社会经验的同时，还可以增加收入，增加活动量。
减肥呢，最重要的是什么呢？你还不知道吗？少吃多动！！！
啊啊啊，看到了吗？原来超重的小胖子，现在变成什么样子了？是不是很帅气呀？
是呀，大明星彭于晏曾经也是个小胖墩儿，是什么才让他变成今天这个大明星呢？就是减肥！[_a***_]！控制饮食！
他也曾经被的饿到痛哭！可是他的意志战胜了美食的诱惑！
健身的人都知道，三分靠吃，七分靠练……正是彭于晏的坚持不懈努力造就了他今日的成功
所以说，减肥呀，别想走捷径……
简单的少吃多动，记住就好！
