中学生女孩该怎么减肥？
你这身高与体重的比例算是微胖吧，160cm身高体重保持在90-100之间就好。而你又是中学生，正是长身体的时候，所以减肥一定要以健康为前提。具体方法如下：
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
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人的肥胖根本原因是脂肪细胞数量以及体积的大小。脂肪细胞数量多体积大这个人就胖。脂肪细胞数量是在幼儿时期开始增长，到青春期结束。就是说，过了青春期成年后脂肪细胞的数量已经稳定了，不会增加或减少。
所以减脂一定要趁早，在脂肪细胞数量固定下来之前去减少数量的增加。就好像要长个子就要在骨头闭合之前去长个，一旦闭合就无法长个了。
但是庆幸地是我们成年人减脂虽然不能减掉脂肪数量，但是可以减掉脂肪体积，让脂肪体积缩小，从而进行减脂。
最可怕的是以现在的科技高度发达程度，我们发现了如何让成年人也可以减掉脂肪细胞数量的方法! 所以，减脂一个是要科学，第二个是要趁早。
高二女学生该如何减肥？
用低速燃脂方法来减肥，高二属于人生关键的学习时期，这个时候需要好好学习的时间，减肥的话需要在健康减肥的基础上进行，如果***取不健康的方法减肥，影响身体健康和学习进度。
***用低速的健康减肥方法来减肥，如下：
一，饮食结构的调整。
1，主食的调整。
主食粗细搭配，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用。另外，粗粮含有丰富的粗纤维，具有增加排泄，预防便秘的作用。每天至少保持有2份粗粮食物，比如，红薯，玉米，燕麦，藜麦，芋头等。
2，餐前喝汤或者喝一杯温水。
养成餐前喝汤或者喝温水的习惯，餐前喝汤可以增加饱腹感，避免就餐时间摄入过量，同时还能增加你的消化。
3，调整就餐顺序。
就餐的时候可以调整一下就餐顺序，避免摄入过量，比如，先吃[_a***_]，再吃蛋白质食物，最后吃主食。每天保持这样的就餐顺序，每餐可以减少300千卡左右的摄入量。
学生党应该怎么减肥？梨形身材？
我感觉学生减肥的话，建议通过饮食的调整加合理的体育锻炼，因为现在正是发育和补充营养的关键去，所以一些断食疗法节食疗法不建议使用，还是以一日三餐为主，营养均衡合理搭配，并且不要吃外卖还有方便面这种快餐高热量的食物，因为学生一般经不起这个美食的诱惑，但是下定决心就要坚持下去，胖子的话是终身的标签，谁也不喜欢。再就是加上体育锻炼，包括每天早晨的跑步，也可以自己加练，形成一种习惯，不行我就督促你[呲牙]祝你减肥成功！
每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以***肠胃蠕动防止便秘。（6克的水可以消耗3克的脂肪）切记之前不能吃任何食物。准备好一些鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个。然后喝杯牛奶。不要吃包子面包这些热量高淀粉重得东西。上课时间较长，可以选择带一些低热量实物，比如鸡胸肉丸，某宝就有，课间吃一粒。
中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，吃完后在操场慢走一圈或者回寝室战力15-20分钟（具体时间由个人决定，不觉得肚子还是满满的就行）不要立马坐下或者躺下，饭后半小时还可以少量摄入水果，促进消化蠕动（推荐西红柿，西红柿中含有能抑制脂肪形成的元素，减肥人的圣品）空腹时还顶饿。
晚上可以选择合适的代餐，拒绝淀粉，可以考虑吃番薯，马铃薯，直接水煮，或者上网买代餐食品，晚饭半个钟后，可选择去操场跑步，或者跳绳（跳绳是公认的快速减肥法）
注：千万不要相信什么减肥药物，是药三分毒，因为减肥吃完，最后伤了身子，想调剂回来，要多花好几倍的时间，所以，合理健康减肥才是关键。
希望我的建议能帮到你！！！！！！
学生党最佳减肥方法是什么？
本人学生党，现读高中，身材不算很好 但之前确实是通过以下方法瘦了点。
方法都很好，只是看你能不能坚持。
推荐两种既大众化，也便捷的方法：
1. 跳绳，2.跑步
1.想瘦大小腿，首选跳绳。
跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。 减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
2.想使全身身材更完美，首选跑步。
你好，很高兴回答你的问题
饮食控制十运动
吃的对减肥真的很重要，油、炸、甜都要少吃或是不是，对我来说所有运动里，游泳是减肥最轻松和最有效的运动，什么时候去都适合，不怕晒到也不怕有运动伤害，你只管动也不累又能有效的减肥喔
学生党最佳减肥方法是什么？自己曾经是个肥胖的学生，知道胖的痛苦。
目前国外疫情严重，国内疫情聚集性传染依然存在，还有无症状传染者。那么作为学生如何健身减肥，增强身体的免疫力呢？疫情期间，不敢聚集在室内健身，那就只能在室内健身，结合自身经验，建议如下：
合理膳食。合理膳食就是要减少食量到平时的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油腻、太咸太甜的食物。不能挑食，什么都吃一点，保证营养齐全。因为学生长身体需要营养。
多运动。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的。健身运动的本质是加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物达到减肥健康的目的。因为不能聚集到健身房运动，就只能在家中搞些简单的健身减肥运动，现推荐以下几种：
一是倒立减肥健身。个人坚持倒立减肥11年，感觉效果很明显。一开始可能靠墙也倒不起来，可以脚板沿着墙壁走上去，保证头部在腰部以下就可以了。坚持到自己感觉力竭时为止。倒立能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病。
二是肌肉无氧运动。本人坚持做了近一年的无氧运动是5×60（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这有很好的燃脂效果。每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强抗病能力。
三是冷热水浴燃脂运动。现在是夏天，在高原边疆地区，摸着冷水依然有寒冷刺骨的感觉，冷水浴健身减肥效果就非常好。本人现在北方冲冷水澡，感到还有点冷，尤其是热水器的水一会热一会冷的时候，冷水下来不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身体释放热量去抗衡，燃脂效果很明显。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉参与运动，加速血液循环和新陈代谢，起到很好的健身减肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同样效果。在南方比较热的城市，夏天洗冷水澡效果差点，那就可以洗那种很烫的热水澡，那也能促进血液的循环，加速新陈代谢达到健身减肥的效果。
曾经胖过的学生党觉得只要每天坚持少食多运动，三个月后你一定会取得满意的减肥健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。
