身高160，体重132，女孩子上大学，怎么减肥？
谢邀。
1、不吃午饭。特别强调此处没有手误，就是不吃午饭，而不是不吃晚饭。
2、第一个月，晚上饭后2小时是运动时间，每3天绕操场跑5～10圈，根据自己体能情况来即可。建议是：前3次先5圈，往后开始每两次加1-2圈。争取2-3个月完成10圈。
3、顺时针跑一次，下次就逆时针，依次交替，最好不要一个时针方向跑。
5、休息很重要，不能熬夜，没有充足的精神是没有办法得到好的回报的。
6、3个月能稳定4km后，后3个月改成每2-3天跑一次，每次加0.5~1km，身体若适应不了这个强度，可拉长适应期，也就是尽量加一次就不减下总距离。争取在后3个月结束时，稳定住8km左右。这一阶段回复三餐，但需稳定保持7-8分饱。
7、这个时候体重应该会减10-15斤左右，训练改成无氧，把夜跑砍掉或每周一次，每次5-8km。无氧包括冲刺跑、高抬腿、俯卧撑、卷腹、器械训练等。也是以耐力训练为主，避开爆发力的训练方式，以稳定、慢速、均匀为原则。这个阶段的饮食调整成提高蛋白质（如肉蛋奶等）及碳水（如主食、蔬菜水果等）的摄入量。
8、后6个月，估计你也会对自己身体有些认知了，可以走出小白区了，剩下的边学习边实践即可。
我觉得任何减重都是管住嘴，然后运动，七分吃三分练。戒掉任何高热量食品，任何零食。过午不食，实在饿了，吃点比如水煮白菜之类的，能抗住第一周你就习惯了，然后就是运动，估计你现在对运动没概念，那就从最简单的跑步开始，每天坚持，一公里起步，慢跑就行，逐步增加到五公里，然后慢慢提高速度，手机里面都可以下载各种软件，比如咕咚之类的，各种拉伸，半年后你自己走出小白区，什么也都会了。关键是坚持，这个比较难
要起减肥必须坚持锻炼，每天快步走三十分钟，只要每天能走出汗，坚持下去能减肥，然后三餐饮食要定量，每顿七分饱，多喝水。我17年一个月减了十斤，吓的我把广场舞都停了，每顿多吃半碗饭。我不是有意减肥，当时我是每天晚上七点下班就赶去跳广场舞，走路出一身汗，去跳十几分钟又出汗，所以一下子就瘦了。
哺乳期妈妈可以减肥吗？产后体重132斤想要减到100斤，有什么不影响母乳的好方法？
正常吃喝，适当运动，就可以瘦下来。
适当运动，不仅仅是专门去做运动，而是在日常生活中，每天该做的必须去做，不要偷懒。
不要养着让人伺候，不要一吃饭就坐着或躺着。
切记过度饮食、饮食不规律，调节饮食结构，少吃甜食。
宁走不坐，宁坐不躺，这是一般规律。当然，累了就要适当改变。
哺乳期减肥，不能***取节食和剧烈运动的方式，只能从平和运动开始，饮食上控制一下，下面分享我在哺乳期的减肥经历，从138斤成功减到了106斤，历时2月左右。
一周食谱：
周一
周二
午餐:猪蹄汤+西芹炒虾+半碗米饭
晚餐:高纤粉一杯+绿叶蔬菜+半拳瘦肉
