本篇文章给大家谈谈上山减肥还是下山减肥效果好，以及上山瘦腿吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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...爬比较陡的减肥还是爬稍微陡点路长的减肥?下山选哪条路比较好?_百...
减肥 爬山最好了。我试过的在云南那边一个月30斤没了。说是爬山其实是走漫长的上坡路。最好是缓慢起伏的那种。时间长一点。减肥效果最好。下山很费 膝盖的。对膝盖的伤害最大。如果能坐车下山那是最好。长时间上山很锻炼人的。长时间的下山很折磨人的。最好不要负重过大。
所以，最好是下午3点以后爬山。注意不要忘记带一瓶淡盐水，及时补水，避免出汗过多脱水。爬山减肥的注意事项 强度不要太高。攀爬的强度不要太高。心率应保持在120 ~ 140次/分。一般每周锻炼3 ~ 4次为宜。口渴前喝水爬山一般早上比较好。
爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。需要注意，在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。
上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。
上山和下山消耗的热量一样吗?
爬山一小时能消耗600卡路里。爬山活动30分钟所耗的卡路里：爬山 / 300卡（一分钟10卡），所以说每小时消耗600卡路里，根据每座山的高度等情况所不同，只能说大概在消耗600卡之间，也根据自身的体质，爬山的频率等因素约束。
以前一直不明白，为什么说“上山容易，下山难”呢？明明上山的路那么陡，走一步都要喘上几口气，妥妥的体力活，能消耗不少热量。下山是顺势而为，按道理是不费吹灰之力就能走完。然而，这些都是我在想当然。直至我第一次上山徒步，才有真切的体会。
是可以比较的。上山的平均速度肯定要比下山的平均速度慢。上山人要消耗的能量要比下山耗的能量要大的多，产生的热量也比较多，人是容易出汗的。正常情况上山要比下山速度慢。
关于减肥,是跑步上山好还是走路上山好
走路好。跑步的话因为是上山 容易形成无氧运动。减肥当然要选择有氧运动这样才能消耗更多的能量。上山的时候速度要中速偏高。这样还可以锻炼你的心肺功能。运动必须坚持30分钟以上。因为30分钟以前消耗的是血糖。当血糖供应部足的时候也就是30分钟以后 才要动用脂肪。这时候脂肪就迅速转换为血糖提供能量。
上山有大路，你体力好，跑步上山锻炼效果非常好。我平路跑5Km很简单，二十分以内，跑步上山半小时也跑不到5Km，累啊。如果上山没大陆，或者平时锻炼较少，还是走着上山好，要不然坚持不下来。
慢跑是一种很好的有氧运动，对全身减脂效果不错，爬山对锻炼腿部肌肉效果很好。可以循序渐进，开始的阶段***取走路上山，使身体适应运动强度，后面追求更高的热量消耗可以***取跑步上山。
爬山和跑步哪个减肥效果好爬山和跑步都可以起到减肥效果，可以根据自己的喜好进行选择。爬山无论上山还是下山，都对膝盖关节造成不小的压力，比跑步大的多，不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强，坚持爬山，会使你的小腿粗壮，肌肉发达，所以不建议想要减肥的朋友去爬山。
上山下山能减肥吗
1、爬山确实是一种很好的减肥方式。它不仅能够消耗大量的脂肪，还能提升心肺功能，增强免疫力，加快新陈代谢，帮助塑造完美的臀部线条。据研究，半小时的爬山相当于在健身房进行五十分钟的全身运动。爬山半个小时大约能消耗5000千卡热量，相当于健身房的高强度训练。
2、爬山可以减肥！可瘦小腿并且会使小腿越来越健美！最好快速走上山走下山，累的时候一定不要停下来，要慢慢地调匀呼吸后再加速。一定要流透汗！这样，才能燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。当然，运动过后，要补充水分，最好是淡盐水。
3、只要你坚持不要停下来，一定会的。 通过运动可以消耗能量，而体内的脂肪可以转化为热能，所以运动可以燃烧脂肪，达到减肥的功效，平时再注意点自己的饮食。
4、说是爬山其实是走漫长的上坡路。最好是缓慢起伏的那种。时间长一点。减肥效果最好。下山很费 膝盖的。对膝盖的伤害最大。如果能坐车下山那是最好。长时间上山很锻炼人的。长时间的下山很折磨人的。最好不要负重过大。背个登山包，装个30-40斤来爬山，一次两次还可以。次数多了后背会吃不消的。
5、经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。爬山的减肥[_a***_]：减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。
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