- 哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
- 哥本哈根牛肉可以用什么代替？
- 夏天又到了穿衣露肉的季节，有没有什么办法能快速暴瘦二十斤？
- 节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
哥本哈根减肥法说白了就是靠节食制造热量缺口强迫身体动用脂肪填补，本质上还是单纯节食。个人认为，所有单纯节食的方法都会让身体基础代谢降低，进而造成恢复正常饮食后的反弹，或者需要长期节食保持成果。所以一年来一次也就差不多了，真的长期坚持的话，身体把基础代谢降到平衡的水平，你以后要么天天哥本哈根，要么吃什么都胖
哥本哈根牛肉可以用什么代替？
哥本哈根牛肉是一道具有丰富口感和独特风味的传统丹麦菜肴。如果你无法找到哥本哈根牛肉的原料或想尝试其他替代品，以下是一些可能的替代选择：
1. 牛柳：哥本哈根牛肉的主要成分是牛肉，通常使用优质的牛里脊肉。因此，你可以尝试用牛柳代替，它也具有柔嫩的口感。
2. 猪肉：如果你不吃牛肉，猪肉也可以作为哥本哈根牛肉的替代品。选择猪里脊肉或猪腰肉，切片后处理方式与牛肉相似。
3. 鸡肉：如果你更喜欢禽类肉类，鸡肉可以作为替代品。选用鸡胸肉或鸡腿肉，切片后处理方式与牛肉类似。
4. 素菜：如果你是素食者，可以考虑使用蔬菜和豆制品来替代肉类。例如，使用素肉块、豆腐或豆制品来模仿肉的质地和口感。
夏天又到了穿衣露肉的季节，有没有什么办法能快速暴瘦二十斤？
我先说一下她的方法。
她是在网上找的哥本哈根减肥法。
严格按照食谱来吃。具体可以自行百度。大概就是喝黑咖啡，吃鸡蛋，牛肉，鸡肉这些。按规定的数量的吃。
她是完全不运动的。确实瘦了将近20斤。但是感觉脸色不好。而且免疫力变差，容易生病，感冒哈，过敏呀，这些小病。
根据题主的要求，我觉得老生常谈了。最靠谱的还是管住嘴迈开腿。而且，不联系一个月暴瘦。因为太快，身体会一时间接受不了，容易健康上出问题，还一个是容易反弹。我联系还是慢慢来。可以指定一个长期计划。再分解成阶段性小目标。慢慢来，最主要是坚持。一定会瘦的！
其实道理你都懂，方法你也知道，最主要的就是做了。加油吧。我们一起。
节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
要坚持，改变饮食习惯不是一朝一夕的事。不管吃什么都要控制好量，低卡量大也胖人的。等你习惯了低卡饮食，对高卡兴趣就不大了。慢慢来，别想几天就改变饮食习惯。我用了三年才习惯低卡的。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
节食减肥三天，面对美食的诱惑以及身体自身对热量的渴望导致暴饮暴食了一天，是否应该就此放弃减肥？
这个问题的答案可以说应该也可以说不应该。你不应该放弃减肥，但是你必须放弃节食这种方式。
暴饮暴食一天可能会让你的体重反弹2-3斤，很多人觉得自己辛辛苦苦熬了三天，一夕之间全部都白费了，觉得很崩溃就选择放弃。
其实这2-3斤的体重数字里，大部分都是水分以及食物尚未代谢，并不是实打实的你就长了这么多的脂肪，所以完全没有必要开始崩溃。
题主完全可以选择重新开始。就来到了第二和第三个问题，如何减肥才能避免暴饮暴食，才能让减肥更加高效？
很多节食减肥的人都会出现一个问题，那就是身体会非常渴望高热量的食物，因为你的身体一直属于热量极度匮乏的状态，饮食摄入是最简单直接的热量来源，它为了让你活下去，会开启保护机制，大脑就会释放信号，让你进食。
所以节食减肥的人不吃都还好，一吃就会感觉根本停不下来，脑子里仿佛有一个声音在催促你“你吃啊，你吃啊，你快吃啊！”
对于减肥，我认为应该分成两个阶段。第一个阶段是减重，也可以叫去脂。第二个阶段就是保持。你所用的节食，不能说无效果，但是就算减重也势必不能长久，掉秤也是临时的，而且极有可能会爆发，正如你说的暴饮暴食。所以减重应该选一个可以长期坚持下去的，比如跑步健身，这才是长久之计。节食不可取，少吃还是可以的，控制饮食加运动才是掉秤的王道。对于第二阶段的保持，也就是说减肥是一生的事情，并不是你瘦下来就不会反弹了。你需要把运动和控制饮食当成一种生活习惯，保持自律生活，只有这样才能保持满意[_a***_]。希望你能找到适合自己的方式，发到自己想要的身材。节食就不要了吧，明知道不可能坚持一生的事情，做了也是无用功。
坚持✊等你瘦下来之后你就会发现所有为减肥吃的苦都是值得的！
减肥不是靠饿肚子瘦下来，那样不健康！靠的是改善饮食习惯的方法！多关注一些减肥医生，听从他们的建议和安排！
我一直喊着减肥，今年才终于瘦下来，从57公斤到现在的47.5公斤。
答：当然有必要坚持，但是要选择合理健康的减肥方法。
减肥说起来很容易，但是你能坚持多久就决定你能不能减肥成功。
节食减肥，为什么会有这么多人选择节食减肥呢，就是因为它看起来比较容易上手，没有难度好操作，但是为什么好多人都失败了，而且越减越肥。节食的过程太难坚持，没有强大的意志力和决心很难进行下去的。
先说说节食减肥的危害，长期节食会导致营养不良，内分泌紊乱，女性还会引起月经不调，面色泛黄。怎样才能够避免暴饮暴食？那就是三餐规律，不饿肚子，可以把主食的量减半，比如平时吃两碗米饭，减到一碗，同时还要保证蛋白质的摄入吃些瘦肉。晚饭主食尽量用粗粮代替，比如玉米，红薯等。早餐也少吃一些，把原来的稀饭，包子，油条换成牛奶，鸡蛋，面包。这样不仅能吃饱保证不饿肚子，还能保证营养。怎么可能再去暴饮暴食呢？
怎们样减肥有效？三分练，七分吃。运动+控制饮食，是最有效果的，每天保持30分钟有氧运动，可以是游泳、跳舞、跑步，选择你自己喜欢的进行。通过运动即能锻炼身体，又控制体重，也能让你整个人看起来比以前容光换发。最关键是身心愉悦，每天锻炼30分钟下来大汗淋漓，吃东西也更香甜，你每天晨跑回来吃的早饭都是无比香甜，绝对是你以前没有感受过的。所以合理运动和控制饮食才能让你的减肥健康有效。
