坚持揉肚子可以减掉腹部赘肉吗？
适当的揉按腹部，可以在一定的程度上起到促进胃肠道蠕动，加快食物的消化吸收。但如果想要减肥，靠揉肚子是不可能的，必须从饮食和运动两方面来进行。
腹部拔罐可以减肥吗？
腹部拔罐能够有效促进热量的燃烧，促进肠胃蠕动，帮助更顺利的排便，在加快新陈代谢的同时，也能够帮肚子脂肪燃烧速度加快，是可以起到减肥的效果的，在拔罐的时候，皮肤的毛孔会迅速张开，汗腺受到***，会往出排毒素和废物，能调节神经系统***穴位。
长时间捶打小腹脂肪有助减肥吗？
减肥是全身性的，需要通过调整饮食习惯，生活习惯和锻炼形式来减脂，从全局角度消灭腹部脂肪。长时间的捶打小腹脂肪是没有办法减肥的。
力量训练对腹部脂肪的影响比有氧锻炼更大。统计学研究发现，每天花20分钟进行力量训练的中年男性比每天花同样时间进行有氧锻炼的中年男性腹部脂肪堆积的要少。
哪些方面会增加腹部的脂肪呢？
1.睡眠时间过短或者过长，都可导致腹部的脂肪增多。最优的睡眠时间为6-8小时，低于6或者超过8都不合适。
2.不要吸烟。吸烟不仅对肺部不好，还会让脂肪倾向于跑到腹部中去，增加腰围。
3.不要饮酒和含糖的饮料。酒精和含糖的饮料热量都很高，对减肥有百害而无一利，所以一定要注意。
你要知道减脂是通过运动去消耗热量，从而达到减脂的效果，你只通过捶打只产生了很少的热量达不到减脂的效果。
减脂需要长时间的有氧运动，身体里的供能物质是糖和脂肪，当我们长跑的时候刚开始消耗的是糖和少量脂肪，随着时间的推移主要供能物质就是脂肪了，一般运动二十至三十分钟之后。
只有通过运动减脂，运动减脂是最健康最有效的方法，只做少量的运动就想达到减脂效果是不可能的。
管住嘴，迈开腿，控制住饮食，适当运动能让你更快速的减肥，不想付出那么多还想得到，是不可能的，特别是健康方面的。好身材都是用汗水一点一点雕刻而来的。
建议你合理饮食，加上运动，从而达到减肥的目的，对于其他一些偏门减肥方法，一点用处没有更可能得不偿失。
你好，如果单纯的小腹突出的话，应该考虑是否是体内有湿气，如果还有头脸油腻，没精神，早上起来感觉手脚肿胀，舌苔厚有齿痕，大便黏粘马桶，就有可能是湿气重，建议先去湿气，另外捶打小腹也有助于减肥，如果能够内在配合，效果会更好！希望可以帮到你！
腹部点穴减肥可靠吗？
现在各种各样的针灸减肥、拔罐减肥、穴位减肥、按摩减肥层出不穷，实际上大多是商家为了挣钱鼓吹出来的效果而已，并没有确切的减肥效果，而且穴位也不是随便点的，普通美容师未必受过正规训练，所以说，还是“管住嘴，迈开腿”才能达到减肥的效果。
平板支撑可以减掉腹部两侧的脂肪吗？
谢邀。平板支撑，是锻炼核心肌群的一种方式。既然是锻炼，减脂在原理上是有的，是客观存在的，但效果好不好，一来是平板支撑的强度，二来是饮食。所以不要以为做个平板支撑就能让你减脂目标达成。要想减掉腹部两侧的脂肪，只做平板支撑自然是不够的，结合饮食的同时，还要加入一些减脂的有氧运动和[_a***_]的针对性无氧训练。
以为只锻炼腹肌就可以消减腹部两侧的脂肪想法是片面的，身体不会是那部分的肌肉参与了锻炼就会消去同属那部分脂肪的，脂肪和肌肉是两种性质的人体组织，脂肪不会转化成肌肉，也不会依附肌肉的增长而随之消失。
平板支撑是静力性力量运动，是依靠耗时来锻炼核心力量和腹肌的耐久力，虽然锻炼过程的能量消耗偏向有氧代谢，但只是一般运动的耗能，不会只针对腹部去加剧燃脂，而减肥消脂是整体性的，有效的有氧运动会把分布在全身的脂肪，都相应减去。
要减去腹部脂肪，不能仅做平板支撑，同时应该再做有一定强度的有氧运动，如芭比跳、开合跳，运动量大的长跑也是减脂的良方；另外再可以在瑜伽垫上做增强腹肌的运动锻炼，如卷腹、仰卧举腿、坐姿左右转拧腰等，在去脂的同时也有利于腹肌的增长。
芭比跳
开合跳
