一周减20斤的方法？
通过运动的方式，一周减20斤是不现实的，想要达到一周减20斤的目的，可以到当地正规的美容整形机构进行抽脂手术，抽脂手术用于减肥也是目前非常流行的一种手段，而且现在的手术已经比较完善，安全性高，效果也不错，只要根据医生提示，做好术后的护理即可。
怎样减肥快速有效简单？
从110斤减到90斤，说难也不难，说容易也不容易。
如果分成几个月，一个月的目标就是瘦下几斤，也不算是大数目，应该是不难的。
如果想一个月内减掉这么多，是挺难的。
最难的是不反弹。
什么才是健康的减肥？就是减肥过后，能够养成良好的生活习惯，不会出现反弹，健康不受到影响。
那么，如何从110斤减肥到90斤的呢？
1、做长期计划，分3-4个月来完成。
很多人都犯了个错误，就是急于求成。
如果***用一些不科学的方法达到快速减肥的目的，那么反弹也是很迅速的，所以想要科学合理健康的减肥，就一定要选择合适的方法，控制饮食加经常做有氧运动，这种方法是比较健康的，建议在饮食方面注意规律性，避免饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，避免吃过于油腻，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以适当的跳绳或者慢跑，使脂肪燃烧，同时大量补充水分，长期坚持是可以减肥的。
首先减肥本身就是一件不容易的事，减肥快慢跟自身的基础代谢有非常大的关系，基础代谢提升快的话，燃烧脂肪的能力会增强，减肥速度会加快。减肥就是每天消耗的热量要大于每天摄入的热量，这就有了一个热量差，这个热量差就用燃烧多余的脂肪来补足。要提升基础代谢的话，首先三餐正常吃，保证营养均衡，但是热量不能超，可以去下载一个薄荷软件，检测自己每餐的热量，其次，适当的运动，帮助消耗一部分的热量；每天的喝水量也要够，另外，可以尝试提升代谢的保健品，当然要选正规大品牌质量有保障的，不然伤身体就不划算了，钱花了，身体也整坏了，就不值当了，希望对你能有所帮助哈
一味追求速度是没有用，重要的是要瘦的健康。要了解自己的BMI指数，是否真的需要减肥。
以下几点，可能对你减肥有帮助。
1 选择菇类
减肥选择菇类是不容忽略的选择，菇类在蔬菜中普遍蛋白质比较高，所以香味鲜味都很好。几乎可以和所有食物组合烹调，就算简单煮个汤味道也很好。因为比较轻，同样质量的蔬菜，菇类的饱腹感更强，并且能增加免疫力。很适合减重人群食用
2 选择粗粮
用粗粮代替精白米面，只要是适量吃，对减重都有帮助的可以搭配复杂些，全谷类，薯类，豆类混合在一起吃。
你好，以下是我本人的亲身经历。身高165cm，最初体重77.5kg，用了四个月左右的时间减到56kg，其实说实话真的很辛苦，很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃，午餐适当吃，晚餐少吃。额外加上运动的话，就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物，比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 [_a***_]先。
我之前的减肥餐单：
午餐：半碗米饭，2素1晕，少喝油腻的汤水和稀饭。
晚餐：蔬菜加苹果
