夏天吃什么最减肥？
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提起减肥是每个胖人的心酸，用过数不清的办法，但是效果却不尽人意，所以很多人就放弃了！
无论什么季节减肥，都是一个很艰辛的历程，不管哪种办法，坚持是最主要的，“管住嘴迈开腿”是最核心的减肥内容。如果这点做不到，我认为哪种方法都会以失败告终，不仅挫败自己的信心，而且可能会反弹长肉！
夏天是暑湿夹杂的季节，容易中伤脾胃，脾失健运后人会身体发懒不爱动，所以对于胖人来说更不利。所以说健脾利湿有利于减肥，少吃油腻油炸食品，不吃寒凉食品，避免长时间吹空调等！可以吃一些清淡的蔬菜，吃一些瘦肉，但也不能天天吃，蛋清、水果，少吃主食。给大家推荐荷叶减肥茶（干荷叶），每次10克，两天喝一次，一天分两次服用，一次200毫升左右。可以多吃点小白菜，也有利于减肥。如果中间饿了，可以加食用燕麦，因为燕麦吃完后有饱胀感，可以降低进食的欲望！当然了，除了这些还需要适当运动，没有运动减肥就太困难了……
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减肥跟吃什么水果没什么关系，之所以人们吃了水果会导致体重下降是因为有些水果热量相对较低，而很多人会以水果为主食，而不吃米饭，导致热量摄入降低，所以才会体重降低，如果你吃一两榴莲和对比吃一斤苹果，哪怕同重量的榴莲热量比苹果再多，你也不会长胖
夏天减肥简直太容易啦，由于夏天天气燥热，人心浮躁，食欲下降。自然降低了对于油腻食物的欲望。
老生常谈，首先，从饮食时间上来说，一日三餐不超过8小时（我对自己宽容了点，晚上7点后不吃东西，除了喝水），夏天嘛，晚上肯定会出去溜溜弯，这个时候就可怕了，转角就是小吃街，烧烤摊，香味扑面而来呀，码字的同时我都流口水了。所以，为了避免这个现象，我建议咱呀，不去大街上溜达，就在楼下小公园和大爷大妈做做运动扯扯闲篇既增长见闻还学习喽。
午餐，提前喝杯水，增加保腹感，咱呀控制控制主食的量，慢慢减少，别一下停，更馋，更容易反弹吃的更多。也可以吃些粗粮，富含粗纤维的。下午三点多饿了可以吃点水果，坚果。
晚餐，做到少吃甚至不吃，看个人啊，我对自己太好，大多数时候都吃。吃呢也要吃少油，减少高热量的食物，像前段时间关晓彤的蔬菜三明治就挺不错的。或者煮点杂麦面条（控制面条的量），拌个凉菜。以清爽为主。
最后，这个饮品上啊，我是基本上不喝碳酸饮料和奶茶的。像疫情期间，丝毫不馋奶茶和快餐。日常是矿泉水和白开水，想有点味道喝点果茶，多喝茶挺好的。夏天喝点大麦茶，去湿气，刮油。也不知道有没有用。反正比喝饮料强。
到了夏天大部分人的食欲下降，只要在饮食方面加以控制，适量运动，可以达到减肥效果。不吃高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜 。少食多餐，细嚼慢咽，配后运动持之以恒坚持恳定有效果。
夏季最佳消脂的食材，非[_a***_]莫属了。但是餐桌上常见的冬瓜一般用于煲汤或者涮火锅，可你知道它还有怎样的创意新吃法？本期大厨介绍冬瓜营养又美味的别样搭配与吃法，在这个夏季吃出美好身体的同时，也来点味蕾上的创意吧！
太极冬瓜羹
将冬瓜与南瓜切片蒸熟分别打碎成蓉，用新鲜蟹蒸熟拆肉待用，锅里加入高汤，冬瓜蓉。盛入容器时，半边倒入南瓜蓉，半边冬瓜蓉，撒上蟹肉、火腿蓉。将冬瓜制成羹，口感更鲜香润滑，更容易吸收和消化。
红梅白玉环
这道菜将冬瓜制成冬瓜环，其口味浓郁鲜香，口感嫩滑鲜美。所谓“环”就是将冬瓜制成一个空心环形，将新鲜虾肉、赤肉剁成馅，酿在冬瓜环中。再放入蒸箱中蒸10~15 分钟。冬瓜包裹着肉馅，既能中和油腻，又丰富了口感。
瑶柱云腿科甲瓜
将金华火腿切成片夹在冬瓜中。再将冬瓜放蒸箱中蒸10~15 分钟，用高汤调味，加入瑶柱，勾芡，淋在冬瓜上即可。这道菜将冬瓜的软嫩与火腿的鲜香融合在一起，口感恰到好处。
夏天小番茄除了直接吃还能怎么做？来点减肥菜谱～？
您好，我是磊磊妈咪，一位全职宝妈，自从有了宝宝，我的体重直接破130，来到了132斤。目前也是走在减肥路上的一位。经过1个月的坚持，目前瘦了6斤。虽然离我的目标体重还很远，但经过这段时间的学习与坚持，我相信自己一定可以瘦下来。作为一个正在减肥路上的宝妈，想要告诉你，减肥是一个需要长期坚持的事情，想要瘦下来，合理饮食配合有氧运动,再加上坚持。相信你也可以，加油哦。
前段时间我老公带回来1大框的串儿番茄，送给亲戚朋友一些，剩余的番茄，平常也用来炒菜、做糖拌西红柿吃，也做了一些番茄酱存了起来。另外一种方法就是我想要分享给你的------将番茄做成番茄汁，当饮料喝。番茄汁就是我的减肥菜谱里，不可缺少的菜单之一。
就是这种串番茄，口感不错。
下面分享下我自己做番茄汁的办法，希望对你有帮助。
1、将从冰箱取出的小番茄清洗干净后，用开水烫一下，目的是为了去皮，带皮的番茄汁，口感不如去皮的番茄汁。
2、去皮后的番茄切成小块。放入榨汁机里打成番茄汁。
夏天减肥季，西红柿的确很受爱美女士们的青睐。小番茄除了生吃外，做法其实还很多，并且营养还瘦身，我常用的有这三种，和您一起分享。
哈哈，和生吃差不多，但用少许白糖拌一下，能中和番茄本身的酸，口感更柔和些，适量的白糖其实对减肥没太多的影响。
这里不管是小西红柿还是大番茄，生吃腻了，熬成西红柿果酱，早餐抹在面包片上吃，再配上一杯脱脂牛奶，即营养还美味，也是瘦身的不错早餐选择噢。
将番茄用开水稍微泡一下去皮，然后放入料理机打汁，放入小锅，加入适量冰糖，小火熬开，加入少量淀粉，搅拌至浓稠关火。模具擦干净，将熬好的番茄酱倒入磨具中，磨平表面，入冰箱冷藏一小时。冷藏好的番茄冻倒扣切块，均匀的包裹一层椰蓉，漂亮的潘茄冻就做好了，夏天吃美味还清凉。
不建议节食，因为吃得太单一不仅营养不良，而且很容易就会坚持不下去~
来看看食谱吧，推荐7款
1、白灼虾
2、坚果燕麦粥
4、清蒸鲈鱼
5、冬瓜排骨汤
6、虾仁蛋羹
7、西红柿炖牛肉
夏季减肥特饮有哪些介绍？
很高兴回答这个问题，关于夏季减肥，都是很多爱美人最头疼的事情了，那该如何减肥了，四大果汁推荐给大家：大西瓜冰沙「西瓜中含有精氨酸可减少脂肪」、绿茶「绿茶加运动也很不错，增加代谢消耗」、菠萝汁「菠萝中含有单不饱和脂肪酸和菠萝蛋白酶，可防止发胖，减掉脂肪」、冰镇薄荷茶「减掉腹部赘肉、分解胃部脂肪」希望可以帮助到你，祝你夏天有个好身材！
视频加载中...我的减肥秘诀是喝杜仲雄花茶。一开始我想用泡杜仲来补肾气，强身健体，但是无意中发现了杜仲雄花茶的妙用。这种花茶具有减肥、调节雌激素、美容养颜的功效，真是女性减肥挚友。
就说杜仲雄花茶减肥的功效吧，它可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂肪含量。
这主要是由于杜仲能促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢，并加快其他蛋白质的合成，消耗体内能量，从而自然减少积蓄在体内的中性脂肪，即使不运动、不改变饮食生活、也能防止肥胖及减肥作用。连续服用杜仲一个月可减肥1.5公斤—2.0公斤。
我已经喝了两年，每天在两餐中间喝，而且喝完后我把杜仲雄花也一起嚼服下去了。如果哪一天吃得多了，我会马上再多喝一次，防止脂肪积聚。效果真的不错。体重也控制得很好。
因为它是植物的性质，不会有什么副作用，所以可以放心大胆地喝。
什么菜吃了减肥又营养？
我是小葫芦妈妈，一个月从68.6减肥到现在的61.6，跟你分享一下我的饮食食谱，希望对你有帮助。
饮品：脱脂纯牛奶一盒/无糖豆浆一杯/黑咖啡一杯/无糖[_a1***_]
主食：粗粮（玉米半根/小红薯一个/紫薯一个/山药/南瓜/杂粮窝窝头一个/即食麦片饼干一个/全麦吐司一片/粗粮煎饼一张）
配菜：蔬菜一份（大概100克手掌大的盘子一盘）
主食：糙米饭/杂粮粥/杂粮馒头/荞麦面/魔芋系列（魔芋米、凉皮、面）/土豆/红薯/玉米/山药
蔬菜：胡萝卜、各种青菜、青豆、***、西葫芦、西蓝花、四季豆、***、洋葱、冬瓜、花菜、紫椰菜、番茄、 黄瓜、芹菜、木耳/各种菌类
蛋白质：鸡胸肉/去皮鸡腿/鱼肉/牛肉/虾/海鲜/鸡蛋/豆腐、千张、豆干等肉制品
晚餐跟午餐 食材一样可以自己选择。晚上多吃蔬菜补充维生素
对于想减肥的人，即要保证身体营养健康的同时还要达到减肥的目标，一日三餐应该吃什么菜呢？
早晨吃鸡蛋或豆腐脑，红薯或玉米，任选一到两种。
中午吃牛肉，鱼肉，鸡胸肉，大虾任选一种，水煮或者少油少盐煎制，配上西兰花，胡萝卜。
晚上吃水果，最好是苹果，黄瓜，西红柿也行。
每餐量不要多，吃七八分饱即可。最好还要配合一些适合你的运动。我就是这么做的，从130斤到现在110斤，还在继续努力。
低脂高蛋白食物为什么能减肥
蛋白质是减肥中最重要的物质。它可以有效的防止肌肉的流失，有利于稳定基础代谢率。一个人的基础代谢率越高，热量消耗也就越大，产生的热量缺口也就越大，那么减肥就越容易。
我们在进行力量训练减脂时，足够的蛋白质摄入能促进肌肉的生成。我们进行有氧运动时，足够的蛋白质能有效防止肌肉的流失。
碳水，脂肪，蛋白质这三种物质是减肥需要摄入的必要物质。蛋白质则是最难转化为脂肪的物质。
蛋白质能***消化道分泌一种叫“酪酪肽”的激素，这种激素能带来很强的饱腹感。这样可以达到有效减少食物摄入的目的。
什么样的蛋白质是适合减肥期间食用的
脂肪含量较低的蛋白质，是最适合减肥期间食用的。含有较多的人体必需氨基酸食物为宜的这类食品称为优质蛋白质食物。
低脂肉类如鸡胸，瘦牛肉，羊里脊，虾，鸡蛋白，脱脂乳，以及大部分豆制品是最佳选择。
一天要吃多少蛋白质
普通减肥一日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克为宜。进行大量有氧运动时，每公斤体重不低于1.2克为宜。进行大量力量训练时，每公斤体重不低于1.8克为宜。
