- 杨颖暴瘦16斤的方法？
- 明星减肥食谱我们能学吗？
- 吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？
- 哺乳期妈妈减肥是关键期，如何从“大妈”变“辣妈”减重甩脂30斤，完美蜕变呢？
- 土肥圆应该怎么逆袭？
杨颖暴瘦16斤的方法？
其实，杨颖并不是吃不胖的人，大家看到节目中杨颖吃很多，也只是为了节目效果，其实平时的杨颖一直都在控制饮食不多吃！在杨颖生完宝宝的那段时间，其实体重也飙升了16斤，但是开始减肥后，仅仅用了2周就瘦了下来！

在***访中，杨颖也透露，自己减肥的方法其实很简单，不吃早餐，中午饭可以随便吃，想吃什么就吃什么，但是晚上只喝水，混一个水饱就好了！简单说，就是只吃中午饭，一天一餐，再加上工作也比较累，自然就瘦的快了！

无数网友看完杨颖的减肥方法，纷纷表示：我要是能少吃早就瘦了，关键是做不到啊！
其实，想要少吃，并不一定要挨饿，在减肥中，多选择热量低、饱腹感的食物，就能做到不饿不累还减肥！
明星减肥食谱我们能学吗？
谢邀！
个人认为还是在其基础上根据自身生活习惯和生活条件进行修改，找到最适合自己的那一款减肥方法。毕竟每个人的生活环境不同所以不应该直接把别人的减肥食谱搬到自己的生活中。
MM们如果想要减肥，可根据自身情况来制定减肥计划，其实，减肥并不困难，只要你有一颗坚定的心，坚持下去就能成功。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长***回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……
还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……
她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？
这就是典型的，人前显贵、人后受罪。没什么能不能学的，只要你想做、愿意去做，怎么样都可以。就怕你只是看看，然后收藏吓吓你自己的脂肪就完了。有毅力的人毒都可以戒掉，还会怕身上那几斤肥肉？！
他们明星的那种减肥吃法根本就不是健康的方法。人家也许还会吃些营养食品，不然每天就靠吃清水煮的食物，没油、没盐的怎么可能维持身体的正常新陈代谢？
所以，请健康的减肥吧！少年！
刚过完年，相信很多人的体重都增长了好几斤，不光是大家体重增长了，很多明星的体重也都增长了。
最近好多明星把自己过年后的减肥方法上到网上，她们的减肥食谱被大家争相传阅，互相模仿。甚至很多人学习明星的减肥食谱来减肥，期待自己的体重能下降。
我想说的是，大家根据明星的减肥是减肥食谱，或许真的能把体重降下来，但是健康不一定能保证，而且明星的减肥方法基本上很难***。
1.这是因为普通人和明星的生活节奏有很大的差别。
明星可以为了短期控制体重，每天可以花很多时间在减肥上，我之前了解到，有的明星为了减肥，每天运动4个小时，睡觉12个小时以上，这对于普通人是很难实现的。
2.而且明星一般有自己的健身教练，有自己的营养师团队，所以他们的减肥在专业人士的指导下，有***的科学的进行中，这对于一般人来说也是很难办到的。
原则：减肥成功需要运动和饮食共同努力，俗话说，七分吃三分练，饮食在减肥中起主要的作用。
1.饮食注意 饮食方面，最应该注意的就是要控制主食量，脂肪，油的摄入。每天主食控制在3两左右，炒菜要控制食用油的添加，通常蒸或者煮的食物有利于减肥，因为油脂少。
推荐一份标准的减肥饮食，大家作为参考活学活用。 早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，加一个包子；午餐：一小碗米饭，300克[_a***_]，200肉食，推荐鸡肉和鱼肉；晚餐：晚餐总体的摄入最好是午餐的70%左右，一碗小馄饨。再加200克青菜。
吃了长胖不吃馋的慌，面对美食的诱惑对于减肥中的我该怎么做？
减肥不分季节光饿肚子肯定不行，不只饿着难受，还是会有很大的反弹。要营养饮食搭配运动才是做好的效果。
减肥早饭要营养均衡，午饭八分饱，晚上要在七点以前吃一些蔬菜，水果，然后可以喝水但是九点以后就不要再喝水了，容易水肿。
早上如果有时间可以晨跑，跑三到五公里，然后一定要记住运动之后半小时不要吃东西，晚上可以晚饭后一小时开始运动，韵律操，瑜伽，跑步都可以，运动一定要在四十分钟以上，人体在运动半小时以后基本才开始消耗脂肪，半小时以前只是在消耗水分，刚开始减肥的时候有氧运动是最佳首选，可以循序渐进不要第一天就开始大强度的有氧运动，不然会肌肉酸痛会影响第二天的运动。
吃的东西要米饭为主搭配蔬菜，牛肉，鱼肉或者鸡肉，因为面食之中会有淀粉，淀粉会分解麦芽糖，麦芽糖会变成糖分被吸收，也是会导致形成脂肪，肉类主要是精肉为主，鸡肉的脂肪基本都在鸡皮上，牛肉的肌纤维比较多，有助于日后增肌。
等到长时间运动之后达到减脂效果以后可以考虑做一下力量型练习，就是我们所说的增肌训练，增加肌肉可以有效的防止反弹，有的女生会担心增肌会变成肌肉女，其实女性的肌肉类型和男生是有差别的，女生做一些小力量的练习是不会变成肌肉女的，还可以美化身体曲线。
减肥其实不过就是管住嘴，迈开腿但是说说简单坚持却很难，运动带来的巨大的疲劳感是好多人放弃运动的重要原因之一，运动减脂可以达到很好的效果，但是短期内不会出现明显效果，反而可能还会在三个月之内出现体重加重的可能，这只是一个过渡期，三个月以后运动习惯已经养成，运动效果会很明显的。
仅代表个人意见，如果你觉得我的意见好谢谢点赞！！
看到想吃，当然是本能啊。就好像把玩具放在孩子面前，又要求孩子不许碰，难度系数太大啦。最好的办法是隔离啊，或者限制买的份量。即使想的直流口水，可是美食不在面前，也就想想罢了。
我有着十多年减肥经验，总结了下，如果用节食的方法，一是要反弹，二是自己会因为吃不着想吃的东西容易变得暴躁，睡眠不好。但是要想减肥成功，还是要对饮食做一定控制，我现在***用的方法是周一到周五，带午餐上班，自带午餐尽量水煮，且只能八分饱，多加些汤，会增加饱腹感，在空闲时间尽量多找些工作来做，忙碌就会让人转移注意力，忘了馋美食的事，晚餐就一个鸡蛋加一根黄瓜或鸡蛋加番茄，吃完再走路回家。特别想吃的、油腻的放在早餐吃，周末两天可吃一顿美食，但也是八分饱，一周运动两次，这样的方式容易长期坚持，只是减肥的速度没有极端方式快，但是容易稳定。
减肥的目的不仅仅是为了形体好看，更主要是为了管理好自己的身体，达到并保持健康态。所以，面对美食的诱惑，我总是这样告诫自己:嘴馋是馋不死人的，而长胖了可是会导致疾病病死人的。然后，坚决放弃美食，认真按照减肥食谱进餐。这样坚持着，会发现自己真的很有进步！
哈哈哈，看到这个问题，我有一些想法分享给你。你在减肥，你是男生，你会变得很帅！你是女生，你会变得很美！你要想着你变瘦了可以让以前嫌弃过你、甩过你的他或她看到你的蜕变！你要坚信，瘦下来全世界都是你的，everything belongs to you.当然这一切都建立在你减肥成功的基础之上，所以要抵挡住美食的诱惑！哥们给你加油！管住嘴，迈开腿😄😄
哺乳期妈妈减肥是关键期，如何从“大妈”变“辣妈”减重甩脂30斤，完美蜕变呢？
说一下我的经历，我是去年六月底生的宝宝，孩子目前七个月，在怀孕前我保持了十年100斤的体重，真的一斤不多一斤不少整整十年，怀孕后到生产我的最高体重是137斤，刚刚我去称重，目前是106斤。
大家都有体会，哺乳期为了让孩子吃好，妈妈也是拼命吃有营养的东西，加上怀孕期间积攒的体重，让哺乳期想变成“辣妈”变得有些困难。结合我自身情况给大家几个参考:
1.保持愉快的心情，有利于睡眠。
作为新手妈妈，本来孩子的到来就有很多需要学习的地方，即便生产前有再多的理论知识，遇到你的小可爱，还是会手忙脚乱，妈妈们一定要有自信，保持愉快的心情，这样有利于产后恢复，保证一定的睡眠，对身体恢复是有很大帮助的。
2.规律的进食，适当运动。
哺乳期的妈妈很容易饿，这是由于频繁的喂奶导致的，这时候妈妈们千万不要饿了就猛吃，一定保持规律的进食，少吃多餐，避免零食类的食物。天气好的时候可以推着你的小可爱去散散步呼吸一下新鲜空气，也有利于身体的恢复。
3.跟老公保持良好的沟通。
因为身份的转变，妈妈们，特别是新手妈妈对老公的关注会降低，会把全部身心都投入到照顾小宝贝上去，这时候妈妈们一定不要忘了跟爸爸的沟通，不仅有利于维护家庭关系，而且老公的鼓励也会成为妈妈们的动力，这个时候希望爸爸们不要吝啬你们的赞美，母爱是最伟大的，每一个妈妈都是头戴光环的天使。
“哺乳期减肥的方法主要就是，合理的调整饮食的结构，同时也要控制一下饮食的总量，一方面要保证营养的充分保证母乳的质量，但同时也要控制好饮食的总热量，就有利于达到减肥的效果。尽量不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些腌制的食品。平时也要根据身体的情况来选择一些活动锻炼的方法，比方说可以适当的进行瑜伽动作的练习，也可以选择进行一些健美操或者是进行一些慢走，或者是慢跑等活动来帮助燃烧脂肪，有利于达到减重的效果。
土肥圆应该怎么逆袭？
不知道有没有仙女们和我一样，明明已经管住嘴迈开腿都瘦不了，跟私教每天打卡健身也没辙。肌肉变结实倒是有的，身形也瘦了一点点，但离瘦成Angelababy的目标还差了很多个贾玲！
后来仔细研究了下我的体质，不是吃得多，问题出在我消化很不好，偶尔还有便秘，虽然每天的运动已经消耗了很多热量，但还有大部分堆积在体内，并未能及时排出。这么一说，我的身体好像个杂乱的集装箱，怪不得怎么运动都瘦不下去……
美食博主吃吃吃照样那么瘦？——全靠百年老牌“瘦身餐”
健身不能停，更重要的是，我要给自己的身体排毒。市面上的清肠排毒的产品其实特别多，但真的到去买时总觉得不知怎么挑选。恰巧在YouTube看到一个美食博主在推熊健益生菌。
每天都在吃吃吃的美食博主，却是一副苗条身材，着实让我这种不怎么吃都胖星人羡慕嫉妒恨。在美食博主这般的身材诱惑下，我开始尝试熊健排毒益生菌。
