怎样减肥不伤身还有效果呢？
最近我也在减肥，这个问题吧。。个人感觉有几点。1，注意饮食，不要吃太油腻的食物，少吃猪肉，适量吃水果蔬菜。控制饮食量，但不能降得太多，。2，适量的运动，刚开始的时候体能不行，可以从散步开始，但是速度要比平时稍微快一点。然后开始慢跑，做有氧运动。。运动量刚开始不能太大，刚开始跑步时，先测试一下自己能跑多远，运动量慢慢增加，我刚开始是跑的2公里。现在基本上能不间断跑个5公里吧。当然，不仅仅是跑步，游泳，跳绳等也很有效果的。要想不伤身，就得慢慢来，慢慢坚持。
运动，每天坚持运动，一开始先从走开始。慢慢的增加就可以。
还要控制饮食，多吃蔬菜和水果。少吃猪肉。每天吃个七分饱就可以。
我也是在减肥。一开始只能走，后来慢慢的跑起来了。从一开始的一二公里到现在的四五公里。
你要想减肥又不伤身那就只能运动了，当然也不只是跑步，游泳以及其他的也是可以的。
小仙女们，说说夏天有哪些不伤身的减肥妙招？
1.一个就是燕麦吧，低热量，饱腹感。2.再一个我觉得瑜伽不错欧。我在我们闲置群里买了个瑜伽垫，每天晚上上完晚自习都要运动运动，就跟着今日头条视频上推荐的一些做。相比于慢跑这种活动，还是喜欢瑜伽，我就仅仅坚持了两周，虽然体重没有多大变化。但是能看出来大腿内侧紧绷了，然后然后，就因为忙没有再坚持了。我还是想坚持一下下的。列表的朋友们可以做个伴呀3.夏天到了，多喝水，多吃水果，控制食量，关键是自律啦。应该是有效的啦
1.多喝水，注:温热水，不是冷水。
2.饭后不要马上坐下，至少保证十分钟之内不要坐下躺下，可以走走，最好贴墙站立。
3.改变吃饭顺序:汤(清汤，不喝浓汤)→蔬菜→蛋白质(鸡蛋，豆腐等)→肉类→主食。
4.每口食物至少嚼20次。
5.主食忌全白米白面，粗细粮搭配。
6.水果尽量小心，升糖指数很高。推荐小蕃茄，苹果等。
7.蔬菜不***，但要分***正的蔬菜，土豆，南瓜，芋头🎃等实际算主食。推荐西兰花，波菜等。
8.拒绝含糖及各种精加工食品，尽量自己做。
减肥从来都是一个热门话题，寻求减肥的妙招也永远在奔跑的路上，难以停歇。今天是个以瘦为美的年代，网络、媒体、***、图片以及各种时尚秀场，将这个观点更是放大开来，并且辐射深远。现在人们爱美又多了一招：穿汉服。身姿摇曳，裙裾飘飘，如步云端，成了多少女孩子无法熄灭的梦想……
有时我也会想，如果我们能够穿越回唐朝，在那个以肥为美的朝代，大家会不会拼命地去寻求增肥的方法呢？燕瘦环肥，每个朝代里，人们对美的向往总是免不了被大势所左右。只是今天，人们对身体的执着，对容貌的执着更甚更炽烈，更由此而失去了对美真正的判断力，对真快乐的理解力。这实际上不但是个人的悲剧，更是一个国家和民族的悲剧。因为只懂得追求外在形式美的人或者民族，将是一个毫无希望的人或民族，没有发展后劲的人或民族。
而且，心理学家们发现，一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不思。而一个人在生气的时候，明知肚子不饿也会赌气大吃一通。这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系。有能力把握自己内心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，这样去瘦身才可以成功。
我自己也是一个胖子。我以自己亲身的体会，告诉大家一个对身体毫无损伤，却有减肥功效的方子吧。这个方子很简单，但做起来却不容易：那就是打开心量，忘却自我，勤于学习，欢喜奉献。
不管你是胖是瘦，当你用中国传统文化丰厚的底蕴来滋养自己的心灵，改变自身的气质，则必定会“腹有诗书气自华”；当你心灵变得丰富时，则你的眼界将会更深远，胸怀更广大，为人处世也必定由此变得更有智慧，更有张力，而妥当的为人处事和乐于奉献的精神，也必将使你广结善缘，所到之处，不言自慈，不语常悲，能为他人带来春风般的温暖。
给人玫瑰手有余香。这样的你，无论是胖是瘦，是美是丑，都必将如同一道流动的风景，魅力无穷，受人欢迎甚至是爱戴。这样的你，内心充实，灵魂闪光，内在的美由内而外散发着光彩，身材如何，长相美丑早已忽略不计了，哪能不快乐，不自信、不满足、不美丽呢？
而一个内心处于满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。因此，要瘦身一定要先瘦心，从关爱自己的心灵出发，才会有诗意的美和远方。
这么好的方法，大家快来试试吧。😊😊😊
