哪里有魔鬼减肥训练营？
训练营应该之后都能达到瘦身效果的，但是他们里面的强度都比较大，也不是适合每个人的身体状况，而且费用也是比较高的。完全可以自己在家减肥啊，每天多点运动，多跑跑步，然后每天多吃点高钾食物，条件允许的话也可以每天吃一颗俏纤妮瘦脸果，花的钱又不多而且还很健康
你曾经试过什么不靠谱的减肥方法？
不吃饭只喝水，最后是瘦了，可是才过一个多星期，它就又反弹回来了，而且比曾经胖的时候更胖了，啊，我心态崩了。。。
运动，不吃高热量的食物，做瑜伽，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，针眼起落，空中蹬自行车，半卷腹，平板支撑等等，这些都可以帮助我们减肥。
如果想吃薯片，奶茶，马卡龙，蛋糕，等等这些高热量的食物的话，不妨找一些低热量又有足足的饱腹感的美味食物[灵光一闪]
想瘦身的人该怎样合理安排自己的饮食？
想瘦了，我们首先一定要健康，健康减重一定是要减掉脂肪的，影响我们体型的也是你的体表脂肪含量，看看你的脂肪含量吧！
所以，我们一定要减掉脂肪。我们身体的脂肪多了，你看上去就胖了！俗话说一口吃不成一个胖子，我们的胖不是一天两天吃出来的，是你今天多吃一口，明天多吃一口，一年一年吃出来的，所以，你想减，也得一天一天往下减，改变生活方式，你自然就会瘦了！一定要好好吃你才可以瘦了！
一天三餐，每餐都要有主食，蛋白质，维生素。尤其，早上更要吃好，但是对于大多数打工族都没有时间准备早点。其实，早点10分钟就可以完成，早起10分种就可以完成。起来在煮鸡蛋，烧一壶水的同时把水果和蔬菜洗好，晚上也可以提前准备好，我就是在晚上洗好了，早上就不用那么忙了！主食就是低热量的全麦面包，把蔬菜切丝撒在面包上汉堡完成，水烧开在冲一碗低热量的燕麦片，这样一顿营养丰富的早餐就完成了！
午餐：也以主食，蛋白质，蔬菜搭配。一定要少油，少盐，不吃肥肉和动物内脏，以瘦肉，鱼肉，鸡肉，虾为主，高蛋白低热量的食物都可以选择吃，减肥真的没有大家想的那么痛苦。痛苦是因为你身体严重缺少蛋白质，对食物的欲望，对糖分太渴望了，一但身体的蛋白质补充足了，你的饭量自然就没有那么大了。
运动，坚持每天运动30分钟，在减重过程中一定不可以少了！你的胖就是平时吃的太多了，脂肪消耗不掉堆积在肚子上，大腿上。只有运动才可以消耗掉这些多余的脂肪，在加上控制饮食，减少热量的摄入，热量消耗的多，摄入的少了，脂肪自然就会少了，你也就会越来越苗条了，而且皮肤会越来越来越好，气质越来越佳，人也会越来越年轻，你也可以成为明星了！[_a***_]的减重一定离不开运动，运动一定要每天坚持30分钟。欢迎大家一起参加我们的健康减重营。
感谢邀请。
减肥是个永恒的话题，其实想要减肥，饮食上满足的条件很简单，就是每天摄入的热量要小于每天消耗的热量，能量达到了负平衡之后，身体就会消耗脂肪供能，从而达到减肥的目的。可以算出自己每日所需要的总热量，在总热量的基础上适当减少部分热量，一般推荐减少500~1000大卡的热量，其实每餐减少个1/4左右的食物摄入就足够了。不要选择某一餐节食的方式来消耗脂肪，这样可能会造成十分饥饿的状况，饥饿会促使大脑减少瘦素的分泌，增强食欲，可能会忍不住大吃特吃，暴饮暴食，反而不利于减肥。每餐热量适宜，营养均衡是最好的减肥方式。
主食的摄入量要合理，不要过量，主食中富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，而过量的葡萄糖会转化为脂肪，对减肥不利，可以在主食中加入粗杂粮、杂豆，薯类食物，增加膳食纤维的摄入量，平稳餐后血糖，增加饱腹感。增加优质蛋白、蔬菜的摄入比例，优质蛋白在禽肉、鱼虾肉中含量较高，所以可以把大量的畜肉改为禽肉或者鱼虾肉。可以配合适当锻炼***减肥，每周3~5次，每次1小时左右，多做有氧运动，例如慢跑。快走、卷腹、开合跳、游泳等。
早餐一定要吃 而且是一天当中最重要的一顿饭 吃多点也是没有关系的，在早餐和午餐中间一定要大量喝水，下载一个app，提醒你喝水，可以设定半小时就喝一次水。在午餐前可以吃点水果，苹果梨等不是糖份特别多的水果！
午餐：鸡胸肉 蔬菜沙拉 不要吃米饭等主食 可以吃半个窝窝头 山芋 玉米 红薯 有汤一定先喝汤 并且多喝汤
午餐和晚餐之间还是需要大量喝水，大概下午4或5点可以吃一颗香蕉来补偿能量，如果晚上你要健身的话，回到家吃黄瓜西红柿牛奶。早点睡觉。不要熬夜。
戒油炸 戒碳酸饮料 这是减肥期间饮食最基本的 如果你无法做到 那么放弃吧 三分练七分吃 你练的再努力也是功亏一篑
管住嘴必然能得到你想要的 加油
