肥婆跳舞会有什么好处？
跳舞的好处很多，跳舞能消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重，增强心肺功能，促进液循环，减低患上心脏病，高血压，糖尿病等慢性疾病的机会，出汗排毒，增强身体抵抗力，减低患病的机会，全转弱，预防骨质疏松症，帮助改善肌肉，腰酸背痛
哺乳期如何一天减一斤？如何做到瘦身哺乳两不误？
整天心思放在孩子身上，自己吃饭都顾不上，再有个不管不顾的老公和一个戏精婆子自然气得都吃不好睡不好就瘦下来了，写完心里舒畅了。生之前106，生时136、哺乳期后100
孕妇由于怀孕期间不经常锻炼身体，加上不断地营养品不断地入食，在怀孕期间脂肪长了不少，在产后还是显得发福，因此很多暧昧的女性在产后都会想方设法进行减肥，恢复到怀孕前的体型。不过减肥是一件需要长期坚持才有效的事情，需要经过运动+饮食，才能够帮助孕妇更好地进行减肥。那么产后减肥有什么方法呢？
1、减肥方法—饮食方面
（1）要饮食均衡
营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。
（2）吃东西要细嚼慢咽
有些人怀孕在期间会常常觉得饿，因此习惯了一天多餐，吃饭的时候速度也是非常快。因此孕妇在产后一定要改掉这个坏习惯，控制吃饭的速度，养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼次数越多，能够减少对肠胃的负担，帮助消化，也能容易控制食量的大小，增强饱足感，能够让自己防止吃的太饱。
2、减肥方法—运动方面
说说我自己吧！孕前120，生前150。生完之后目前两个月130斤，第一个月瘦了15斤，后面再也没瘦了。母乳一直没有奶水。所以吃的特别多，但是强大的饭量，我也没有胖。
这些天奶水来了，不喝汤也有奶水。控制饮食。基本这两天一天一斤了。单纯的控制饮食，没有运动。但是饮食也比一般人运动量大，一点点减下来，运动的话，喂母乳不太适合，所以打算控制饮食吧！继续加油！
我闺女现在快十个月了，一直吃母乳，买奶粉根本不吃。媳妇生闺女之前九十斤，生了孩子以后一直一百一左右，天天这不吃那不吃，就想减肥，她妈说她很多次，你不吃孩子就没吃的。没办法我有空就换着花样给她做饭，没空就只能想吃什么去买了给送去，我要不送她就能饿着不吃。心心念的断奶以后一定去健身房。
重度肥胖的女性，运动基础差，控制饮食的情况下，哪些运动比较适合减脂？
中国女性大多数对肥胖都比较敏感，有的女性一米六的身高体重只有100斤，也会觉得自己肥胖，首先第一个我们要了解什么是重度肥胖，你真的知道什么叫重度肥胖吗？
国际上测试肥胖的标准有很多种，那么以下几种可以作为参考
lBMI值： 检测是否为肥胖的方法有好几种，国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：
体重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤
那么BMI值为：65/(1.7*1.7)=22.5。
标准体重：
如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%.则为轻度肥胖；如果超过30-40，为中度肥胖；
如果超过50%，为中度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。
腰围：
计算公式：无（使用软尺直接测量得出数据）
从198到122，瘦掉小半个我，大基数减肥心得
我从小就胖，小学叫小胖墩，初中被叫人肥婆，一身肥肉陪了我十几年，明明硕大的身躯摆在那里却总被人忽视，被人说胖就暴躁易怒，内心却难堪自卑，沉重压力下我终于下定决心要瘦下来。从198瘦到120+，花了半年多的时间，撕裂将近半个自己，脱下沉重的脂肪，脱胎换骨也不过如此。
下面我就将这半年的减肥经验分享给大家，大基数的集美可以参考一下~
减肥理念：三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。
关于饮食
1.不要节食减肥，会降低代谢率，反而影响减肥。食物以蛋白类和纤维类为主，用红薯[_a***_]粗粮代替高淀粉量的米饭，尽量少油少盐，半饱就够。
2.两个计算卡路里的app→薄荷、我的卡路里，根据你的体重，估算你每天需要摄取的热量
关于运动
1.运动顺序：拉伸→10分钟热身→无氧20min→有氧20min→拉伸
先无氧再有氧减重效菓会更好，有氧运动包括：游泳、椭圆机、跑步，基数大的集美要注意保护膝盖，无氧运动就是健身房的力量区啦！
重度肥胖的女性，运动基础差，控制饮食的情况下，那些运动比较适合减脂？
现今社会，减肥已经成为当下很热门的话题，大家都希望自己的身材变得好一些，尤其是对于体重基数比较大的女性来说，更是如此。减肥的确是把整容刀，可以彻彻底底的改变一个人。
首先可以肯定的是，你可以做到控制饮食的摄入，但这里要强调一点，那就是一定要吃碳水，吃的东西也要营养均衡。
你的体重基数比较大，运动基础差。其实每个人刚开始运动的时候都会力不从心，这是一个必须经历的过程。所以要给自己足够的信心，每个人通过努力，都是可以瘦下去的。
其实最快，最科学的减肥方式，就是无氧运动+有氧运动，再配合饮食，休息睡眠。如果你在家里运动，你可以尝试下载一个keep，keep里面的动作难度从1到4，根据自己的情况，身体条件不同，可以设定不同的训练计划。并且不需要很大的地方，一张瑜伽垫就可以了。我在刚开始的时候也是用的keep，它可以带你很好的入门。
当你经过一段时间训练后，掌握一些训练技巧，你可以去健身房，尝试一下力量训练，无论男女，减脂期的力量训练都是十分必要的，刚开始先进行力量训练，这可以更有效的消耗我们体内的肌糖原，然后，再去进行有氧训练，这会大大提高我们的燃脂效率。
不过你的体重基数比较大，不建议进行跑步机训练，这会对你的膝盖产生一定的压力，造成损伤。建议可以进行椭圆机训练，这种方式，相对于跑步来说，对膝关节风险，没有那么大了。
健身房也会有一些操课，可以尝试的去跟一下，效果也是挺不错的。体重基数大，通过运动和饮食，会很快的看到效果的。
