怎么样能在二十天内减肥十二斤？
对于减肥，没有捷径，就是一句话：“迈开腿，管住嘴”。因此，二十天内减肥十二斤就得从这两个方面着手。先说“迈开腿”，通俗地讲就是增大运动量，孙红雷报考中央戏剧学院，对考生的体形要求很高，当时孙红雷的体重超标，他都每天绕着中戏的操场跑30-50圈，一个月后，他的体重下降了36斤。再说“管住嘴”，就是少油少盐少味，在满足基本的热量需求的情况下，不能吃多了，更不能暴饮暴食，不能吃油条、不能吃肉、不能吃主食、不能喝甜饮料，一日三餐你只能吃青菜水果和少量的无味肉。总之，减肥是对你意志的考验和锤炼，非有大决心才能够迅速瘦下来。
当然，除了上面两个就是走偏门了，比如，极少数对体形要求比较高的明星去做了缩胃，这个对身体有极大的损害，不建议这么做。
我做过三天减过十斤。健康吗？当然不健康。这三天我什么都没吃，还不断喝水。其实第一天还不错，会感觉到饿，饿了就会知道喝水，会喝很多水，也会上很多次厕所；第二天渐渐就不会感觉饿了，也不会想要喝水了，嘴巴里渐渐的没有了味道；第三天，很难熬，嘴巴里很没有味道，心里很没有安全感，心里还要忍着不要吃东西，最好的办法就是早点睡觉。
接下来一个周坚持喝粥，吃流食，吃最清淡的，你的体重又会下降5-7斤。
如果这是你再介入什么埋线减肥或者什么减肥啊，你的体重会继续下降。
但是后期一定要有老师指导哦，否则，晕倒在大街上的人就是你了。
所以达成你的目标还是很轻松的。
我做到过，五十多天减了三十斤，所以你这个二十天十二斤完全可以做到，不过你得有绝对的意志力和执行力！每天早上一个鸡蛋一杯黑咖啡 中午半个猕猴桃三片三文鱼，晚上半个猕猴桃三片三文鱼。我两个月都这样吃瘦了三十多斤，这个食谱除了碳水，其它营养元素都有！你才只要坚持二十天而已
这个需要看你的目前的体重水平是什么样的
？
1.快速减肥，首先表明一点是非常容易反弹的，一定在健康的条件下进行减脂不然就是拔苗助长了
3.减少摄入的话减20斤只能推荐轻断食了，辟谷的原理是细胞自噬，但是有副作用，比如丢失肌肉，代谢降低等
4.如果还能坚持的话可以做一些力量训练和hiit训练来增加热量消耗
5.还是健康第一，安全第一，希望能帮到你！
不要吃面，米饭等主食。实在想吃放在早上8点前吃一点。
任何饮料都别喝，要多喝水。
不要熬夜。
