断食六天和七天的区别？
断食6天和7天没有多大的区别，断食6~7天的时候也已经身体上的清理的也差不多了。可以重新启动的。
有的人觉得断食6~7天还不够，可能还要再多很长时间。那全靠个人的意志力。
有的人觉得6~7天就已经不错了，就已经完全清肠了。可是有的人还要再增加几天，这完全根据个人的习惯。
减脂早餐食谱？
1.
地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。
2.
糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。
3.
燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。
4.
全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。
减肥早餐食谱:
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包
做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋***能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋汤，烤面包片
做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。
暴食后如何清肠减重？
减肥这个话题真是经久不衰啊。首先，不建议暴食，因为这样会给肠胃带来压力和不可休息的蠕动。其次，减肥就好好的减，干嘛受不住诱惑就暴食了呢？一:暴食后不应立即喝水，喝水只会让胃变得更加膨胀，晚上可能连觉都睡不着，这就容易出问题了。二:暴食后建议吃些酸性水果，加强肠胃蠕动，像是柚子，橘子和酸枣都可以，如果是晚上的话最好是吃些橘子，比较容易消化些，如果是白天，建议先在外面散散步，消消积食然后再吃些水果啊，蔬菜啊清清肠胃。三:如果是便秘患者，推荐食用四消丸或者使用开塞露，这样可以帮助自己的肠胃减轻压力，也可以食用果蔬酵粉和一些能让人拉肚子的饮品，虽然这种办法不太好，但是是见效最快的办法了。四:暴食后两天之内不要再吃主食了，多吃蔬菜，每餐7分饱，给自己的肠胃留一点喘息的空间。
减肥水煮菜怎么做好吃？
做法就是很简单的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康。
去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。
青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的。至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐。
高汤煮青菜也是很健康的，也可以用素高汤来代替清水。[_a***_]会好不少。素高汤就是用香菇，***，玉米，白萝卜，豆芽和海带和水以1：2的比例熬制。不过熬煮的时间大概要3，4个小时。
水煮青菜10天减肥10斤
水煮青菜的方法还是很常见的，也是比较健康的饮食菜，偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的，也是很有营养的。
女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？
女人肠胃不好，多吃哪些食物可以清肠养胃，远离胃病？
资深营养师开讲啦！
肠胃不好是现在人的普遍症状，年轻人由于工作学习忙碌，经常饮食不规律，中年人压力大、应酬多，平日里油脂、酒精摄入过量，随着年纪的增大，肠胃疾病随之而来。今天我们一起看看，怎样通过科学饮食帮助调理肠胃健康。
1.南瓜
南瓜含有多种氨基酸、免疫活蛋白，有很高的食用价值，同时南瓜所含有的果胶以及粗纤维，能够吸附肠胃中的病菌，帮助清理肠胃中的有害物质。更重要的是果胶还有很好的修复肠胃粘膜损伤的作用。
2.胡萝卜
很多正在减肥、三高人群经常被建议常吃一些胡萝卜，在传统中医观念中，胡萝卜健脾养胃，对促进肠胃蠕动、预防便秘很有帮助，在西医的研究过程中更是发现，女性常吃一些胡萝卜对血浆中固醇类物质的降低有明显帮助。
3.莴笋
过去莴笋在农村可是一道美食，其较高的钠钾含量比较高，能够利尿、帮助预防心血管疾病。同时女人常吃一些莴笋还能增进食欲，***消化酶分泌，丰富膳食纤维能够让食物很快就能充分消化。
4.豆浆
相比于欧洲人而言，中国人的体质更适宜多喝一些豆浆，豆浆味甘性平，利于肠胃健康，丰富的维E能够帮助女性延缓衰老，每天一杯豆浆，能够润滑肠胃，让排便更加轻松。
胃肠不好分多种情况，有拉肚子，消化不好，浅表性胃炎，胃溃疡，便秘等；情况不一样，吃的食物和治疗的方法也不一样。
想要远离胃病，这个还是比较容易的
- 尽量吃细软的食物，不要吃相对较硬的食物。例如吃米粥不要吃米饭，吃馒头不要吃油饼、玉米饼等，吃煮烂糊的面条、面片等，尽量不要吃较多的粗杂粮。
- 早上起床后，先喝一杯温开水，一定要是温开水，不要凉水也不要热水。平时保证喝水量，不要喝的时候一次喝很多。
- 按时定量吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要一忙忘记吃饭。
- 由三餐改为五餐，上午、下午加餐可以选择糕点、水果、牛奶等。
- 不要喝浓茶、喝咖啡，吃过辣、过酸、过咸等***性食物，不要喝碳酸饮料。
- 蔬菜一定要保证，每天至少500g，深绿色蔬菜不得少于1/2.
- 饭后半小时内不可做激烈运动。
- 天冷时保护好肠胃，不要受凉。
以上看着内容很多，总结一句就是好好吃饭，好好待胃。
【作者：刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】
