夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？
什么季节都可以减肥啊。
健康行＝健康的饮食+均衡的营养+适量的运动+愉悦的心情+良好的睡眠
下图是我通过行健康行，减重的对比照片。
首先，我不认同夏天最适合减肥，减肥在哪个季节都是一样的，只是我们夏天更迫切想要减肥（因为要露肉了），夏天运动流汗更舒服，不像冬天那么冷。
下面说说如何快速减肥。
第一：我们要明白减肥，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪自然会分解弥补不足。所以要少吃多运动。
第二：这个少吃，不是节食，是控制饮食，首先减少总的能量摄入（每天300～500大卡即可），调节饮食结构，高蛋白，中低碳水，低脂肪的饮食。
第三：多运动，这里有力量训练和有氧运动，推荐力量训练＋有氧运动结合的运动方式，力量训练为了保留更多的肌肉，稳定住基础代谢，有氧运动呢，要坚持半小时以上，也可以在力量训练后进行有氧运动。运动方面也消耗300～500大卡的能量，那么你一天的能量赤字在600～1000大卡左右，这样你可以以每周一斤～两斤的速度减脂。
最后，总结一下，减肥不是减脂，一味的快速减体重没有意义，后期也会反弹，所以一定要科学的减脂，并且坚持下去。减脂成功后，养成良好的运动习惯和饮食习惯，让自己一直保持下去，而不是年年喊减肥，年年都减不下去。
衷心感谢粉丝邀我作答！
粉丝及题主，周六下午好！美食坐家今天上午在【悟空问答】栏目才回答了关于如何快速减肥的问题，还被推荐进头条首页。下面，我再根据实地***访，谈谈夏天是不是减肥的最佳季节和怎么在夏天快速减肥这两个问题：
现实中，有人总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划、减肥活动，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此，肥胖者在秋季才是更应该注重减肥滴！
当然，如果实在要在夏天减肥，那么怎样才能快速减肥呢？现介绍一个超强真实的减肥案例：
两年前的我体重150斤，两年前的我由于肥胖而遭人嘲笑，但我只用了3个月的时间就成功地减去了40斤的体重。首先，减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动——跑步。但夏天天气炎热，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的是刚开始的5分钟左右要热身，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位都充分的活动开。只有将准备活动做的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行，而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。千万记住，减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。跑步过程中腿要抬得高一点，这样才可以更快的瘦腿；跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身。
其次，减肥要严格控制饮食。早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥、燕麦这些刷脂肪的东西。中午一定要注意营养多吃蔬菜，因为蔬菜可补充减肥流失的各种维生素且通便，但炒菜的油一定要控制。晚餐，喝点粥就行，如果能不喝最好不喝，可吃一根[_a***_]或一个苹果。总之，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，这样减肥效果才好！
任何时候都适合减肥，夏天想快速减肥，首先要控制碳水摄入，这其中最主要要控制水果的摄入，因为夏天容易导致水果摄入过量，例如吃西瓜，一般来说一次可以吃几斤，其次饮食清淡很重要，因为夏天容易吃夜宵。最后还得配合运动，才能快速瘦身。
今天和大家分享的内容是“夏天真的是最适合减肥的季节么？在夏天有什么好办法让自己迅速瘦下去？”
相比于寒冷的冬天来说，夏天的食欲真的差了很多。
从科学的角度来说这是因为，夏天天气太热，出的汗多，喝的水多，胃酸被水分稀释，消化液的分泌减少，消化功能也变弱了。所以，食欲不振。
食欲不振，吃的就少；吃得少，摄入的能量就少。无形中就“管住了嘴”，于是就减肥了。
广东有句话叫“出门5分钟，流汗2小时”。
夏天真的是太热了！每时每刻都是大汗淋漓。
这两天回西北老家，我发现一个现象：在广东我每天喝很多很多水，但是上厕所的次数也不多；但是在老家，我喝的水少多了，上厕所的次数却增多了。
我和老公分析，这是因为广东太热，出汗太多，喝的水都随着汗液蒸发了！
汗液主要是水分，水分含量高达99%。
夏季是减肥的最佳时期，如何在这三个月狂减45斤赘肉？
早上七点多还没起床羊水破了，事先在床上垫的隔尿垫都不管用，流的特别多还是弄到床上了。然后赶紧叫老公婆婆，起来洗脸刷牙拉着行李箱就去医院。
到医院八点多了，办好入住抽血尿检B超都做了一遍，B超显示宝宝八斤，我听了不想顺了，但医生说我个子高骨架大先试着顺。接着查宫口才刚开。然后在病房上做胎心监护，期间宫缩六七分钟一次，疼痛可以接受，怕到时候产程太长玩不了游戏拉着朋友玩吃鸡，边玩边宫缩结果还真吃鸡了！哈哈哈…… 一直到快一点的时候被推进待产室挂催生剂。
医生提前问要不打无痛，说要等宫口开两指多才能打。刚挂不到十分钟宫缩明显了，两三分钟一次疼得受不了在待产室大叫，被护士说了不准我叫说吓到还没宫缩的待产孕妈。接着医生检查开三指了，然后强烈要求打无痛，结果还要做二十分钟的胎心监护说达到8分以上才能打无痛要不然就一直做胎监。20分钟什么概念，一秒钟都是煎熬，关键护士不然叫不让乱动，我特么疼得都想别人给我一刀死了算了。
终于熬过了胎心监护，大概两点多被推到***室，我看到希望了。结果特么还要老公签字同意，本来我老公很赞同我打无痛的，然后找我老公签字的护士把无痛说的好吓人，说会延长产程有可能一两天才能生，我婆婆听了就不同意打。这样耽误了一点时间，***师要我打电话和老公商量一下，我疼的想骂人，直接给老公打电话，老公说了一大堆我一句也听不进去就问一句同不同意打，他同意了我立马和***师说打赶紧打。
打完无痛三分钟不到就起作用了，明显疼痛感可以接受了，然后眯了一会。被推回待产室还拿手机和闺蜜老公聊天。真的无痛真是救星，打完真不疼了！一直到快四点的时候医生内检宫口全开了，然后尝试用劲，试了几次后就被推进产房，进产房是下午四点十分。我旁边的孕妈比我先来已经再用力了可以看到宝宝头发了，而且是二胎，接生的医生一听我是第一胎没有要管我的意思。我这时大便感很强烈，但是由于打无痛的原因肚子一点都不疼，和医生说了医生要我用力，因为全程配合的非常好每次用力医生都很满意，结果比二胎孕妈生的还要早。
宝宝出生时间是下午四点四十七，体重七斤八两都吓到医生了。全程无侧切，轻微撕裂。缝针的时候能感觉到疼但比起开宫口真不算什么，因为内壁撕裂老是流血，缝了大概半个小时左右。宝宝一出来量过体重就被抱到我身上一个小时，看看宝宝什么都值！期间宝宝哭个不停还流眼泪，我心疼的差点也跟着哭了！我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！
个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
1️⃣一定要尽早开奶 产后开奶时间越早越好，最好在分娩后的半个小时之内，开奶早不仅可以促进乳汁分泌，同时也能帮助******收缩，减少产后出血的可能性。
