下午不吃饭，跑步，能减肥吗？
可以减肥。但不建议不吃，从吃完午饭到第二天早上吃早餐时间跨度大，没有能量参与代谢不行。偶尔几次没太大影响，但如果长此以往，会营养不良，影响健康，得不偿上人。可以锻炼之后补充点优质蛋白、水分、纤维素和维生素，控制量就好。
减肥的误区:不吃饭
减肥的误区:运动
1)入大于处
不是吃不吃的问题，是要看吃什么？怎么吃的问题。早上中午吃一堆，晚上不吃肯定减不了肥，而且晚上饿，第二天还会多吃，恶性循环。
2)代谢紊乱
打个比方，想造一辆宝马，仅仅供给土原料，一定造不成吧。体内加工程序也是需要合理的原料配比，才不至于造成产次品(肥胖超重)对不对。
明确的告诉你可以减肥。
人家都说7分吃3分练，我是个不爱运动的人，上次减肥成功只靠少吃，也成功了。大二开始想改变自己肥胖的过去，开始减肥，坚持下午不吃饭，晚上去操场跑步，坚持了两个月瘦了将近15斤，但是后期，复胖明显，最终减肥失败了。如果你不介意运动可以少吃加运动，如果实在不喜欢运动单纯少吃也完全可以瘦下去，最重要的是晚上那一顿，最好就是吃点低糖水果或者蔬菜代餐粉就可以了。虽然慢点但是我觉得比较健康，月瘦5斤没问题的！
不建议不吃东西，我晚上吃的比以前少了很多，暑假两个月晚上一根玉米或者山芋，加一些白菜，有瘦肉就吃一点，鱼肉也吃一点，晚上再来一个五公里快走，一般一个小时左右吧，走快了和跑步心脏受不了，从190斤到171斤，明显吃的少了还不饿，但早上和中午都是正常吃，一小碗米饭，红烧肉实在馋了就吃两三块，一星期一次。
每天下午不吃饭，跑步一小时能瘦吗？
合理才高效，一个运动和饮食的模式。一个运动模式，你可以坚持多久，维持多久，一个饮食模式，你可以坚持多久，并且维持多久？如何分辨营养，热量还有运动所消耗的，这才是保持可以减肥，并且长期保持一个瘦体质的关键。
而且不建议体重过大的人去跑步来减肥，对膝关节的伤害冲击力相对于瘦的那些人来说会很大，然后跑步体态是否正确，也是问题。
热量的摄入也是全天性的，我们建议少食多餐，这样你的机体本身消化食物所带去的热量消耗可以帮你进一步的消耗体内的脂肪和热量。
所以合理安排自己的营养，还有餐数，并且寻找一个合理长期有效，可以维持的运动模式是减肥并且保持瘦，这是关键元素。
首先是不建议节食减肥的，我相信你肯定明白，节食减肥对身体不好。你提到的下午不吃饭，跑步一小时，能瘦吗？我说能瘦，但是时间久了会对身体造成很大的损伤。
运动健身本来就会消耗很大的能量，脂肪、蛋白质、碳水化合物等多重营养都会被消耗，而你的目标只是消灭碳水和脂肪，被消耗的蛋白质怎样才能补充呢，只能通过饮食。
最科学的减肥方法是：合理的膳食营养+运动健身。膳食营养跟运动健身一样的重要。减肥的目的本省就是为了身体健康。不吃饭然后做运动，对身体损害极大，这就得不偿失啦。
减脂最有效的运动方式是有氧运动，有氧运动时间在1个小时左右最为合适，因为脂肪一般在运动半小时左右才开始被消耗，短时间的有氧运动减少的只是肌肉，对脂肪没有影响，这就是所说的“减重而不是减脂”。
左旋肉碱不知道你听说过没有，左旋肉碱号称“脂肪的搬运工”，有氧运动配合左旋肉碱，可以高效促进脂肪的消耗，让减脂事半功倍。
欧力姆家的左旋3000，效果不错，你可以尝试下，不吹不擂
打个比方，不给车加油指望它跑？减肥不是减重，减肥不是少吃饭，而是清淡点，不是吃肉就胖，肌肉[_a***_]鱼肉都可以吃，还有，零食一定要戒了，碳酸饮料跟各种饮品，你就记住，喝白开水就行了，还有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六顿希望没肥肉，少吃多餐。
跑步是很好的瘦身运动，但是需要说明的是你的饮食，千万不要靠不吃来减肥。
减肥需要选择健康的生活方式，***用均衡营养的膳食和坚持运动锻炼相互结合。
同时营养不良，能量不足，暴饮暴食，焦虑抑郁，增加压力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混乱，心脏心律失常，骨质疏松症，疲劳不适，头痛便秘，
肾脏等器官受到伤害，皮肤粗糙，容易生病等。
身体并不是以你的意识为转移的，身体的系统，内分泌，激素都是按自然规律，像程序一样的进行，只有了解身体代谢后才会更明白如何减肥。
跑步是很好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，改善身体健康。
首先你需要确定自己的最大心率，最大心率是220减去你的年龄而得出，
