小红帽跳多久有效果？
郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。
这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽+哑铃操两套；
再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。
配合饮食+郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。
目前每晚手机打开健身app--
SLine
，一边看电视，时间很快就过去了~O(∩_∩)O哈哈~
1 跳小红帽可以有效锻炼身体，同时增强心肺功能，但是跳的时间不一定总是有效的。
2 小红帽的跳跃时间应该根据个人身体状况和目的而定，如果是初学者，每次跳跃的时间可以从几分钟开始，逐渐增加到10分钟以上，如果是专业运动员，则可以跳跃更长时间。
3 此外，跳小红帽并不能完全替代其他形式的身体锻炼，如有氧运动、力量训练等，应根据个人情况进行合理搭配。
大学生上课不能集中注意力学习，课下有哪些可以学习的视频或软件补救？
大学期间不能很好的集中注意力学习，其实目前在好多大学都比较普遍。大学课堂的现象好多都是睡一片，要不就是好多人听歌，要不就是玩游戏。正课（英语，高数，专业）可能会比较好点。
这个情况只能说明好多大学生对自己的要求不高，自制力不强，出现这种情况无外乎就是不按时作息，睡眠不好。好多人毕业后会后悔说自己大学是睡过来的，玩游戏玩过来的，毕竟都大学生了是时候学会克制自己了。
我们怎么可以集中自己的注意力呢？我建议女生可以尝试做瑜伽，我大学期间和我隔壁一个同学一起练习瑜伽，她是奔着瑜伽教练学的，当时我们还在大学的时候，她来北京特地培训过，所以当时和她一起学习了一段时间，当时整个人的状态就比较好。瑜伽本身是一个安静的运动，需要注意你的呼吸，要求保持好注意力，所以特别锻炼一个人的注意力。建议下载的***软件有：每日瑜伽，郑多燕减肥操，keep-自由运动场，薄荷-健身助手等。
男生的话建议也是建议多锻炼，因为锻炼本事是需要耐力的，如果你能坚持就能集中注意力。男生的话不要整天待在寝室、游戏厅里面打游戏，还是需要走出寝室走出教室做运动，下课后可以约上几个好友一起打篮球，打乒乓球，建议也可以下载一些健身的软件，比如keep-自由运动场，薄荷-健身助手，咕咚等，现在又好多的健身软件，都可以尝试下，总会有一个适合你。
既然你管理不好自己，我就推荐几个
亲测学霸助攻***
一定能帮到你
一管好你的手（自）机（己）
这类型的应用都是通过心理强制或暗示的方法，让你不敢或是不能玩手机。虽说这类方式有些偏激，但对强迫症来说，实在是不可多得。
1、我要当学霸
我要当学霸这款***相信很多应该都曾使用过，从一开始简单的强制学习应用，变成现在学习社区，功能多了不少但同时也复杂了很多。
有什么***是你减肥期间用完特别想要推荐的？
谢邀回答。减肥其实並不是靠什么***。正确的方法就是管住嘴，放开腿。所以懂得自律的人都会正确控制体重和体型。这对饮食无度地人来说很难做到。在美国，[_a***_]，尤其是英国有身份的人都要有个好体态。连英国的***卫队都要有标准体型。大腹便便往往是不懂节制人的表现。
