杂粮粥能减肥的吗？要怎么样煮？
杂粮粥能减肥。可以用杂粮豆薯来做主食，只要***用蒸煮方法，加较多的水分，与***白米面相比，在同样主食减量、热量减量的情况下，既不容易感觉饥饿；也不容易发生营养不良，能够长期坚持下去而无损健康。杂粮粥帮助减肥的秘诀并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故，而是因为可以减少主食量的缘故。杂粮粥的煮法：杂粮里要放点蛋白质含量较高的杂豆，还要适当增加1两低脂的鱼肉，比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等，才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。
每天吃五谷杂粮粥能减肥吗？
每天吃一些五谷杂粮也是可以达到减肥的效果，但是吃五谷杂粮的时候一定要减少对主食的摄入，也还可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，还有鸡腿，包括牛奶，蛋类，豆制品都是可以的，如果能够配上运动的话，减肥的效果会更好的，比如每天半个小时的有氧运动。
银耳酸枣杂粮粥做法？
银耳酸枣杂粮粥是一道营养丰富、口感独特的美食。以下是制作银耳酸枣杂粮粥的做法：
所需材料：
1. 银耳：30克
2. 酸枣仁：30克
3. 红枣：10颗
4. 黑米：50克
5. 红豆：50克
6. 薏米：50克
7. 大米：100克
八种杂粮粥？
做法，将粥材料用水洗净，加入适量清水浸泡30分钟。锅中放入足够多的清水烧开，将材料放入开水中，用勺子搅匀，避免材料黏在锅底待水再次开以后，加盖转小火熬制，保持锅中的水开而不溢出的状态，中途用勺子搅几次，避免材料黏锅，待粥熬得粘稠就可以了，大约30-40分钟4、熬好后放糖
平时大家说的“杂粮粥”真的可以减肥吗？
所有的食物都不会直接带来减肥的效果，说哪个食物能减肥。无非是通过两种方式，一个是光吃这种食物做代餐，由于营养单一，摄入能量少，而达到的节食的目的，使身体消瘦。第二种，是在合理的膳食基础里，添加了这种食物，并能做到均衡营养和科学锻炼，让身体健康的瘦。这种食物并不是让你瘦的主要原因，顶多是一个小小的***作用。
所以，请题主能参考一下以下这个图
仔细看看其实很多时候，我们不是吃的太多，而是很多营养我们根本吃不够。杂粮粥顶多也就是不充了些碳水和全谷物杂豆。蛋白质没有，膳食纤维没有，维生素也没有。光靠吃杂粮粥减肥，肯定会对营养不良，而且会减缓身体代谢，更难减肥了。
