黄瓜鸡蛋食谱减肥法,黄瓜鸡蛋食谱减肥法***

1. 黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？
2. 黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥？
3. 2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？

黄瓜鸡蛋减肥法7天瘦20斤是事实还是谎言？

有用的，我自己体验过。

黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥？

黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法，就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

使用黄瓜鸡蛋减肥期间对于意志不够坚定的MM来说很难坚持实施，或者是看到效果就放开胃口大吃了，这样很不利于减肥。建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品如等萃取食品直接代谢脂肪。另外MM们可以自己动手变换花样搭配饮食，这样更能激起减肥的兴趣，坚定减肥态度和决心。

1、黄瓜鸡蛋煲

食材：

黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法：

1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

我试过一个月，确实有效果。我一个月减掉了六公斤。我小腿粉碎骨折活动不上。前一周减得快，减了六斤，后来减的就慢了。不过我还是很满意这个结果。减肥期间我不吃油，不吃肉。吃水果，蔬菜，但是甜度高的水果我不吃，比如西瓜，芒果，香蕉。可以吃海货。我有慢性再障，本身需要营养。减肥这一个月，是瘦下来，可是我身体……我不敢再减肥了

黄瓜鸡蛋可以减肥吗？如果饮食可以适量的吃，任何食物都能起到减肥的作用，虽然说的比较绝对，但是却是胖瘦之间的最核心的问题。那么对于黄瓜来说，与其他的青菜一样，首先热量都比较低，对于减肥来说，是很有优势的，另外黄瓜中富含一种成分叫丙醇二酸，这种物质可以抑制糖转化为脂肪，因此能够祈祷减肥的作用。

所以对于减肥的人来说，常吃一些黄瓜，一来饱腹感强可以帮助控制总能量的摄入，二来其中富含能够帮助减肥的成分事半功倍。并且黄瓜口感清爽，味道怡人，无论是生吃／煮汤／炒食或作为配菜，包饺子都十分美味。在日常的饮食中可以多做一些搭配。

那么对于鸡蛋来说，鸡蛋的营养丰富，尤其是蛋白质／钙／维生素E／磷脂胆固醇比较高，不过鸡蛋中富含的胆固醇为好的胆固醇，对于健康是有益的。鸡蛋虽然并没有消耗脂肪的作用，但是对于健康来说，却是高价值营养的一个食物来源，可以每天吃。另外黄瓜炒鸡蛋也是绝配，可以作为减肥餐中的一道配菜。

如果是把它们分开吃呢可以把黄瓜作为凉菜

在夏天的时候来盘凉拌黄瓜也是美味极了。好吃也不用担心发胖。首先呢给大家分享一下好吃无敌的万能酱汁拌出来的黄瓜，酸辣好吃。

食材：黄瓜2根 香菜、芝麻、辣椒粉、葱花、大蒜、生抽、香醋、盐、香油、白糖一点点就好了毕竟减肥食谱嘻嘻

万能酱汁做法：1勺辣椒粉➕1勺葱花➕1勺白芝麻大蒜末➕淋上热油➕3勺生抽➕2勺香醋➕半勺盐➕1勺白糖➕1勺香油

把黄瓜整个用刀拍扁切段，放入酱汁，加入香菜用筷子拌匀腌制可放入冰箱冷藏一会夏天拿出来更加入味好吃。

如果把黄瓜和鸡蛋[_a***_]搭配又会冒出怎样的火花呢我们来瞧瞧。

准备食材：黄瓜一根 鸡蛋两个 大蒜 葱花两根 红辣椒一个 盐半勺

制作步骤：红辣椒大蒜切碎 黄瓜切片 鸡蛋打散加入一点点的温水搅拌，这样炒出来的鸡蛋会更嫩些

锅里烧油 先把鸡蛋倒入锅里炒熟盛出来

在倒入黄瓜直接清炒一下在把炒熟的鸡蛋倒入，翻炒片刻最后放入盐和葱花调味即可出锅，美味又营养。

水煮鸡蛋和生吃黄瓜比较利于减肥，黄瓜热量低富含维生素，鸡蛋富含优质蛋白质及丰富的钙质，这两种食物都是减肥的好帮手，减肥期间经常食用对减脂和瘦身都有很大帮助。

1，黄瓜。

黄瓜富含维生素及苦味素，热量低，每100克黄瓜只有15千卡，是蔬菜类食物中热量最低的蔬菜之一。另外黄瓜每100克仅含0.11克脂肪，所以在减肥期间食用是可以***起到减肥的效果的。

2，鸡蛋。

鸡蛋富含丰富的蛋白质，维生素，钙，铁，钾及矿物质，减肥期间既能补充蛋白质同时又能起到减肥的作用的是——含有丰富的钙质，每100克鸡蛋含钙56毫克，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。所以，鸡蛋既是优质蛋白质食物又是补钙的食物来源。

1，减肥期间为什么建议生吃黄瓜呢？

黄瓜中含有大量的维生素C，维生素C遇高温易被破坏掉，因此比较适合低温环境，因此生吃或凉拌更容易吸收。维生素C具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。所以减肥期间食用对燃烧脂肪有一定的帮助。

2，减肥期间为什么建议吃水煮鸡蛋呢？

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？

谢邀。

黄瓜+鸡蛋减肥法甚至还上了百度百科，不过即便是不太可取的黄瓜鸡蛋减肥法其实也加入了主食类食物、肉类，并不仅仅是只吃黄瓜和鸡蛋，只吃黄瓜和鸡蛋可以说是变性节食的减肥方式，这是一种最不可取的减肥方法。就这样吃两个星期的确可能达到减体重的效果，因为黄瓜和鸡蛋的热量的确较低，和日常饮食比起来热量摄入大幅削减，不过这样的减肥方式也是最容易反弹的，因为热量、营养的大幅削减，让身体开启省电模式：

1.日常会变得更加嗜睡、缺乏行动力、懒惰、消极，这是正常的，因为身体会竭尽所能来避免能量的损失，减少能量的消耗。

2.大脑的“瘦素”分泌会减少，瘦素是一种抑制食欲的激素，一旦身体开启了“省电模式”，瘦素就受到抑制，这会让我们看见美味更控制不住自己的食欲，暴饮暴食的几率也会增加。

3.肠胃会不顾一切提高自己的吸收能力，但凡有一点热量也绝不放过。这些情况让我们成了妥妥的“易胖体质”，一旦回到以往的饮食方式，则更容易发胖反弹。这样的减肥方式即便是一段时间内有成效，但很快就可能回到解放前，减肥过程中，还会瓦解自己的健康，不值得尝试。

我们追求的健康饮食方式是“食物多样化”，应当满足更丰富的营养成分的补充，热量摄入适宜，而天天黄瓜和鸡蛋的话食材过于单一，长久下去会有很多营养成分摄入不均衡，或摄入不足，例如黄瓜和鸡蛋均缺乏血红素铁元素，长期如此，很容易造成贫血症状，黄瓜和鸡蛋也缺乏维生素C元素，还有更多水溶性维生素和多种矿物质的含量也不足，长期如此身体也会出现亚健康。

由于能量的大幅不足，一些不可逆的不利情况还会发生。例如蛋白质的大幅损失：虽然身体在能量缺乏的情况下，会大幅增加脂肪的消耗，不过脂肪产生的能源物质是“酮体”，酮体无法在体内大量存在，因为酮体的过多可能会导致酮症酸中毒，身体为了避免这样的情况发生，会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是身体中十分重要的成分，它可合成酶、激素、蛋白质载体、维护免疫系统、肌肉含量，缺乏蛋白质可造成脱发（头发是角蛋白）、肌肉含量下降、免疫力降低（不可逆）、器官的萎缩，如***官的萎缩可引起少经、停经、不孕不育等情况。建立在不健康基础上的减肥，根本不配称为减肥。

日常的饮食根据膳食指南的膳食宝塔来看，我们应当有主食类食物（包括薯类、全谷物类食物）的摄入、果蔬类、红瘦肉、鱼虾类、坚果类、油脂类食物，这么多身体所需求的营养成分，光是鸡蛋+黄瓜不可能胜任。